Göğsünü tonlamak ister misin Bu basit uzman ipuçlarıyla kendi evinizde yapın
Hepimiz sağlam bir göğsümüz olmasını severiz, ancak bunun için onu egzersiz yapmaktan başka seçenek yoktur. Bir uzman yardımı ile size nasıl yapılacağını anlatıyoruz.
Kadınların egzersiz yaparken odaklanma eğiliminde oldukları iki vücut parçası vardır. Elbette size söylememize gerek yok ama bunlar kalçalar ve bacaklar. Hepimiz bu hataya düştük. Uzmanlar hiçbir zaman bunun önemini vurgulamaktan yorulmuyor. küresel bir eğitim gerçekleştirmek ve tüm vücudumuzun eşit olarak çalışması, aksi takdirde dekompresyon yaratabiliriz. Uyumun sadece fiziksel bir konu için değil sağlık için olması önemlidir.
Hepimiz sağlam bir sandığa sahip olmak isteriz, ama bunun için egzersiz yapmalısın. Cooper'ın bağlarının sertlik kaybına eklenen yerçekiminin etkisi, Yıllar geçtikçe göğüs sarkık hale gelir. Annelik veya hormonal faktörler de vücudun bu bölümünü etkiler. Butik spor salonu Fit Club Madrid'in direktörü Álex García, yerinde kalmanızı sağlayacak çok basit ve etkili bir rutin. Her şeyden önce, bunun sadece tek bir kası çalıştırmakla ilgili olmadığı (aslında imkansız olduğu) unutulmamalıdır. diğer kaslar stabilize olmak için müdahale eder.
Bu gönderiyi Instagram'da görün
Siber Pazartesi gününe erken başlamak için hazırlanıyor. Tüm Spor stillerinde% 40 indirim HEMEN başlıyor.
Victoria Sport (@victoriasport) tarafından paylaşılan bir gönderi
Ve bunu nasıl yapıyoruz? İyi haber şu ki, bunu evden çıkmadan başarabiliriz. Pektoral bölgede çalışmak için özel malzemelere ihtiyacımız olacak çünkü o olmadan sadece şınavdan fazlasını yapabiliriz.
Uygun olanı elde ettikten sonra, uzman alternatif ve matbaalara ve açılışlara odaklanın. Bunun için sadece biraz dambıl ve uzanabileceğiniz bir yüzeye ihtiyacımız var. "Alıştırma olarak ona başka bir odak vermek istiyorsanız, sadece bunun uygulama açısını değiştirmeli, aynı basın veya açıklık hareketini yapmalısınız. Böylece farklı uyaranlarımız olur ", Alex hesabı.
Merak etmen durumunda, bu alanda çalışmak meme hacmini azaltmaz. "Bir kasın çalışmasını her zaman yağ kaybıyla ilişkilendiririz ve bir kalori harcamanız olduğundan ve bu kaloriler yağ kütlesinden olabileceğinden ilişkili olsa da, öyle değildir. Yağ kaybı daha çok h doğruya odaklanır. yeme alışkanlığı çünkü bazen vücutta düşük seviyede yağ veya kalori açığı koruruz yiyecek eksikliği için "diye açıklıyor uzman.