Koltuk altlarında biriken yağ nasıl giderilir

Kimin kollarında veya koltuk altlarında küçük bir aşk tutacağı olmadı? Kötü bir şey değil, aslında çoğu kadın öne çıkıyor koltuk altı yağ topakları göğüsler yüzünden. Bununla birlikte, normal miktardan daha fazlasına sahipseniz, can sıkıcı ve / veya çirkin hale gelir. Bu tarz koltuk altlarının altında biriken yağ Genellikle kaslarda sıkılık kaybı, obezite veya fazla kilolu olması veya kısa sürede birkaç beden kaybetmesi nedeniyledir. Ancak, buna takıntılı olmayın, çünkü Çözümler var! Ve eğer onları bilmiyorsanız endişelenmeyin, bu oneHOWTO yazısında bilmeniz gereken her şeyi açıklayacağız. koltuk altlarında biriken yağ nasıl giderilir.

Dizin

Koltuk altlarındaki yağ: nedir ve neden ortaya çıkıyor
Koltuk altlarının sarkması için egzersizler
Koltuk altı yağlarını gideren yiyecekler
Koltuk altı yağını ameliyatla çıkarın
Kadınlarda koltuk altı yağları nasıl gizlenir
Erkeklerde koltuk altı yağları nasıl gizlenir

Koltuk altlarındaki yağ: nedir ve neden ortaya çıkıyor

Biraz yağ al koltuk altlarında normal ve hatta sağlıklıözellikle kadınlarda. Doğa bilgedir; kadının vücudu biraz yağlanma eğilimindedir çünkü bir noktada anne olabilir ve fetüs olabildiğince yumuşak ve rahat olmalıdır. Bu nedenle göğüslerin çevresinde ve özellikle biraz büyük olduklarında doğal olarak bir miktar yağ da birikir.

Ancak zayıf beslenme, yetersiz egzersiz, alkol ve diğer kötü alışkanlıklar koltuk altlarının altında fazla yağ oluşumuna neden olabilir.

Ama her zaman böyle olmadığını bilmelisin koltuk altlarının altındaki yumrular gresten kaynaklanır. Doktora gitmek için biraz daha endişe verici nedenlerden de kaynaklanabilir, örneğin:

Poliastia, çoklu sinüs sendromu veya çok sayıda meme: aynı zamanda fazla meme dokusuna da neden olan tıbbi bir durumdur.
Lipom: kanserli ama zararsız bir durumdur. Kolayca ve sorunsuzca çıkarılabilir.
Lenf düğümlerinin şişmesi: Bazı insanlar için bu kronik bir durumdur ve bu nedenle düğümleri çok büyük olacaktır.

Elbette koltuk altlarındaki molaların nedeni basit bir şekilde de olabilir. kollarımızda sıkılık kaybı (yaş veya egzersiz eksikliği tarafından üretilmiştir) veya obezite veya aşırı kilolu olmak.

Koltuk altlarının sarkması için egzersizler

Koltuk altı yağından kurtulmanıza yardımcı olabilecek farklı egzersiz türleri vardır. En etkili olanlar şunlardır:

Kol ağırlıklarla yükselir. Her elinizde birer tane olmak üzere iki ağırlık alın, gövdenizi öne doğru eğin ve kollarınızı yanlarınızda kaldırın ve indirin. Bu egzersiz ile kollarınızdaki, koltuk altlarınızdaki ve göğsünüzdeki yağları yakacaksınız.
Şınav. Şınav yapmak kolların, koltuk altlarının, göğüslerin ve omuzların kaslarını güçlendirmenize ve böylece koltuk altlarının kıvrılmasını ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
Kollar için halter egzersizleri. Biraz dambıl alın ve günde dört set 10 tekrar yapın. Çeşitlilik gösterebilir ve kollarınızla ağırlığı nasıl kaldıracağınızı seçebilirsiniz. Sonuçları çok kısa sürede göreceksiniz.
Elleriniz üzerinde bir yan tahtada yürüyün. Yere dokunmadan karnınıza uzanın, kendinizi ellerinizle ve ayak parmaklarınızla destekleyin. Bacaklarınızı açıp kapatarak ve kollarınızı çaprazlayarak yana doğru yuvarlayın. Bu egzersiz, kollarda, koltuk altlarında yağ yakmak ve karın, ekstremiteler ve sırt kaslarını sıkılaştırmak için idealdir.

Koltuk altı yağlarını gideren yiyecekler

Bazı yiyecek ve içecekler, genel yağları vücudunuzdan ve dolayısıyla koltuk altlarından atmanıza yardımcı olmak için idealdir. Ardından, onları detaylandırıyoruz:

Kilo kaybı için sağlıklı besinler

Tarçın: "Archieves of Internal Medicine" tarafından yapılan çeşitli araştırmalar, günde bir kaşık dolusu tarçın infüzyonunun, metabolizmayı diğer ürünlerden yaklaşık 20 kat daha fazla hızlandırdığını, ayrıca kan şekerini düşürdüğünü ve iştahı azalttığını ortaya koydu.
Dolmalık biber veya kırmızı biber: Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre, dolmalık biber veya kırmızı biber, kırmızı biber ve kırmızıbiber, portakal ve limondan daha fazla miktarda C vitamini (kilo vermek için gerekli) içerir ve ayrıca metabolizmayı hızlandırır, böylece yağ yakımı daha hızlı gerçekleşir.
Üzüm ve kuru üzüm: gerçek diüretiklerdir. Sık sık üzüm tüketmek sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda vücudu detoksifiye edip temizlemenize de yardımcı olacaktır.
Yeşil kahve özü: Scranton Üniversitesi'ndeki (Pennsylvania) araştırmacılara göre, bu tür kahve, vücudun yediğimiz karbonhidrat ve yağlardan aldığı tüm kalorileri emmesini engelleyen bir maddeye sahiptir.

Kilo vermenize yardımcı olan içecekler

Sebze suyu: çok basit bir şeydir ve sizi saatlerce doyurur, böylece daha az yemenize yardımcı olur.
Beyaz çay: Bu çayın harika temizleme etkileri vardır, bu da vücudun aşk kulplarını koltuk altlarından çıkarmasına yardımcı olur.
Zencefil çayı: Vücudumuzdaki yağların doğal olarak atılmasına yardımcı olur.
Kaymağı alınmış süt: Günde bir bardak yağsız süt yağı almak için ideal özelliklere sahiptir.
Greyfurt Suyu: Yağsız sütte olduğu gibi, birkaç gün üst üste bir bardak meyve suyu içerek, yağlardan kurtulacağız ve sonuçları çok kısa sürede göreceğiz.
papaya suyu: kilo vermek için çok değil, daha fazla kilo almaktan kaçınmak için. Papaya, vücutta yağ birikmesini önleyen bir enzim olan papain'e sahiptir.
Jamaika'nın suyu: Kilo kaybı için mükemmel olan potansiyel olarak idrar söktürücü bir içecek. Bazı çiçekleri suda kaynatın ve gün boyunca bu karışımı için.

Koltuk altı yağını ameliyatla çıkarın

Bu genellikle ne diyet ne de egzersiz işe yaramadığında başvurulacak seçenektir. İki tür ameliyat vardır: liposuction ve lipolaser.

koltuk altı liposuction Mini liposuction veya minimal invaziv bir estetik rötuş olarak düşünüldüğü için lokal anestezi altında yapılır. Genel olarak, hemen iyileşme olduğu için hastalar ertesi gün günlük aktivitelerine devam edebilirler. Koltuk altı liposuction'ın fiyatı, gittiğiniz kliniğe bağlı olacaktır, ancak 1.000 ile 4.000 € arasında olabilir.
Lipolaser: koltuk altı lazeri, yağ yakmanıza izin verme avantajına sahiptir. tek seans. Ve en iyisi, lokalize yağları ortadan kaldırmanın yanı sıra, lipolaser tekniklerinin cildi azaltarak vücudunuzun yeni şekline adapte etmesidir.

Kadınlarda koltuk altı yağları nasıl gizlenir

Herkesin bıçağın altına girmeyi göze alamayacağını ve çoğunun egzersiz yapmaya bile vakti olmadığını biliyoruz, bu yüzden OneHOWTO'da koltuk altı yağını gizlemek için size bazı püf noktaları vereceğiz:

Anahtar sütyende. Göğsümüz için küçük bir fincan kullanırsak, hafifçe dışarı çıkacak ve bu nedenle koltuk altlarının kıvrımları daha belirgin olacaktır. Biraz daha büyük bir bardak kullanmak, ruloları koltuk altlarının altına gizlememize yardımcı olacaktır.
Aynı zamanda önemlidir geniş gömlekler giykoltuk altı ve göğüs bölgesinde sıkışmayanlardan. Böylece rahatsız edici koltuk altı kıvrımları neredeyse hiç görülmeyecektir.

Erkeklerde koltuk altı yağları nasıl gizlenir

Rahatlayın beyler, sizi de düşündük. AHOWTO'dan size üç tane bırakıyoruz ipuçları koltuk altı yağını gizlemek için:

Kadınlarda olduğu gibi, bir geniş gömlek (ideal olarak sizinkinden bir veya iki beden daha büyüktür) koltuk altlarının altındaki bu yumruları gizlemeye yardımcı olabilir.
Koltuk altı yağının çok belirgin olması durumunda, atlet giymekten kaçının yazın.
Ayrıca, çok aşırı durumlarda şunları yapabilirsiniz: göğsünü bandajla sar, aşk kollarını koltuk altlarından iyice alarak, o alanı olabildiğince düzleştirmek ve gizlemek için.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Koltuk altlarında biriken yağ nasıl giderilir, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.