Kilo vermek için Hamptons diyeti nasıl yapılır


Sarah Jessica Parker veya Kate Hudson'a benzemek ister misin? Cevabınız evet ise, doğru yere geldiniz. Pek çok diyet türü vardır, ancak OneHOWTO'da size dünya çapında devrim yaratan en etkili diyetlerden birini sunmak istiyoruz. ünlüler. Hakkında konuşuyoruz Hamptons diyetiKısa sürede kilo vermek için ideal bir seçenektir. Çaba ve bu yöntemin öncüllerini doğru bir şekilde takip ederek, sağlığınızı her zaman riske atmadan, biraz fiziksel egzersiz yapmanın yanı sıra, sadece bir haftada 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Nelerden oluştuğunu bilmek ister misiniz? Öyleyse, aşağıdaki satırlara dikkat edin ve bulacaksınız Hamptons diyeti nasıl yapılır düzgün kilo vermek. Not alın!

Dizin

  1. Hamptons diyeti: nasıl çalışır
  2. Hamptons diyeti: izin verilen yiyecekler
  3. Hamptons Diyeti: Sarah Jessica Parker'ın Menüsü

Hamptons diyeti: nasıl çalışır

Hamptons diyetinin asıl amacı? Kısa sürede kilo verin! Ve bunun için menülerinizde katı olmalısınız çünkü bu devrimci yöntemin anahtarı karbonhidrat miktarını azaltmak Gün içinde tükettiğiniz ve diyetinizi çoklu doymamış yağlardan arındırılmış yağlarla tamamladığınız, günlük egzersiz rutini ile birleştirmeniz gereken bir seçenek.

Dr.Fred Pescatore tarafından tasarlanan bu diyet, bu fazla kiloları kısa sürede kaybetmenize olanak tanıyarak, ünlüler Hollywood'dan Kate Hudson veya Sarah Jessica Parker gibi. Bu yöntemle şunları yapabilirsiniz: iki haftada 4 kg'a kadar kaybetmekBununla birlikte, bunun da bir riski olduğunu unutmamalısınız: yo-yo etkisi, yani sağlıklı ve dengeli beslenmeyi sürdürmezseniz ve diyet yaptıktan sonra hafif spor yapmazsanız, kaybettiğiniz her şeyi ve daha fazlasını kurtarabilirsiniz .

İşlem çok basit:

  • Hamptons diyeti, öğünleri gün boyunca bölerek 4 ve 6 günlük alım.
  • Mideyi küçültmek ve az miktarda yemeyi öğrenmek için bulaşıkların ılımlı olması gerektiğinden, porsiyonları kötüye kullanmamak önemlidir.
  • Diğer temel sütun karbonhidrat indirgemeBu nedenle, diyetin Macadamia yağı tarafından sunulanlar gibi tekli doymamış yağ asitleri ile takviye edilmesi önerilir.

Karbonhidrat içermeyen Hamptons diyetine başlamaya ve bu fazla kiloları çabucak kaybetmeye hazır mısınız?

Bu diğer oneHOWTO makalesinde, düşük karbonhidratlı bir diyetin nasıl yapılacağını anlatıyoruz.


Hamptons diyeti: izin verilen yiyecekler

Hamptons diyeti, Akdeniz diyetine çok benzer. Yapması çok basit ve yönergeler çok açık. Ancak, kesinlikle uymak için aşağıdaki emirleri dikkate almalısınız:

  • Önceden pişirilmiş veya işlenmiş yiyeceklere veda edin. Trans veya hidrojene yağların yanı sıra fermente veya yüksek yağlı peynirler menülerinizden kaybolmalıdır.
  • Şekere de veda edin. Bunun yerine stevia gibi doğal tatlandırıcılar kullanmalısınız. Üzüm, muz veya muhallebi elma gibi tatlı meyvelerin tüketimini azaltmak da önemlidir.
  • Basit karbonhidratların kesin olarak azaltılması. Bunları gün boyunca bize enerji sağlayan yavaş salınan hidratlarla değiştirmelisiniz, ancak beyaz pirinç, makarna veya beyaz ekmeğin yaptığı gibi aniden değil.
  • Zeytinyağı EVET, çoklu doymamış yağlar içermediği için Macadamia fındık yağını da kullanabilirsiniz, bu büyük bir başarıdır.
  • Omega-6 bakımından zengin yağlar, NO. Ayçiçeği veya mısır yağına veda edin.
  • Yağlı balık tüketimini artırınTon balığı, somon, uskumru veya sardalya gibi sağlıklı yağlar açısından zengindir.
  • Ana Kurs? Her zaman sebzeler ve yeşillikler.
  • yağsız protein (balık, et veya tavuk) sağlıklı yağların yanı sıra miktar sınırı olmaksızın tüketilebilir.
  • Menünüz mevsimlik meyve ve sebzelerle dolu olmalıdır.
  • Baklagiller, tahıl gevrekleri ve kuruyemişler, ölçülü olarak tüketebileceğiniz gıdalardır.
  • Yumurtalar! Haftada 6 adede kadar yumurta tüketebilirsiniz.
  • Hidrasyon. Sağlıklı ve dengeli beslenme her zaman çok önemlidir. İnfüzyonda da olmak üzere günde 2 ila 2,5 litre su için.
  • Alkol içmek yasak diyet sırasında. Özel günlerde ve son derece düşük miktarlarda tüketebilirsiniz ancak biz tavsiye etmiyoruz.

Hamptons Diyeti: Sarah Jessica Parker'ın Menüsü

Hamptons diyetinin hala bir mucize diyet olduğunu unutmayın, bu nedenle aniden keserseniz ortaya çıkabilecek olası ribaund veya yo-yo etkisine dikkat etmelisiniz. Bu fazla kiloları kaybetmeyi başardıktan sonra, diyetinize dikkat etmeli ve beslenmeye devam etmelisiniz. sağlıklı ve dengeli menü, Getireceğiniz miktarlardan veya ekstralardan sorumlu olmak.

Hamptons diyetinde bir kriter olan Sarah Jessica Parker gibi, kendinize bir profesyonel beslenme uzmanı Böylece şüphesiz iradenize ek olarak, kılavuzları ve tavsiyeleri konusunda size yardımcı olabilir. Hamptons diyetine başlamaya cesaretin var mı? İşte bir menü örneği:

Menü örneği

  • Kahvaltı: İki tost kepekli ekmek ve az yağlı peynir artı bir yeşil çay
  • Sabah ortası: kavun (300 gr) ve bir Macadamia fındığı
  • Öğle yemeği: ızgara sebzeler (300 gr), ızgara tavuk (120 gr) ve mandalina
  • Atıştırmalık: sebze suyu veya zencefil ve limon infüzyonu zayıflama
  • Akşam yemeği: somon (150 gr) ve karışık salata (300 gr)

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kilo vermek için Hamptons diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.