Ayaklarınızı nasıl rahatlatırsınız

Yorucu bir günün, zor bir günün veya yoğun bir fiziksel antrenmanın ardından, ayaklar ağrılı, hafif şiş ve aşırı ısınmış. Bu yüzden günün sonunda, ertesi sabah kendilerini bekleyen her şeye katlanmak için dinlenmeyi ve iyileşmeyi hak ediyorlar. Ayaklarınızı gevşetmek evde yapabileceğiniz basit bir iştir, birkaç dakikadan fazla sürmez ve hissedeceğiniz rahatlama eşsiz olacaktır. Aşağıdaki OneHowTo makalesine dikkat edin ve keşfedin ayaklarınızı nasıl gevşetirsiniz.

Takip edilecek adımlar:

Eve döndüğünüzde ayaklarınızın yorgun olduğunu fark ederseniz, onlara bir nefes vermekten daha iyi bir şey olamaz. rahatlatıcı banyo birkaç dakika için. Bununla birlikte, kan dolaşımını yeniden etkinleştirecek ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaksınız. Büyük bir kaseyi veya kabı her iki ayağınızı birbirine batırabileceğiniz ılık suyla doldurmanız, bir avuç kaba tuz eklemeniz ve yaklaşık 20 ila 30 dakika orada dinlendirmeniz yeterlidir. Ayak banyosunun daha da rahatlatıcı olmasını ister misiniz? Öyleyse, birkaç damla biraz dökün esans Güllü, lavantalı veya portakallı olan gibi. Deneyim gerçekten çok hoş olacak!

Banyoda uçucu yağ eklemenin yanı sıra, bir başka muhteşem seçenek de ayakları rahatlat dır-dir onlara masaj yap uygun yağlarla. En iyi müttefikleriniz biberiye, nane, çay ağacı veya okaliptüs yağı gibi yatıştırıcı ve iltihap önleyici özelliklere sahip olanlar olacaktır. Seçtiğiniz yağdan birkaç damla avucunuzun içine dökün, biraz ısıtmak için hafifçe ovalayın ve her iki baş parmağınızla sıkıca bastırarak ayak tabanına uygulamaya başlayın. İlk önce, ayak tabanı bölgesine masaj yapın ve topuğa doğru ilerleyin. Son olarak, parmaklarınıza odaklanın ve sertçe çekin, ancak çok sert değil.

Sadece uçucu yağlar kullanarak ayaklarınıza masaj yapmakla kalmaz, aynı zamanda piyasada pek çok jel veya rahatlatıcı etkiye sahip ayak kremleri. Çoğu mentol ile zenginleştirilmiştir ve yorgun ve aşırı ısınmış ayaklarda anında rahatlama sağlar. Ayrıca genellikle cildi yumuşatan ve canlandıran nemlendirici bileşenler içerirler. Bu tür bir losyon alırsanız, parmaklarınızla başlayıp ayak bileğine ilerleyen dairesel bir masajla günde bir veya iki kez ayaklarınıza uygulayın.

Ayaklarınızı gevşetmenize ve şişliğin neden olduğu rahatsızlığı gidermenize yardımcı olacak iyi bir ev hilesi, tenis topu ile masaj yapın. Bir tenis topu veya benzerini alın, tabanın hemen altına yerleştirin ve arkadan öne doğru her yöne yuvarlayarak ayağın her bir parçasından geçirin.

Elma şarabı Günlük yaşamda yaygın olarak kullanılan bir ürün haline gelmiştir ve aynı zamanda yorgun ayakları rahatlatmakyanı sıra kas kramplarından muzdaripseniz. 3 yemek kaşığı elma sirkesi ve 2 badem yağını karıştırıp masaj losyonu olarak kullanmanızı öneririz, ayaklarınız yepyeni olacak!

Kesin var Eğitim ayak kaslarını gevşeten ve evde kolayca uygulayabileceğiniz. Önerilerimiz aşağıdaki gibidir:

• Ayak parmaklarınız üzerinde yükselin, topuklarınızı yukarı kaldırın. Bu egzersizi her ayağınızla 10 kez tekrarlayın.
• Yatağa uzanın, bacaklarınızı düz olacak şekilde hafifçe kaldırın ve ayak parmaklarınızı birkaç kez kendinize doğru çekin, sonra aşağı doğru çekin.
• Ayaklarınızı saat yönünde ve ardından saat yönünün tersine çevirerek döndürün.

Günlük olarak ayaklarınızın hak ettiği ilgiye dikkat etmenin çok önemli olduğunu unutmayın, böylece günlük aktivitelerinizi tam enerji ile ve ağrı veya rahatsızlık çekmeden yapabilirsiniz. Yardıma ihtiyacınız olursa, sizi her gün ayaklarınıza nasıl bakılır makalesine başvurmaya davet ediyoruz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Ayaklarınızı nasıl rahatlatırsınız, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.