Karın bölgesinde indirgeyici masajlar nasıl yapılır


Karın masajlarını azaltmanın etkinliğini denediniz mi? Göbek yağını bir kez ve sonsuza kadar ortadan kaldırmanın bir yolunu arıyorsanız, diyet ve egzersizi bu uygulama ile birleştirmeye başlamanızı tavsiye ederiz. Karın bölgesini azaltmak için masajlar, sıvı tutma ve selülitle savaşmanın yanı sıra, bu biriken yağ birikintilerini daha hızlı ve başarılı bir şekilde ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir; bu, aynı zamanda ağırlığı ve cildin görünümünü de etkileyen iki durumdur. Bunları doğru şekilde yapmayı öğrenmeniz önemlidir, böylece iyi sonuçlar elde edersiniz ve bu nedenle, bu oneHOWTO makalesinde açıklıyoruz. karında masajı adım adım azaltmak nasıl yapılırDaha sonra ne yapacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Dizin

  1. Masajları azaltmanın faydaları
  2. Ev yapımı bir indirgeme yağı hazırlayın
  3. Karın bölgesine masajı azaltmak için yapılması gerekenler
  4. Karın yağını yok etmek için diğer ipuçları

Masajları azaltmanın faydaları

Masajların azaltılması yardımcı olmak için mükemmel bir tedavi yağ birikintilerini çözmek ve sonuç olarak, ortadan kaldırılmasını kolaylaştırır. Bu, vücudun ürettiği ısı ve bu tür bir masaj yapıldığında üretilen oksijen miktarındaki artış ile sağlanır.

Ardından, ana olanları listeliyoruz karın masajını azaltmanın faydaları böylece bu tedavinin vücudunuz üzerindeki tüm etkilerini bilebilirsiniz:

  • Karın bölgesindeki yağ dokusunun çözülmesine yardımcı olarak, istenmeyen lokalize yağların çok daha kolay bir şekilde yok edilmesini mümkün kılar.
  • Karın bölgesindeki kas tonusunu iyileştirir.
  • Masaj yapılan bölgede kan ve lenfatik dolaşımı yeniden harekete geçirir ve yağ ve kalori yakımını artırmak için gerekli olan metabolizmayı hızlandırır.
  • Selüliti önler ve tedavi eder.
  • Mesane ve bağırsaklar yoluyla temizlik ve detoksifikasyonu kolaylaştırır.
  • Karın içindeki yağ hacminin artmasında rol oynayan stres hormonlarından biri olan kortizoldeki azalmaya yardımcı olur.
  • Vücudu ve zihni gevşetin.
  • Cildin görünümünü iyileştirir.

Bu bilgiyi vücut için masajı azaltmanın faydaları başlıklı makaleye bakarak genişletebilirsiniz.


Ev yapımı bir indirgeme yağı hazırlayın

Karın bölgesinde azaltıcı masajlar yapmaya başlamadan önce, bir öneride bulunmak istiyoruz. ev yapımı azaltıcı yağ tarifi bu, tedavinin faydalarını artırmanıza yardımcı olacaktır. Birikmiş yağ birikintilerinin erimesini teşvik eden, sıkılaştırıcı, selülit önleyici ve ayrıca size çok daha nemli, pürüzsüz ve güzel bir cilt bırakacak ürünlerle yapılır. Tarifi not alın!

İhtiyacın var

  • 3 yemek kaşığı portakal esansiyel yağı
  • 7 yemek kaşığı badem yağı
  • 2 yemek kaşığı greyfurt suyu
  • opak bir cam kavanoz

Hazırlık

  1. Portakal esansiyel yağı ve badem yağını şişeye ekleyin.
  2. Suyunu çıkarmak için yarım greyfurtu sıkın ve bundan 2 yemek kaşığı önceki yağ karışımına ekleyin.
  3. Kavanozu kapatın ve tüm malzemelerin iyice karışması için kuvvetlice sallayın.

Petrol seçeneği sizi ikna etmiyorsa, şunu da seçebilirsiniz: ev yapımı azaltıcı krem ​​hazırlayın yağ yakımını artırmak ve başarmak karnı küçültmek etkili bir şekilde. En etkili losyonlar arasında kahve kreması, kafur kremi ve Vicks Vaporub, beyaz iyotlu krem ​​ve aloe vera, okaliptüs ve limondan yapılan krem ​​bulunmaktadır. Tariflerin tamamını keşfetmek ister misiniz? Ardından, yağ yakmak için ev yapımı kremler makalesine göz atın.


Karın bölgesine masajı azaltmak için yapılması gerekenler

Her şeyden önce, cildin tamamen temiz olması önemlidir, böylece indirgeyici yağ veya yağ yakıcı kremlerin bileşenlerinin aktif maddelerini tamamen emebilir. Bu nedenle tedaviye başlamadan önce cildi sabun ve bol su ile çok iyi yıkamalısınız.

Sonra, tüm ayrıntıları detaylandırıyoruz karın masajlarını azaltmak için izlenecek adımlar ve o bölgedeki yağları bir kez ve tümüyle ortadan kaldırmayı başarın, dikkat edin:

  1. Avucunuzun içine bir miktar azaltıcı yağ veya yağ yakıcı krem ​​dökün ve ürünün hafifçe ısınması için her iki elinizi de ovalayın.
  2. Yağı veya kremi, tüm bölgeler iyice emprenye olana kadar karnın her yerine uygulayın.
  3. Her iki elinizle (biri diğerinin üzerinde), saat yönünde karın üzerinde dairesel hareketler yapmaya başlayın.
  4. Bir elinizi karnın sol tarafına, diğerini sağ tarafa koyun ve ayrıca saat yönünde dairesel masajlar yapın.
  5. Şimdi her iki elinizle karın bölgesi boyunca yağla yoğurun, cildi çok hareket ettirmeye çalışın ve biraz baskı uygulayın.
  6. Parmaklarınızla, yağı yakalamaya ve soymaya çalışarak büyük tutamlar yapın.
  7. Yukarı doğru hareketle cilde masaj yapın.
  8. Parmak eklemlerinizi kullanarak, biraz baskı uygulayarak tüm karnınıza dairesel hareketlerle masaj yapın.
  9. Daha sonra, her iki elinizi arka bölgeye koyarak ve ön bölgeye doğru hareket ettirerek, kasık bölgesinde biten cildi yoğurarak bir drenaj masajı yapmalısınız.
  10. Yağları ve içinde kalan sıvıları ortadan kaldırmak için iki elinizle yukarıdan aşağıya dikey hareketler yapın.

İdeal olarak, göbek üzerindeki bu azaltıcı masajlar yaklaşık 20 dakika sürer ve hepsinden önemlisi, sindirim sürecini etkileyebileceği için bunları yemek yedikten sonra yapmayın.


Karın yağını yok etmek için diğer ipuçları

Karın bölgesini küçültecek masajlar kilo vermek ve önlemleri azaltmak için yeterli değildir, bunların hipokalorik bir diyet uygulamak ve buna ulaşmak için uygun egzersizler yapmak gibi sağlıklı uygulamalarla birleştirilmesi esastır. Bir NASIL belgesinde size verdiğimiz önerileri yazın. karın yağını kalıcı olarak ortadan kaldırmak ve daha düz bir karın sergileyin:

  • Karbonhidrat tüketimini azaltın.
  • Hafifçe yemek yiyor ve az yağlı proteinli pişmiş sebzelerin hakim olduğu yemekleri tercih ediyor.
  • Sağlıklı yağlar içerenler, bol sulu meyveler, lif bakımından zengin sebzeler, omega 3 yönünden zengin besinler, yulaf gibi tahıllar gibi göbeği küçültmeye yardımcı olan yiyecekleri diyetinize dahil edin.
  • Daha fazla yağ yakmak için metabolizmanızı hızlandırın. Nasıl yapılacağını Metabolizmanın kolay kolay nasıl hızlandırılacağı makalesinde görebilirsiniz.
  • Gün içinde günde 1,5 ila 2 litre bol su için.
  • Düzenli olarak spor yapın ve karnınızı aşağı indirmek için karın egzersizleri yapın. Kardiyo egzersizlerini karın ve tonlama egzersizleriyle birleştirmek önemlidir. Size hipopresif karın kaslarının nasıl yapılacağını gösterdiğimiz bu makaleye göz atın.
  • Saç tutkalı, yeşil çay, limonlu çay veya kırmızı çayın öne çıktığı karın yağını azaltmak için bazı infüzyonlarla da ittifak kurabilirsiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Karın bölgesinde indirgeyici masajlar nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.