Kumsalda yürümenin faydaları
Yürümek her zaman fayda sağlar vücudumuza, çünkü kalbe ve bacaklara fayda sağlayan kan akışını uyarır. Şimdi, bunu yapmak için sağlıklı birkaç yer var. plaj ve kumu. Yürüyüşün kardiyovasküler etkileri, kumda veya suda yaptığınız zaman çoğalır.
İhtiyacın olacak:
Takip edilecek adımlar:
Daha fazla kalori harcarsınız ve kaslarınızı güçlendirirsiniz. Kumda yürümek, asfalttan daha fazla çaba gerektirir. Düzenli yapılırsa etkisi ayak bilekleri ve baldırlarda fark edilir ve fazla kilolar daha kontrol altına alınır.
Dolaşımınızı daha iyi uyarır ve varisli damarları engellersiniz. Bunun nedeni dalgaların bacaklardaki hareketinin ve ayrıca sudaki yaşlanmayı önleyen iyot ve sodyumun etkisidir.
Osteoporozdan muzdarip olma riskini azaltırsınız. Yürümek genel olarak kemik yoğunluğunu artırır. Ve bu etki, bir yandan yürümek için daha fazla çaba gerektiren, diğer yandan güneşe maruz kalmanın vücudun daha fazla D vitamini sentezlemesine yardımcı olduğu, kalsiyumun kemiklerimize sabitlenmesi için gerekli olan kumsalda çoğalır.
Sahil boyunca dolaşmak zihin için faydalıdır. Mantıksal olarak, şehir merkezinde yürümek, bir "refakatçi" olarak denizde yürümekle aynı "sakinleştirici" etkiye sahip değildir. Ancak öte yandan, kumda çıplak ayakla yürürseniz, granülleri ayaklarınızdaki yüzlerce sinir ucuna masaj yaparak refah sağlar. Bu sinir uçları, uzmanlara göre masajla da iyileşen temel hayati işlevlerle ilgilidir.
Ancak cildi iyi bir güneş kremi ile korumayı unutmadan. Ve sahilde yürüyüş öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda sıvı içerek sıcak çarpmasını önleyin.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kumsalda yürümenin faydaları, Seyahat kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.