Bacaklardaki selülitten nasıl kurtulur: temel ipuçları, yiyecek ve egzersizler
Bu BELİRLİ kılavuz ile o selülitten ve çok nefret ettiğiniz 'portakal kabuğundan' kurtulacaksınız.
Kendinize bakmayı seviyorsunuz ve biz bunu biliyoruz - bu yüzden hedeflerinize ulaşmak için her zaman binlerce seçenek önermeye çalışıyoruz. Formda olmak için günde sadece 15 dakikaya ihtiyacınız olduğunu gösterdiğimiz haftalık egzersiz masasından hatta çatlakları gidermek için uzmanların tavsiyesine bile ihtiyacınız var. Pekala, şimdi sıra o büyük düşmanın, selülitin, çünkü evet: bu günlerde evde bunu bitirmek için birçok şey yapabilirsiniz.
Bacakları inceltmenin püf noktalarını zaten bilmemize rağmen, bu yeterli değil. Alabilirsin ince bacaklar ve hala selülit var. Bu nedenle, mucizevi bir şekilde (açıkça) veya bir gecede elde edilmemiş olmasına rağmen, onunla savaşmanın zamanı geldi. En iyisi, hangi numaraları hesaba katmanız gerektiğini, hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini ve size yardımcı olacak ürünleri öğrendikten sonra hangi egzersizleri yapabileceğinizi bilmenizdir.
INSTYLE'DAN SON HABERLERİ ALMAK İÇİN BÜLTENİMİZE BURADAN KAYDOLUN
1-3
SELÜLİTİ GİDERMEYE İLİŞKİN DENEYİM
- Soğuk suyla duş almak: Çılgınca görünse de, şimdi yazın soğuk suyla duş almak, aralarında en önemlisi, dolaşımı harekete geçirmek gibi faydalarını bildiğiniz zaman sorun yaşamayacaksınız. İdeal olarak, ayak bileğinden uyluğa giden birkaç koşu yaparak 5 dakikaya kadar dayanmanız gerekir.
- Selülit önleyici masajlar (ahşap tedavisi gibi): Kaslara ve lenfatik damarlara etki ederek lokalize yağları ortadan kaldırabiliriz. Esasen, bu numaranın işe yaraması için size masajı yapan bir profesyonel olması gerekir.
- Çok sıkı giysiler giymeyin: Daha 'sıkıştırılmış' gibi görünsek de, gerçek şu ki, çok sıkı giysiler giymek toksinlerin vücuttan atılmasını engelliyor.
SELÜLİT KAÇINMASI GEREKEN GIDALAR
- Su: Toksinlerin atılması ve yağ birikiminin giderilmesi için içme suyu şarttır. Düşündüğümüzün aksine, yeterince su içmemek sıvı tutulmasını teşvik edebilir. Her öğünde su içmek ve bitki çayları veya doğal meyve suları ile size daha iyi yardımcı olan alkol ve kahve gibi susuz kalan içecekleri içmekten kaçınmak en iyisidir.
- Meyveler (özellikle muz ve çilek): Muz gibi potasyum açısından zengin meyveler dolaşımı destekler ve sıvı tutulmasını önler. Öte yandan, çilek gibi meyveler antioksidandır ve bu nedenle anti-selülittir.
- Baklagiller (tercihen mercimek)Protein, kası yağa tercih eder.
- Sebzeler: sebzeler, 'portakal kabuğundan' (kabak, kuşkonmaz, havuç ...) kaçınmak için çok önemli olan bioflavonoid içerir.
- İnfüzyonlar: kendimizi arındırmamıza yardım ederler.
Daha fazla bilmek ister misin? Selüliti diyet yoluyla ortadan kaldırmak için eksiksiz rehberimizi kaçırmayın.
SELÜLİT AZALTMA EGZERSİZLERİ
- Kardiyo: yokuş yukarı yürümek çok faydalı bir egzersizdir. Spor salonuna giderseniz, bu egzersizi koşu bandı üzerinde hafif bir eğimle, eğimi simüle ederek yapabilirsiniz.
- Güç: Yürürken ayak bilekleri arasında sıkılaştırabileceğiniz elastik bir bant yardımı ile kuvvet egzersizleri.
- Ağız kavgası: Günlük rutininize çok tekrarlı bir çömelme seansı ekleyin.
- Adımlar: Bu egzersizi biraz ağırlıkla yapmanız tercih edilir. Bu, bir ayağınızı diğerine göre öne koymak, tüm ağırlığınızı arka ayağınızda desteklemek ve o dizinizi yavaşça bükmekle ilgilidir. Bu direnç egzersizleri, kas kütlesi oluşturmaya ve bacaklarda ve kalçalarda selüliti gidermeye yardımcı olur.
Bu ipuçlarını azar azar uygulayarak bacaklarınızdaki çukurlardan kurtulacaksınız. Buna hareketsiz bir yaşam tarzını terk etmeyi ve sağlıklı bir yaşam sürmek için aktif bir yaşamın ve iyi alışkanlıkların tarafına geçmeyi ekleyin; bunların arasında doğru beslenme, alkol ve tütünün ortadan kaldırılması ve kanın doğru dolaşımına zarar veren her şey vardır.