Çorba diyeti nasıl yapılır
çorba diyeti Bir sebepten ötürü ihtiyacımız olduğunda iyi bir alternatiftir kilo vermek hızlı bir şekilde. Bununla birlikte, besin eksikliğinden dolayı sağlığımıza zarar verebileceğinden, bu tür bir rejimin düzenli bir diyet olarak önerilmediğini hatırlamakta fayda var.
Haftada 4,5 ila 7 kilo vermek istiyorsanız, bu beslenme planı sizin için iyi bir alternatif olabilir, bu yüzden OneHowTo.com'da açıklıyoruz. çorba diyeti nasıl yapılır Adım adım.
Dizin
- Çorba diyeti yapmadan önce
- Çorba diyetinde izin verilen ve yasaklanan yiyecekler
- Çorba diyeti nasıl yapılır
- Çorba nasıl yapılır
Çorba diyeti yapmadan önce
çorba diyeti Kalorisi çok düşüktür ve ihtiyaç duyduğunuzda hızlı kilo vermek için harika bir alternatif olur, çünkü kısmen sıvıyı atmaya ve yağı azaltmaya yardımcı olur. Buna rağmen, tam olarak kalorisi düşük olduğu için 7 günden fazla uygulandığında önemli beslenme eksikliklerine neden olabilen bir diyettir.
Ek olarak, şeker hastalığı, böbrek sorunları veya yüksek önem arz eden diğer kronik durumlardan muzdarip olanlar, sağlıkları oldukça etkilenebileceğinden, bunu veya besin değeri düşük başka bir diyet uygulamamalıdır.
Çorba diyetinde izin verilen ve yasaklanan yiyecekler
Çorba diyetinde serbesttir aşağıdaki yiyecekler:
- Tüm sebzeler ve yeşillikler
- Muz ve üzüm hariç tüm meyveler (ilk günler). Kavun ve karpuz gibi sulu meyveler, çilek, kiraz ve turunçgiller özellikle tavsiye edilir.
- İnfüzyonlar
- Balık ve yağsız et
Ama bir de var Yasak yiyecek bu rejimde örneğin:
- Unlar
- Tatlılar
- Kızarmış yiyecekler, abur cubur
- Alkol
- İçecekler
- Kahve, çay ve içecekleri canlandırmak
Çorba diyeti nasıl yapılır
1.GÜN
Kahvaltı: 1 fincan infüzyon, tercihen anksiyeteyle savaşmaya yardımcı olur.
Abur cubur: 1 bardak şekersiz doğal meyve suyu. Tercihen önerilen meyvelerden herhangi birini seçin.
Öğle yemeği ve akşam yemeği: istediğiniz tüm çorbalar.Öğünler arasında çok aç veya endişeli hissediyorsanız, en azından ilk birkaç gün muz ve üzümden kaçınarak bir kilo meyve tüketebilirsiniz.
2. GÜN
Kahvaltı: 1 su bardağı sebze suyu Havuç, domates, ıspanak, salatalık veya pancar arasından seçim yapabilirsiniz.
Abur cubur: kahvaltıya eşit, 1 bardak sebze suyu. İstersen sebzeleri değiştirebilirsin.
Öğle yemeği: bir tabak buharda pişmiş sebze eşliğinde bir tabak sebze çorbası.
Akşam yemegi: bir tabak sebze çorbası eşliğinde bir tabak buharda pişirilmiş sebze ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ile süslenmiş orta pişmiş bir patates.
3 GÜN
Kahvaltı ve atıştırmalık: İzin verilen meyveleri istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz. İnfüzyonlara eşlik etmesi, tercihen anksiyeteyi kontrol etmeye yardımcı olması için önerilir.
Öğle yemeği ve akşam yemeği: istenen tüm sebze çorbası artı buharda pişirilmiş veya çiğ sebzelerin öğün başına bir tabak.
4. GÜN
Kahvaltı ve atıştırmalık: muz eşliğinde bir bardak yağsız süt veya soya sütü.
Öğle yemeği ve akşam yemeği: İstenilen miktarda sebze çorbası. Öğün başına bir muz.
5. GÜN
Kahvaltı ve atıştırmalık: üç dilim hindi veya tavuk göğsü eşliğinde bir fincan infüzyon. Jambon veya diğer yüksek yağlı sosislerden kaçının.
Öğle yemeği: Fırında kavrulmuş veya ızgarada yapılan 250 gram yağsız et eşliğinde sebze çorbası. Sadece limonla süslenmiş sebze salatası.
Akşam yemegi: 250 gram beyaz balık ve 150 gram domates eşliğinde sebze çorbası, sadece bir çorba kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış.
6. GÜN
Kahvaltı ve atıştırmalık: üç dilim hindi veya tavuk göğsü eşliğinde bir fincan infüzyon. Jambon veya diğer yüksek yağlı sosislerden kaçının.
Öğle yemeği: Fırında kavrulmuş veya ızgarada yapılan 250 gram yağsız et eşliğinde sebze çorbası. Sadece limonla süslenmiş sebze salatası.
Akşam yemegi: 250 gr beyaz balık ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ile süslenmiş bir tabak haşlanmış sebze eşliğinde sebze çorbası.
7. GÜN
Kahvaltı ve atıştırmalık: 1 bardak şekersiz doğal portakal suyu ve infüzyon.
Öğle yemeği: Pişmiş pancar ile bir porsiyon kahverengi pirinç eşliğinde sebze çorbası. Şekersiz doğal meyve suyu.
Akşam yemegi: ıspanaklı esmer pirinç eşliğinde sebze çorbası. Şekersiz doğal meyve suyu.
Çorba nasıl yapılır
Çorba diyetinde et suyunun hazırlanması çok önemlidir. Hazırlanması için ticari olarak satılan düşük tuzlu sebze suyunu kullanabilirsiniz.
Çorbanıza 6 adet soğan, 2 adet yeşil biber, 500 gram ezilmiş domates, yarım kereviz, lahana, 4 doğal domates, 3 havuç, tuz ve karabiber ekleyin. Çorba diyeti yaparken yeterince sulu kalmanız ve günde en az iki litre su içmeniz de çok önemlidir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Çorba diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.