Elma diyeti nedir


Ekspres diyetler, bir kişinin hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermesi gereken belirli durumlar için tasarlanmıştır. Bu manada, elma diyeti Sadece 5 günde 7 kilo verebileceğiniz için en etkili yöntemlerden biridir; evet: ana içeriğin bu meyve olduğu oldukça katı bir beslenme planıdır. OneHowTo'da size söyleyeceğiz elma diyeti nedir Böylece bu kilo verme planının uygulandığı tüm temelleri ve temelleri bilirsiniz. Bunu not et asla beş günü geçmemelisin aksi takdirde vücudunuzun dengesini bozabilirsiniz.

Dizin

  1. Elma diyeti
  2. Elmanın kilo vermek için özellikleri
  3. Elma diyetinin avantajları ve dezavantajları
  4. Elma diyet menüsü

Elma diyeti

elma diyeti ulaşmayı vaat eden bir kilo verme yöntemidir 5 günde 7 kilo ver. En fazla 5 gün süren bir plandır, bu nedenle önemli bir etkinliğe katılmadan önce fazla kilo vermek isteyenler için mükemmel: bir düğün, bir kutlama vb.

Aklınızda bulundurmanız gereken temel dayanak, bu diyet süresince egzersiz YAPMAMALISINIZ; Diğer yöntemlerden farklı olarak, elma diyeti spor pratiğiyle uyumlu değildir, çünkü bu beş gün boyunca yediğiniz kalori önemsizdir. Aynı zamanda önemli Çok su içuygun şekilde su almak için günde en az 2 litre.

Bu diyet her şeyden önce elma tüketimine dayanmaktadır. Bu meyve büyük oranda suya sahiptir ve çok az kaloriBu nedenle, hızlı kilo vermemize yardımcı olmak için mükemmeldir. Elma aynı zamanda gün boyu güç ve canlılıkla geçmemize yardımcı olacak temel amino asitler, şekerler ve lifler bakımından da zengindir.

Hayati derecede önemlidir, elma diyetinden sonra, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek ve dengeli beslenmeye başlamak; aksi takdirde kaybettiğiniz tüm kilolar kısa sürede geri alınır.

Diyetinizi bitirdikten sonra yemek yemeye başlamanız tavsiye edilir. bakım planı az yağla pişirilmiş yiyecekler yemek ve hepsinden önemlisi, birkaç hafta karbonhidrat alımından vazgeçmek. Bu dönemde aynı zamanda egzersiz yapman önemlifigürü korumak ve kiloları geri kazanmamak için haftada en az 3 kez.


Elmanın kilo vermek için özellikleri

elma için mükemmel bir meyve vücudumuzu temizle ve bize yardım et yağ çıkarmak; Ayrıca yüksek lif içeriği nedeniyle bize tokluk hissi veren, gün içerisinde açlık hissini gidermemize yardımcı olacak bir besindir. Neredeyse hiç kalori içermeyen çok miktarda vitamin ve mineral içeren bir içeriktir, bu nedenle kilo vermek için mükemmeldir.

Dışında elmanın özellikleri kilo vermek, aşağıdakiler vurgulanmalıdır:

  • Detoksifikasyon: Elmanın arındırıcı etkisi ve vücudumuzu detoksifiye etmek için mükemmel şekilde çalışan yüksek idrar söktürücü gücü vardır.
  • Daha az kötü kolesterol: elma alımı ile kandaki kötü kolesterolü düşürebiliyoruz ve böylelikle koroner kalp hastalığından korunmuş oluyoruz.
  • Düşük kalori: elma, düşük kalorili içeriğinden dolayı daha az besleyici olan meyvelerden biridir.
  • Doyurucu etki: Elmalar lif bakımından zengindir, yemek yeme arzusunu doyurarak iştahınızın ihtiyaçlarını karşılayan bir şey

Gördüğümüz gibi, elma kilo vermek için ideal bir besindir, bu nedenle elma diyeti ile iyi beslenebilir ve çok aç kalmayabiliriz.


Elma diyetinin avantajları ve dezavantajları

Tüm diyetler gibi, elma diyetinin de dikkate alınması gereken bazı artıları ve eksileri vardır. Bu bir ekspres ve ikiyüzlü diyet bu, hızlı kilo vermemize yardımcı olabilir, ancak hesaba katmanız gereken bazı açık dezavantajları vardır.

Elma diyetinin avantajları

  • Bir diyet takibi kolay Yenmesi gereken menü ve yemekleri hazırlamak basit olduğu için bunları işe ya da genellikle her gün yemek yediğiniz yerlere götürebilirsiniz.
  • elma diyeti sonuçları Görünür ve gerçektirler: 5 gün içinde 5 ila 7 kilo verebilirsiniz.
  • Yapabilirsin bütün elmaları ye İstediğiniz: Açsanız veya bir an endişeniz varsa, elma yiyebilirsiniz.
  • Hissi tokluk: Elma, yüksek lif içeriğinden dolayı sizi tatmin edecek ve gün içerisinde çok aç hissetmeyeceksiniz.

Elma diyetinin dezavantajları

  • Rebound etkisi: Bu diyeti yaparken kaybettiğiniz 5 veya 7 kilodan büyük ihtimalle normal diyetinize döndüğünüzde birkaç kilo iyileşeceksiniz; Bu nedenle mümkün olan minimum kiloları almaya çalışmak için fiziksel egzersiz eşliğinde dengeli, düşük kalorili bir diyet uygulamanız önerilir.
  • Düşük enerji: Elma diyeti sırasında vücudunuzun aldığı az kalori göz önüne alındığında, kendinizi normalden daha az enerjik hissedeceksiniz. Bu nedenle, bu diyet devam ederken, fiziksel egzersiz yapmaktan ve çok yoğun bir yaşam sürmekten kaçınmanız önerilir.
  • Yemek kaygısıElmadaki lif iştah hissini azaltabilse de, çok az yemek yediğiniz doğrudur, bu nedenle yiyecekler konusunda endişe duyabilir ve aç hissettiğiniz zamanlar olabilir.
  • Bazılarını tanıtın sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları: elma diyeti, birkaç gün içinde çok fazla kilo vermeyi vaat ediyor dengesiz bir şekilde yemek ve bu uzun vadede sağlığımıza zarar verebilir. Bu diyeti 5 günden fazla yapmamanız ve ayrıca gün içinde gün içinde bir sporla birlikte sağlıklı beslenme.


Elma diyet menüsü

Yapabilmek için çok katı bir beslenme planı olmak elma diyeti yap bu zorunludur bu menüyü takip et Size sunduğumuz, çünkü diğer yemek kombinasyonlarında söz verdiğiniz kiloları kaybedemeyeceksiniz.

1.gün

Sadece istediğiniz kadar elma yemeli ve en az 2 litre su ile değiştirmelisiniz.

2. gün

  • Kahvaltı: Elma (istediğiniz kadar)
  • Öğle yemeği: Limon veya sirke ile hazırlanmış yeşil salata + Süzme peynir
  • Akşam Yemeği: Elma

3 gün

  • Kahvaltı: Bir parça tam buğday ekmeği, bir dilim hindi ve 1 elma
  • Öğle yemeği: Havuç ve kereviz ile 1 yeşil salata
  • Akşam Yemeği: Elma

4. gün

  • Kahvaltı: 1 dilim hindi ve 1 elma ile tam buğday ekmeği
  • Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze salatası ve 1 kutu doğal ton balığı
  • Akşam yemeği: 1 bardak yağsız süt ve bir kase pirinç gevreği

5. gün

  • Kahvaltı: 1 elma, 1 haşlanmış yumurta ve bir dilim kepekli ekmek
  • Öğle yemeği: 1 çiğ sebze salatası + Izgara tavuk (1 göğüs veya 1 but)
  • Akşam Yemeği: Elma

Bu menüyü yaptıktan sonra, diyetin geri tepme etkisini olabildiğince azaltmak için dengeli bir şekilde yemek yemeniz şarttır. Ayrıca geceleri yediğiniz yiyeceklere dikkat etmeniz de önemlidir çünkü gördüğünüz gibi akşam yemeğinde elma diyeti sırasında sadece bu meyveyi yiyebilirsiniz; OneHowTo'da, kilo vermekten kaçınmak için hafif ve mükemmel akşam yemekleri hazırlamanıza yardımcı oluyoruz.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Elma diyeti nedir, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.