Yemeklerden sonra abdominal şişkinliği önlemek için uzman püf noktaları (işe yarayan)
Yemek yemeyi bitirmek ve sert, şişkin bir karın hissetmek çok yaygın bir sorundur. Şişliğin nedenlerini ve bununla mücadele için püf noktalarını açıklamak için bir uzmanla konuşuyoruz.
INSTYLE'DAN SON HABERLERİ ALMAK İÇİN BÜLTENİMİZE BURADAN KAYDOLUN
Elbette başınıza birden fazla kez geldi veya sık sık acı çekiyorsunuz, yemeyi bitiriyorsunuz ve en sevdiğiniz kot pantolonunuzdan birkaç düğmeyi geri almanız gerekiyor çünkü çok şişmiş bir göbek farkettin. Hepimiz bu sinir bozucu duyguyu biliyoruz, ancak neye bağlı olduğunu veya bundan nasıl kaçınacağınızı çok iyi bilemeyebilirsiniz ve bu bizi düz bir mideye sahip olma hedefimizden uzaklaştıracaktır.
Arbosana Farmacia'nın sahibi eczacı Rocío Escalante ile görüştük. Karın şişkinliğini veya şişkinliğini açıklayabilecek çeşitli nedenler olduğunu açıklıyor. "Enflamasyon, havayı yutmaktan (çok fazla hava yutmak, çok hızlı yemek ve yeterince çiğnemeden yemek) veya kendi kendine yediğimiz yiyeceklerden, çünkü çok fazla lif, şeker, tuz, doymuş yağ vb. uzman.
Ancak Escalante, bunu fark ederseniz bir uzmana danışmanızı önerir. tekrarlayan yemek yedikten sonra karnınız şişiyor, "çünkü bir doktora danışılması gereken hoşgörüsüzlük veya diğer sağlık sorunlarından da kaynaklanıyor olabilir." Karın şişkinliğine genellikle gaz eşlik edermide ağrısı, mide ekşimesi, hazımsızlık ve günden güne bir handikap haline gelebilecek diğer rahatsızlıklara neden olabilir.
Bu uzman püf noktalarını not edin: sporadik karın iltihabı ile mücadele.
Karın şişkinliğini önlemek için ne yapmalı?
- Yavaş ye ve rahat ve sakin bir ortamda.
- Daha fazla hava yutmamıza neden olacağından çiğnerken ağzınızı çok fazla açmayın. ve yiyecekleri iyi çiğnemek, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek ve dolayısıyla şişkinliği önleyebilecek temel kılavuzlardır.
- Lifli yiyecekleri farklı alımlara dağıtın (örneğin kepekli tahıllar) çünkü fazla miktarda tüketmek de gaz üretebilir.
- Yiyecekleri doğru bir şekilde birleştirin: Az yağlı yiyecekler içeren baklagiller (sebzeler yerine chorizo).
- The daha sağlıklı pişirme yolları buharda pişirilir, haşlanır, ızgaralanır veya pişirilir. Yiyecekleri daha az yağlı ve sindirimi daha kolay hale getirecekleri için bunları kullanın.
- Gazlı içecek alımınızı sınırlayın her zaman ama özellikle yemek sırasında.
- Doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri kısıtlayınKarın şişkinliği için suç olabilecekleri gibi şeker veya tuz.
- Baharat ekleyin sindirimi destekleyen kimyon, kekik, defne yaprağı veya biberiye gibi.
- İnfüzyonlar daha iyi sindirim için mükemmeldir yedikten sonra: papatya, anason, nane, zencefil, kuruş, kakule. Bunları almayı unutmayın, farkı göreceksiniz.