Cildin içinden nasıl nemlendirilir

Buna inanma eğilimindeyiz cildimizin hidrasyonu Bu sadece dışsal bir durumdur, ancak güzel, sağlıklı ve sulu bir dermisi korumak, içten dışa doğru başlayan bir iştir. Ve ne kadar krem ​​ve losyon kullanırsanız kullanın, yeterince sıvı içmezseniz ve uygun bir diyet uygulamazsanız, istediğiniz cilde kavuşmanız zor olacaktır. Bu nedenle OneHowTo.com'da ayrıntılı olarak açıklıyoruz cildi içeriden nasıl nemlendiririm bazı temel önerileri takip ederek.

Takip edilecek adımlar:

Elbette, amacınız cildinizi içeriden nemlendirmekse, asla kaçıramazsınız. su alımı, sahip olduğumuz en büyük organ da dahil olmak üzere vücudumuzun genel hidrasyonunu sürdürmek için gereklidir. Az su içmek, kuru ve opak bir dermise dönüşür, bu nedenle günde 2 litre suya karşılık gelen 8 bardak içmeniz önerilir, ancak çok sıcak bir iklimde yaşıyorsanız veya çok fazla fiziksel aktivite yapıyorsanız, bir su içmeniz tavsiye edilir. biraz daha su.

Her gün daha fazla su nasıl içilir yazımızda bu alışkanlığı sürdürmekte zorlanıyorsanız, size bunu başarmanın anahtarlarını veriyoruz.

Diyetinize ekleyin C vitamini yönünden zengin besinler Bu bileşenler, serbest radikal oluşumunu ortadan kaldırmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin olduğundan, hücrelerin erken yaşlanmasını azaltırken, aynı zamanda dermisimize sıvı ve besin sağlar.

Diyetinize eklenmesi gereken malzemelerden bazıları kivi, kırmızı meyveler, portakal veya limon gibi meyveler, ıspanak, brokoli veya kuzu marul gibi sebzeler, ceviz ve fıstık gibi kuru meyvelerdir.

Cildimizin sağlığı ile çok ilişkili, E vitamini Cildin içten nemlendirilmesi ve güzel ve mükemmel görünmesi söz konusu olduğunda eksik olamayacak başka bir besindir. Birçok harici losyonda bulmamıza rağmen, bu besin dermisin gençliğini ve sağlığını destekleyen güçlü bir antioksidandır ve birçok kişi takviyelerle almayı tercih etse de diyetimize kolayca eklenebilir.

Zeytin, ayçiçeği veya mısır yağı gibi E vitamini yönünden zengin besinler, brokoli, ıspanak veya kuşkonmaz gibi sebzeler, yumurta sarısı veya sihirbaz, avokado ve erik gibi meyveler vardır.

BiyotinB7 vitamini olarak da bilinen, cilt sağlığı ile yakından ilişkilidir, çeşitli kremlerde ve kozmetiklerde olduğu kadar farklı yiyeceklerde de bulunur.Sadece cildi nemli tutmaya değil, aynı zamanda sağlığını geliştirmeye ve dermatit gibi durumların varlığını azaltmaya yardımcı olur, onu yağlı balık, karaciğer, yumurta, karnabahar veya muz gibi yiyeceklerde bulabiliriz.

Gibi temel yağ asitleri Omega 3 Y Omega 6 Faydalı lipit içeriği nedeniyle cilt nemlenmesini iyileştirmeye yardımcı oldukları, daha sağlıklı görünmesini sağladığı ve erken kırışıklıkların görünümünü azalttığı için diyetinizden eksik olamazlar. Vücudumuz bu esansiyel yağ asitlerini üretemez, bu yüzden onları almanın tek yolu besindir, bu şekilde somon, sardalya veya morina balığı, deniz ürünleri, yumurta, bitkisel yağlar gibi seçenekleri diyetinize, kuruyemişlerinize, soya veya yağsız et.

Günlük diyetinize başka besinleri eklemek de uygundur. cildi içten nemlendirmek ve güzel görünmesini sağlayın, bazıları:

• Havuç, kabak veya yeşil yapraklı sebzeler gibi A vitamini yönünden zengin besinler.
• Balık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan K vitamini yönünden zengin besinler.
• Sarımsak, baklagiller ve kümes hayvanları gibi ürünlerde bulabildiğimiz ve kanseri önlemeye yardımcı olan bir mineral olan selenyum.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Cildin içinden nasıl nemlendirilirGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.