Detoks diyeti nasıl yapılır


Daha fazla takipçi kazanan diyet dünyasındaki trendlerden biridir. Ve bu, sonuçlarının detoks diyeti Muhteşemdirler: Sadece 1 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Ve sadece bu değil, aynı zamanda detoks diyeti Vücudunuzun temizlenmesine ve toksinlerin sağlıklı bir şekilde atılmasına yardımcı oluyorsunuz.

OneHowTo.com'da açıklamak istiyoruz detoks diyeti nasıl yapılır bu andan itibaren kendinize bakmaya başlayabilmeniz için basit bir şekilde. Detoks çılgınlığına katılın!

Dizin

  1. Detoks diyetinin anahtarları
  2. Meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet
  3. Çok su iç
  4. Detoks diyetinin aşamaları: temizlik aşaması
  5. Detoks diyetinin aşamaları: antioksidan aşama
  6. Saflaştırma aşaması için örnek menü
  7. Antioksidan faz menüsü örneği
  8. Detoks diyeti yapmadan önce tavsiye

Detoks diyetinin anahtarları

Eğer yapmayı düşünüyorsanız detoks diyeti bunun temel yönlerini hesaba katmalısınız zayıflama yöntemi.

  • Ağırlıklı olarak meyve ve sebzelerden oluşan bir diyettir.
  • Karbonhidratlara, şekerlere ve doymuş yağlara veda etmelisiniz
  • detoks suları toksinleri ortadan kaldırmak ve vücudunuza dikkat etmek için müttefikiniz olacaklar

Bunda keşfedin Hangi detoks suyunun sizin için olduğunu TEST EDİN


Meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet

OneHow'da size göstermek istiyoruz detoks diyeti nasıl yapılır doğru ve sağlıklı bir şekilde, bu nedenle bilmeniz gereken ilk şey, bu diyette kendinizi meyve ve sebzelerle ittifak etmeniz gerektiğidir. Bu yiyecekler, vücudu temizlemenize ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bol miktarda antioksidan ve vitamin içerir.

Konu geldiğinde birçok insanın takip ettiği bir numara detoks diyeti yap farklı almak detoks suları gün boyunca; Bu meyve suları, meyve ve sebzelerden yapılır ve daha fazla sıvı içerken bu yiyeceklerin alımını artırmaya hizmet eder.


Çok su iç

Yapabilmenin bir başka anahtarı detoks diyeti yap çok fazla sıvı içmektir: su toksinleri yok edebilir, vücudu arındırabilir ve sıvı tutulmasını azaltabilir. Sırasında detoks diyeti Günde 1 litre ile 2 litre arasında su içmeniz tavsiye edilir.

Genelde bu kadar su içmezseniz, farkına bile varmadan sıvıyı içmeniz için bir numara vardır: detoks suları her yemekten önce ve bunu iyi yapabilmek için gerekli sıvıyı içiyor olacaksınız. detoks diyeti.


Detoks diyetinin aşamaları: temizlik aşaması

Birçok diyet gibi, detoks diyeti İki gıda fazında dağıtılır. Bunlardan ilki, arındırıcı, diyetin ilk 3 gününde yapılması gereken ve toksin ve sıvıların atılmasını teşvik eden potasyumca zengin besinler alınacak olanıdır.

Arındırma aşaması şunlardan oluşur:

  • 1. gün: sadece ananas yiyin
  • 2. Gün: Farklı meyve türlerini yiyin
  • 3. Gün: Meyveleri proteinle birleştirin


Detoks diyetinin aşamaları: antioksidan aşama

Bu aşama detoks diyeti Saflaştırma aşamasından hemen sonra yapılmalıdır ve süresi 7 gündür. Haftayı bitirdikten sonra, şu döngüye başlayabilirsiniz: detoks diyeti yine arındırma aşamasıyla başlar.

Bu aşamanın anahtarı, ıspanak, avokado, domates veya soğan gibi antioksidan bakımından zengin yiyecekler yemektir. Antioksidan yönünden zengin ana besinlerin hangileri olduğunu keşfetmek istiyorsanız aşağıdaki makaleyi okuyun.


Saflaştırma aşaması için örnek menü

Kahvaltı

  • 1. Gün: infüzyon + 3 ananas dilimi
  • 2. Gün: infüzyon + ananas ve armut millefeuille
  • 3. Gün: infüzyon + kivi ve ananaslı yoğurt

Gıda

  • 1. Gün: Fırında ananas
  • 2. Gün: Meyvelerle doldurulmuş ananas
  • 3. Gün: Tavuklu ananas salatası

Akşam yemegi:

  • 1. Gün: Ananas Carpaccio
  • 2. Gün: Meyve salatası
  • 3. Gün: Karidesli ananas

Antioksidan faz menüsü örneği

Kahvaltı

  • Seçenek 1: Sütlü kahve + meyve salatası
  • Seçenek 2: Çay + 2 hafif reçelli kepekli bisküvi

Gıda

  • Seçenek 1: Ispanak salatası + Izgara tavuk
  • Seçenek 2: Kuşkonmaz kreması + İmparator

Akşam yemegi

  • Seçenek 1: Izgara sebzeler +% 0 Yoğurt
  • Seçenek 2: Yabani kuşkonmazlı çırpılmış yumurta + infüzyon

Detoks diyeti yapmadan önce tavsiye

Artık biliyorsun detoks diyeti nasıl yapılırBununla birlikte, herhangi bir kilo verme yöntemini uygulamadan önce, size özel kılavuzlar oluşturmak için doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmamalısınız. OneHowTo'da kendinize sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde bakmanızı istiyoruz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Detoks diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.