İkame Shakes ile Nasıl Diyet Yapılır?

Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek ister misiniz? Sonra deneyebilirsin yedek sallar, düzenli bir öğünün besinlerini sağlamaya hizmet eden diyet ve beslenme ürünlerinde uzmanlaşmış şirketler tarafından halihazırda hazırlanmış bir ürün türüdür. Bu içeceklerin vücut için gerekli olan protein, vitamin ve minerallerde ilginç bir katkısı vardır ancak öğünlerimizden farklı olarak kalori alımları yaklaşık 200 kaloridir, bu nedenle çok düşük bir miktardır. Bu OneHowTo yazısında size anlatacağız yedek sallamalarla nasıl diyet yapılır sağlıklı ve risksiz bir şekilde kilo vermek için dikkat edilmesi gereken ipuçlarını ve uyarıları belirtmek.

Takip edilecek adımlar:

Kesinlikle süpermarkette bir kereden fazla gördünüz öğün ikame salları veya yedek çubuklar. Sektörde uzmanlaşmış şirketler tarafından yapılan, gerekli besin maddelerini temin eden ancak alınan kalorileri önemli ölçüde azaltan diyet ürünleridir; Bu sayede etkili bir şekilde ve farkına bile varmadan kilo verebileceksiniz.

Bu sallamalar çok tatmin edicidir (barlar gibi) ve bize öğünlerimizden birinde alacağımız aynı miktarda ve kalitede besin sağlarlar, bu nedenle bunları öğle veya akşam yemeğimizin yerine kullanabiliriz. sağlık. Bu ürünlerin ortalama kalori alımı genellikle 200 kaloribu nedenle yemek yediğimizde veya akşam yemeği yediğimizde aldığımızdan çok daha küçük bir miktardır.

İstersen yedek sarsıntılarla diyet bunun bir plan olduğunu bilmelisin İşe yarıyor. Başarısının sırrı, öğle veya akşam yemeği için masaya oturduğumuzda genellikle ortalama 700 kalori yediğimiz gerçeğinde yatmaktadır (eğer diyet yapıyorsak, kesinlikle 600 kalori alacağız ama yoksa 900 yiyebiliriz) kalori); Bu nedenle, bu öğünlerden birini bir shake ile değiştirirsek, vücudumuza ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayabileceğimiz gibi, aynı zamanda gün içinde alınan kalorileri de büyük ölçüde azaltabileceğiz ve bu nedenle, günlük sayımın alışılmış olandan çok daha düşük olduğu.

Bu sallamaların en iyi yanı, çok tatmin edici olmaları ve bu nedenle, bir sonraki öğüne kadar dayanmanın size bir maliyeti olmayacak çünkü vücudunuz iyi beslenmiş hissedecek ve açlığınız tatmin olacaktır. Dolayısıyla, bu yöntemi izleyerek gün içinde çok sayıda kaloriyi azaltacaksınız ve bu nedenle haftalar sonra ölçeğinizin aradığınız rakamı nasıl göstermeye başladığını görebileceksiniz.

Yapmak için yedek sallamalı diyet Mecbursun sallamak ürün kutularında bulacağınız. Daha az zamanı olan veya o zamandan beri yemek yapmayı sevmeyen insanlar için tasarlanmış yedek barlar olduğunu, yalnızca bunları ambalajından çıkarmanız ve yemeniz gerektiğini unutmayın.

Ancak shake'i seçtiyseniz, genel olarak aşağıdaki adımları izleyerek hazırlanmaları gerektiğini bilmelisiniz:

Kutuyu açın ve yedek sarsıntıyı oluşturan tozların bulunduğu bir torba çıkarın.
Bir bardak suya veya yağsız sütün içine dökün
İki bileşen bir araya gelene kadar karıştırın
Anında al

Bu sallamalar büyük süpermarketlerde, eczanelerde veya özel diyet ve beslenme mağazalarında bulunabilir. Bunları kesinlikle birden fazla tatta bulacaksınız, ancak en yaygın olanları arasında çikolata ve vanilyayı vurguluyoruz.

Aklınızda bulundurmalısınız ki tadı biraz farklı geleneksel olana göre, yani lezzetli bir çikolatalı shake beklemeyin, çünkü durum böyle değil. Çikolata veya vanilya aromalı bir içeceğin tadını çıkaracaksınız, ancak ağızda biraz farklı bir tadı olacaktır.

İçin yedek sallamalarla kilo vermek Kilo vermenin gerçek ve etkili olması için bazı temel anahtarları bilmelisiniz:

Hızlı kilo vermek istiyorsanız, yapmalısınız. günde 2 öğün değiştirin bu sallamalar veya barlarla: kahvaltı ve akşam yemeği, öğle ve akşam yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği vb. Kalori alımını gerçekten azaltmak için en önemli olanlardan biri bu takviyelerle değiştirilmelidir.
Bu ürünlere her zaman eşlik etmelisiniz 2 bardak su böylece doyurucu etkisini arttırmak ve diyetiniz sırasında açlıktan ölmekten kaçınmak için.
Eğer istersen ideal kilonuzu koruyun Diyetten sonra günde sadece 1 shake almalı ve öğünlerden birini değiştirmelisiniz (midenizi fazladan kalori ile doldurmamak için en çok akşam yemeği tavsiye edilir).

Normalde yediğiniz öğünlerin sağlıklı yiyeceklerle dolu olması ve yağ oranının düşük olması önemlidir, çünkü çok az (veya hiçbir şey) daha sonra öğlen pizza yerseniz, akşam yemeğinde bir smoothie yemenize yardımcı olacaktır. Takip etmelisin sağlıklı, düşük kalorili diyet kilo vermenin etkili olması için.

Yedek shake almanın başka bir yolu da biraz fazlalığı telafi etmek hafta boyunca yaptığınız. Örneğin Cuma günü daha fazla yiyeceğinizi bildiğiniz bir akşam yemeği yiyorsanız, öğle yemeğinde tabak yerine sallayın ve böylece günlük kalori sonucunun normalden daha düşük olmasını sağlarsınız. Bu durumda sallamak kilo vermenize yardımcı olmaz ama kilo almamanıza yardımcı olur.

Makale boyunca belirttiğimiz gibi, yedek sallar ve çubuklar; Birincisi yağsız süt veya suyla karıştırarak evde hazırlamalısınız, ikincisi ise doğrudan içebilirsiniz. Her bir ürünün seçimi, her bir kişinin tercihlerine bağlı olacaktır, örneğin, yemek yeme hissine sahip olmak için çiğnemeye ihtiyacınız varsa, o zaman barları tercih etmelisiniz, ancak diğer yandan, daha sıvı iseniz, sallamak senin için daha iyi olacak.

Barlarla ilgili iyi olan şey, günün herhangi bir saatinde onları almanıza izin verecek ayrı zarflar içinde geldiklerinden işe veya çantanıza götürülebilmeleridir. Tabii ki: Shake'ler daha fazla tada sahiptir ve su veya sütle karıştırıldığında size anında daha büyük bir tokluk hissi verir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz İkame Shakes ile Nasıl Diyet Yapılır?, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

Kilo vermek istemeniz ihtimaline karşı 1 ana ve 1 ikincil besini değiştirmeniz tavsiye edilir. Smoothie bazlı öğle ve akşam yemekleri zayıf olabilir ve sizi çabucak sıkabilir.
Kilo vermek için bu diyeti 2 aydan fazla uzatmayın çünkü sağlığınızı riske atabilir. Ayrıca bunun gibi kilo verme planları yapmaya başlamadan önce her zaman güvendiğiniz doktorunuza danışmanız önerilir.
Vücudumuzun katı yiyeceklere ihtiyacı vardır, bu nedenle ASLA bütün gün yedek shake içerek geçirmeyin. Sağlığı garantilemek için hem sıvı hem de katı içmeniz çok önemlidir.
Sıkılmamak ve diyetten vazgeçmemek için farklı tatlar kullanın.
İdeal kilonuza ulaşmak için sağlıklı bir diyet ve egzersiz yapın ve ayrıca optimum ve güçlü sağlığı garanti edin.