Nasıl masaj yapılır
Hepimiz seviyoruz masajlar ve bazen, her zaman bir profesyonelinki gibi olmasa da, arkadaşlarımızdan veya ailemizden bir miktar alabiliriz. Önemi nasıl masaj yapılır, fakat nasıl masaj yapılır. Aslında bu çok önemli.
İhtiyacın olacak:
Takip edilecek adımlar:
Gittiğimizde yapılacak ilk şey masaj yaptır, onu bize verecek kişinin ellerine güvenmektir. Rahatlamanız ve gergin olmaktan kaçınmanız ve size veya diğer olumsuz düşüncelere zarar verip vermeyeceğini masajın sizi nasıl yapacağını düşünmeniz gerekir.
Masajdan önce, sıcak bir duş alabilir veya sauna yapabilirsiniz. Bu şekilde vücudunuzu daha fazla gevşetebilirsiniz, çünkü sıcak su ve buhar vücudunuzun kaslarını gevşetme eğilimindedir ve cildi masaj için hazırla. Ayrıca daha iyi hissedeceksin.
Masaj yaptırmak, teslim alacağınız bölgedeki kıyafetleri çıkarmanız gerekir. Endişelenmenize gerek yok çünkü size masajı yapan fizyoterapist, masör veya kişi vücudunuzu çarşaf veya havlu ile kapatacaktır. Şimdi düşüneceksiniz: eğer vücudumu kaplarsa, bana nasıl masaj yapacak? Cevap çok kolay, vücudunuzu kaplayacak ve çarşafın sadece masaj yapmanız gereken vücut bölgesinden bir kısmını çıkaracaktır.
Masaya veya sedyeye uzanmanız ve uzandıktan sonra nefes alışınızın farkında olmanız gerekir. Bunun için uzanırken iki veya üç derin nefes almanızı tavsiye ederiz. Yavaş nefes almak ve daha hızlı nefes vermekle ilgili.
Sen ne zaman masajı almakkonuşmamaya çalışın. Çünkü sessizlik, iç huzurunuza ulaşmanıza ve böylece sizi daha fazla rahatlatmanıza yardımcı olur. Aynı şekilde, masajı yapan kişi vücudunuzu örten çarşafı hareket ettirirken, vücudunuzu germemek için onu hareket ettirmesine yardımcı olmak zorunda değilsiniz.
Fizyoterapist veya size masajı veren kişi vücudunuzun bir kasına baskı yaptığında (vücudunuzu yattığınız masaya veya masaya bastırdığında), aynı anda ciğerlerinizden havanın dışarı çıkmasına izin vermelisiniz. Basıncı kaldırdığınızda tekrar bastığınız ve nefes aldığınız zaman.
Masaj bittikten sonra kalkmak için zaman ayırmalısınız. Çünkü vücudunuz gevşeyecek ve bayılacaksınız.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Nasıl masaj yapılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.