Kalçanın altından yağ nasıl alınır

Kadın vücudunun bir alanı var yağ biriktirme eğilimindedir: kalçanın hemen altında. Burada bacak estetiğini etkileyen ve daha ince ve daha akıllı bir vücuda sahip olmak isteyen birçok kadın için oldukça rahatsızlık veren bir çeşit michelin veya roll olarak yaratılmıştır. Bu yağ birikiminden muzdarip olmak için fazla kilolu olmanız gerekmez, sadece vücudunuzun morfolojisi nedeniyle vücudun bu bölümünde yağ depolamaya meyilli olmanız mümkündür ve bununla savaşmak çok zor olabilir. Bu bölge "muz" olarak da bilinir ve birçok kadın onu kalıcı olarak nasıl ortadan kaldıracağını bilmek ister. OneHOWTO'da sizi keşfedeceğiz kalçanın altından yağ nasıl alınır Böylece bacaklarınızdaki bu rahatsız edici michelinin varlığını azaltmak için en iyi egzersizleri bilirsiniz.

Dizin

1. Kalça altından yağları gidermek için 3 egzersiz
2. Kalçanın altından lokalize yağları ortadan kaldırmak için ipuçları
3. Vücuttaki yağı almak için ne yenir

Kalça altından yağları gidermek için 3 egzersiz

Popoyu kaldırmak ve tanımlamak için birçok egzersiz var, ancak istediğimiz şey kalçanın altından yağ çıkarmaksa, tam olarak ton veren bir egzersiz yapmalıyız, uyluğun arkası. Böylelikle vücudun o bölgesini tonlayacak ve azar azar bu bölgedeki cildi tanımlayıp pürüzsüzleştirebileceğiz.

Ancak, bir şeyi aklınızda tutmanız gerekir: Vücudun bu bölümünde çalışmak ÇOK zor. Belli bölgelerde biriken yağ, yok edilmesi en zor olanıdır ve bu nedenle sağlıklı bir diyet ve doymuş yağ oranı düşük olan kalçalar için iyi bir egzersiz rutini yapmalısınız.

Burada size aşağıdakileri içeren bir liste sunuyoruz: 3 en iyi egzersiz kalça altındaki ruloları yok etmek için.

Kalçalar için adım adım

Vücudun bu bölgesinde biriken yağı azaltmak için en iyi egzersizlerden biri adımlardır. Bunları yapmak için şu adımları izlemeniz yeterlidir:

1. Dik durun, bacaklarınız biraz açık
2. Şimdi öne doğru bir adım atın, bacağınızı bükün ve mümkün olduğunca poponuzu aşağı indirin.
3. Bu pozisyonda 3 saniye tutun
4. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün ve egzersizi tekrarlayın

Bu egzersizi 3 seride 15 kez tekrarlamalısınız. Sonra bacakları değiştirin.

Yağ dökmek için yüksek vuruşlar

Karate'de çokça yapılan bir tür tekme yaparak biriken yağı azaltabilirsiniz: yüksek tekme. Bunu yapmak için şu adımları izleyin:

1. Bacaklarınız hafifçe açık durun
2. Vücudunuzu biraz çömeliyormuş gibi aşağı indirin
3. Şimdi olabildiğince hızlı kalk
4. Bacaklarınızdan birini bükün ve diğeriyle kalçanızın yüksekliğine ulaşan bir tekme yapın. Egzersizin patlayıcı olması için zorla yapın
5. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve egzersizi tekrarlayın

Ayrıca her bacakta 3 set 15 tekrar yapmalısınız.

Bacak kaldırma

Ve son olarak, kalçanın altından yağ almak için en iyi egzersizlerden bir diğeri de bu, ayrıca genel olarak gluteusu güçlendirmenize yardımcı olacak egzersizdir. Şu adımları izlemelisiniz:

1. Bir matın üzerinde dört ayak üzerine çıkın
2. Şimdi ayağınızın tabanıyla gökyüzüne dokunmak istiyormuşsunuz gibi bacaklarınızdan birini yukarı kaldırmalısınız.
3. 3 saniye basılı tutun ve başlangıç ​​pozisyonuna dönene kadar yavaşça indirin.
4. 15 tekrar için egzersizi tekrarlayın

Alanı çalışmak için her bacakla 3 set 15 tekrar yapmalısınız. İdeal olarak, belirttiğimiz tüm egzersizleri haftada 4 veya 5 kez yaparsınız, böylece vücudunuz kasların çalışmasını hisseder ve biriken yağlar dağılır. Her durumda, bu rutini bir sağlıklı, az yağlı diyet bu vücudunuzu en iyi durumda tutacak.

Kalçanın altından lokalize yağları yok etmek için ipuçları

Yukarıda belirttiğimiz egzersizler, alt kalça bölgesinde biriken yağı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, lokalize yağlardan bahsettiğimizde, bir tür yağdan bahsettiğimizi unutmamalısınız. genel yağ kadar çıkarılması kolay değil vücutta sahip olduğumuz. Bu nedenle zayıf olan pek çok insan vücudunun farklı bölgelerinde, örneğin dizlerde, kalçanın altında, uylukta vb. Bu yağ birikimine sahip olabilir.

Lokalize yağlarla kalıcı olarak savaşmak için kullanabilirsiniz estetik tedaviler bu yağ dokusunun birikimine doğrudan saldırmayı başarır. Böylece çok daha pürüzsüz ve pürüzsüz bir cilde sahip olacaksınız. Ancak bu, fiziksel egzersizi veya diyeti dışlamaz, tam tersine: Yağları azaltmanıza yardımcı olacak bir takviyedir, ancak sağlıklı bir yaşam sürmezseniz, yağlar tekrar birikecektir.

Kalçanın altından yağ almanın en iyi yolu pressoterapi

Pressoterapi bir non-invaziv estetik tedavi özel bir takım elbise ile sağlanan masajlar sayesinde kan dolaşımını iyileştirmeye ve hepsinden önemlisi yağları alıp yok etmeye yardımcı olur.

Uzmanlaşmış bir merkezde bu tedaviyi yapabilmenize rağmen, evinizin rahatlığında yapmak gibisi yoktur. SIZEN profesyonel presoterapi makineleri Vücudunuzun herhangi bir yerinde çalışmanıza izin verir ve bugün dünyadaki birçok seçkin sporcu için tercih edilen seçenektir, bu da onu selülitten kurtulmak için ideal çözüm haline getirir. Ancak özellikle popo altından yağ almak istiyorsanız, özellikle kalça altından yağ almak istiyorsanız, SIZEN'dan Kalça Şortları. Ek olarak, satışta! Çünkü tüm ürünleri bir 20 indirim. Bundan yararlanın, SIZEN'inizi kaçırmayın!

Kalçanın altından lokalize yağları çıkarmanın diğer yolları

Pressoterapiye ek olarak, kalçadaki yağı almanın diğer yolları şunlardır:

• Kavitasyon
• Mezoterapi
• Lipolitik lazer
• Liposuction