Oruç diyeti nasıl

Birini seçerken diyet kilo vermek için bilmek önemlidir diyet türleri nelerdir ve böylece bize ve hedeflerimize en uygun olanı seçin. Bir rejim son zamanlarda hakkında çok konuşulan şey, aralıklı oruç diyeti veya diyet 5: 2haftada 2 gün hızlı kalan 5 gün ise her türlü yemeği yiyebilirler. Bu OneHowTo yazısında daha ayrıntılı olarak açıklıyoruz aralıklı oruç diyeti nasıl?

Takip edilecek adımlar:

aralıklı oruç diyeti Hızlı kilo verme rejimini araştıran, hatta bu diyet hakkında bir belgesel ve kitap yayınlayan İngiliz doktor Dr. Michael Mosley tarafından yaratıldı.

Bu diyete de de denir diyet 5: 2Haftada iki gün kalori tüketiminin sınırlandırılması, diğer beş gün ise normal yemek yiyebileceğiniz gerçeğine dayandığından.

Bu şekilde ancak 2 günlük oruç yutulabilir. Erkekler için 600, kadınlar için 500 kalorihaftanın geri kalanında her türlü yemeği yiyebilirsiniz. Bu rejimden yana olan beslenme uzmanları, aralıklı oruç tutmanın esnekliği ve müsaadeliğinin diyette olma hissini bastırdığını savunuyorlar.

Ayrıca oruç diyetinin kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia ediyorlar çünkü IGF-1 hormonunun seviyelerini azaltır, anabolik etkilere sahip olan ve kanser gibi hücre bölünmesi riskini artırabilen. Bu nedenle oruç diyeti, ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltmakla ilgilidir.

Herhangi bir rejim gibi, aralıklı oruç diyetinin de içerebileceğini unutamayız. Yan etkiler düzgün yapılmazsa insan vücudu için. Bu diyetin eleştirmenleri, 5: 2 diyetinin özellikle oruç günlerinde su tüketiminin artmadığı durumlarda hipoglisemiye, sindirim sorunlarına veya kabızlığa neden olabileceği konusunda uyarıyorlar.

Diyet yapmak ve oruç diyetine başlamak istemeniz durumunda, önceden doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın Böylece size tavsiyelerde bulunabilir ve sağlığınız için uygun olup olmadığını belirtebilirim.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Oruç diyeti nasıl, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.