Bikini operasyonu nasıl yapılır


Vücudunuzu yaza hazırlayın. operasyon bikini. Bu reklamcılık, giderek daha fazla markanın sağlıklı ve az yağlı bir yaşamı teşvik etmek için kullandığını iddia ediyor, her bahar hayatımıza giren bir fenomen haline geldi. "Bikini operasyonu", hedefi belli olan sağlıklı bir yaşam yöntemidir: vücudu yaza hazırlamak. Her ikisi de kışın yakalanan birkaç kilo vermek istemeniz ve vücudunuzu şekillendirip onu kumsalda veya havuzda sonuna kadar gösterebilmek için hazırlamanız olabilir. Bu OneHowTo yazısında size anlatacağız bikini operasyonu nasıl yapılır Böylece tam olarak neyden oluştuğunu ve iyi hava için bir vücut 10 almanın en iyi yolunu anlarsınız.

Dizin

  1. Yeme alışkanlıklarını değiştirin
  2. Bikini operasyonu için diyetler
  3. Ayrışmış diyet, başka bir iyi alternatif
  4. Bikini operasyonunun başarıyla gerçekleştirilmesi için kurallar
  5. Egzersizin önemi
  6. Kilo vermek ve formda kalmak için nasıl eğitilir
  7. Siluetinizi güzelleştirecek estetik tedaviler

Yeme alışkanlıklarını değiştirin

İlk hedefi operasyon bikini vücudunuzun görünümünü iyileştirmek ve onu bikiniye hazırlamaktır, böylece kendimize bakmamız ve kışın kilo alıp almadığımızı değerlendirmemiz çok önemlidir, böylece çalışmaya başlayabiliriz. o fazla kiloları kaybet. Bunu yapmak için yeme alışkanlıklarımızı gözden geçirmeli ve tatlıları, yağları ve kızarmış yiyecekleri ortadan kaldırmaya başlamalı ve kilo vermemize yardımcı olan sağlıklı, az yağlı beslenmeye bahse girmeliyiz.

Yeterince kilo aldıysak, kilo vermek için 2 veya 3 ay boyunca uyguladığınız ve vücutta bulunan depolanmış yağları yakmanıza yardımcı olacak bir diyet izlemeniz önerilir. Bunun için, yapabileceğiniz ve sonuçları çok görünür olan birçok diyet vardır, ancak evet, OneHowTo'da yeme alışkanlıklarınızda değişiklik yapmadan önce bir doktora danışmanızı öneririz. uzman böylece size tavsiyelerde bulunabilir ve bir kişiye özel diyet planı.


Bikini operasyonu için diyetler

Her neyse bunu bilmelisin kilo vermek için tasarlanmış birçok diyet var ve vücut için sağlıklı ve çok faydalı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirir. Bikini operasyonu, vücudu güzel havaya hazırlamak için tasarlanmış bir çarpışma planıyla tasarlansa da, gerçek şu ki, bunu sadece yılda 2 ay takip etmek zorunda kalmayacağınız yeni sağlıklı yaşam alışkanlıklarını öğrenme zamanı olarak düşünmeliyiz. yaşam boyu sürdürmeye çalışmak zorunda.

Bugün piyasadaki en popüler yöntemlerden biri, detoks diyeti, vücudu maksimum düzeyde temizlemek için tasarlanmış detoksifiye edici bir diyet. Meyve ve sebzelerdeki katkısı sayesinde vücudunuzu arındırmak ve gerekli besin ve vitaminlerle doldurmak için ayda 1 hafta takip edebileceğiniz özel bir diyet olarak almalısınız. OneHowTo'da, detoks diyetini nasıl yapacağınızı anlatıyoruz, böylece onu hayatınıza sokmak istiyorsanız değer vereceksiniz.


Ayrışmış diyet, başka bir iyi alternatif

Ancak isterseniz uygulayabileceğiniz tek diyet bu değil. bikini ameliyatı yapAslında, çok daha fazlası var. ayrışmış diyetÖrneğin, takip eden kişiye istediği kadar yemek yemesine izin verdiği için (evet, her zaman sağlıklı ve az yağlı yiyecekler, mümkün olduğunca tatlılardan, kızarmış yiyeceklerden ve daha fazlasından kaçınarak) en çok talep edilen yöntemlerden biridir yağlı).

Tek kural bunda var planlama sindirim sistemimizin doymuş olduğu ve bu nedenle metabolize edilemeyeceği ve doymuş yağ olarak düşürüldüğü düşünüldüğü için bazı belirli gıdaların karıştırılmamasıdır. Genelde, proteinler asla hidrohidratlarla karıştırılmamalıdır Bu nedenle, daha iyi bir besin asimilasyonu sağlamak için sandviçler, pizzalar veya makarna ve peynir bu yöntemden tamamen çıkarılır. Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, sizi ayrıştırılmış diyetin nasıl yapılacağına dair makalemizi okumaya davet ediyoruz.


Bikini operasyonunu başarıyla yapmanın kuralları

Gördüğünüz gibi kış aylarında aldığınız kiloları kaybetmek ve böylece bikini giydiğinizde vücudunuzdan memnun kalmanızı sağlamak için uygulayabileceğiniz pek çok diyet var. Her neyse diyet uygulamanız şart değildir somut, ancak kilo vermenize yardımcı olacak besleyici ve az yağlı yiyeceklere dayalı sağlıklı bir diyete bahse girmeniz yeterli olabilir. Şimdi size diyet yapmadan kilo vermek için izlemeniz gereken temel önermeleri vereceğiz:

Günde 5 defa yiyin

Bu çok önemli öğünlerinizi günde 5 porsiyon halinde dağıtın öğünler arasında iştahınızı azaltmak ve böylece ana öğünlere çok aç gelmekten kaçınmak, gerçekten gerekenden daha fazla yemenize neden olur. Ayrıca diyetinizi bu şekilde dağıtarak günün daha fazla saatini çalışmaya zorlayarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız, 5 kez yiyin ve her şeyden önce günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı asla ihmal etmeyin.

Hafif tarifler

Ayrıca patates kızartması, hamurlar veya çörekler gibi çok yağlı veya kalorili yemekleri diyetinizden çıkarmalı ve çok fazla kalori alımı olmadan çok daha sağlıklı yiyecekleri tercih etmelisiniz. Sebzeler, meyveler, yağsız etler, balıklar, baklagiller veya karbonhidratlar Mükemmel bir şekilde diyetinizin bir parçası olabilirler, ancak evet, her zaman hafif pişirilir: ızgara, haşlama, fırınlama, buharda pişirme vb. Soslar ve fazla yağ arka plana atılmalıdır.

Akşam yemeklerinde dikkatli olun

Kilo vermek istiyorsanız, çok fazla akşam yemeği veya çok yağlı yiyecekler yemek tamamen ters etki yaratır. Vücudunuzun dinlenmeye hazırlandığını ve işleyişinin yavaşladığını ve bazı kalorilerin enerji olarak kullanılamayacağını ve vücutta doymuş yağ şeklinde biriktiğini düşünün. Bu nedenle karbonhidratlar gibi çok enerjik besinler gece alınmamalı, meyveler şeker açısından zengin olduğu için de alınmamalıdır; bu sefer en iyisi sağlıklı sebze ve proteinleri tercih etmektir. OneHowTo'da size hafif akşam yemekleri yapmayı anlatıyoruz.


Egzersizin önemi

Bir diyet uygulamak veya yemek yeme şeklinizi değiştirmek, vücudunuzun biriktirdiği yağ rezervlerini kullanmak zorunda kalmasını sağlar, böylece gününüze yorulmadan veya yorulmadan devam edebilirsiniz. Vücut bir araba gibi çalışır ve aldığımız kaloriler onun yakıtıdır, eğer ona yeterince eklemezsek, işlev görmesi için rezerve gitmesini sağlarız. Yani kalori alımımızı sınırlayarak vücudu doğal olarak yağ yak ve bu nedenle, sonuçları ölçekte görelim.

Ancak yağ yakmanın ve sonuçları daha kısa sürede görmenin çok daha hızlı bir yolu var: egzersiz yap. Spor, bikini operasyonu ile sadece istediğiniz vücuda kavuşmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kan dolaşımını harekete geçirdiği için kemiklerinizin, kaslarınızın ve tüm iç organlarınızın sağlığı için sağlıklı olmanın da ötesinde bir uygulamadır.


Kilo vermek ve formda kalmak için nasıl antrenman yapılır?

Fiziksel egzersiz, kilo vermenize ve böylece aldığınız kiloları vermenize yardımcı olur, ancak aynı zamanda vücudunuzu sıkılaştırmanıza ve çok daha çekici, pürüzsüz ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olarak geride gevşeklik ve yağ birikintileri bırakmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, spor salonuna yaptığınız ziyaretlerin veya egzersizinizin tamamen etkili olması için her ikisini de yapmanız çok önemlidir. kardiyovasküler egzersiz (hemen kalori yakması düşünüldü) yanı sıra tonlama egzersizleri Bu, vücudu şekillendirmenize ve lokalize yağ birikimlerini kas kütlesine dönüştürmenize yardımcı olacak ve böylece figürünüzü geliştirecektir.

Size ve ulaşmak istediğiniz hedefler için size özel kılavuzlar verecek kişisel bir eğitmene danışmak en iyisidir, bu şekilde vücudunuz geliştikçe değiştirilebilecek kişiselleştirilmiş bir planlamaya sahip olursunuz. Her neyse, şunu bilmelisin Eğitim oturumu aşağıdaki gibi bölünmelidir:

  • 5 dakika ısınma
  • 25 dakikalık tonlama egzersizleri (ağırlıklar, ağız kavgası vb.)
  • 45 dakikalık kardiyo (koşma, yüzme, bisiklete binme, aerobik dersi yapma vb.)
  • 10 dakikalık esneme

OneHowTo'da, rutininize dahil edebileceğiniz bazı egzersiz önerilerini bulacağınız bir yağ yakma egzersizinin nasıl yapılacağını ayrıntılı olarak anlatıyoruz.


Siluetinizi güzelleştirecek estetik tedaviler

Bu sağlıklı uygulamalara ek olarak, bikini ameliyatı yap ve rekor sürede vücudunuzu geliştirmeye başlayın, bazılarının olduğunu bilmelisiniz. tedavileri azaltmak kendinizi fark etmeye başlayabileceğinizi ve böylece görünümünüzün nasıl düzeldiğini ve yazın bikinili kalmaya hazır olduğunu göreceksiniz. İşte en etkili olanlar:

Kavitasyon

Amaca yönelik tasarlanmış bir tedavidir. selüliti tedavi etmek kalça, kalça, uyluk vb. bölgelerde bulunur. Sonuçları görmek genellikle alan başına yaklaşık 20 seans sürer, ancak gerçek şu ki, bitirdiğinizde vücudunuzun nasıl önemli ölçüde iyileştiğini ve cildinizin nefret edilen portakal kabuğu olmadan daha pürüzsüz ve pürüzsüz olduğunu görüyorsunuz. OneHowTo'da size kavitasyonun nasıl çalıştığını anlatıyoruz.

Cryolipolysis

Bu tedavi soğuğa dayanır yağ kaybetmek. Bir öncekinden çok daha hızlı bir yöntemdir ve yağ hücrelerini dondurarak onları doğal yollarla (ter veya idrar) yok etmek için tasarlanmıştır ve bu nedenle zamanla vücudunuzun nasıl şekillendirildiğini ve geliştiğini görürsünüz. Elbette: Sonuçların daha kalıcı olması için diyet ve egzersiz yapmak çok önemlidir. OneHowTo'da ayrıca kriyolipolizin neye benzediğini açıklıyoruz, böylece bu yöntemin nasıl çalıştığını anlayabilirsiniz.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bikini operasyonu nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.