Daha iyi hissetmek için regl döneminiz varken ne yemelisiniz?

Bir beslenme uzmanıyla konuşuyoruz ve bize daha iyi hissetmek için dönemimiz olduğunda ne yememiz gerektiğini söylüyor.

Adetiniz gelmeden ne yiyebileceğinizi size zaten söylemiştik. durdurmak için adet öncesi semptomlar ama geldiği an ne olacak? Dikkate almak önemlidir buzdolabını işgal etmemek için ne yiyebiliriz ve kontrol, diğer herhangi bir aşamada olduğu gibi adet döngüsü, tüketimi gıdalardaki gizli şekerlers.

Geleneksel Çin Tıbbında diyetisyen, beslenme uzmanı ve uzman, Estefanía Mata de las Herasbize söyler ne yiyebiliriz ve neden daha iyi hissetmek için zamanımız varken. En çok tavsiye edilen yiyeceklerin hangileri olduğunu belirlemek için, kan kaybına ve bu aşamada çektiğimiz soğukluk hissine odaklanıyor adet döngüsü. Yemeğin renginin bile rehberlik edebileceğini biliyor musunuz?

1-6

Çözüm yemek

Estefanía Mata de las Heras bize her şeyden önce anlatıyor döngümüzün dördüncü haftasındayani adetin azaldığı dönemde aşırı yorgunluk, halsizlik, üzüntü, lomber ve yumurtalık rahatsızlığı, ishal, ağır sindirim, gastrit ve iştahsızlık fark etmemiz yaygındır. "Kendimizi biraz daha iyi bulmak için tüm bu rahatsızlıklar diyetten çıkarılabilir" diye onaylıyor.

Kurala sahip olduğumuzda başka bir çözüm ısıdır

Estefanía'ya göre "en iyi çarelerden biri ısı uygulamasıdır"Şifalı bitkilerde satılan mikrodalga tohum poşetlerinin verdiği gibi daha güçlü bir ısı uygulamamız gerekiyor" diyor.

Bir renk meselesi

"SBüyük bir kanamamız olursa vücudumuz zayıflar ve bu yüzden üşürüz"Estefanía açıklıyor." Dışarı attığımız kanı düzenlemekten sorumlu olan dalaktır, "diyor bize." Geleneksel Çin Tıbbında, Portakal toprak elementi olan dalak ve mide ile ilişkilidir. Yani adet sırasında dünyamızı beslemeliyiz çünkü eskiyor "diye açıklıyor. Ve portakal gibi yiyeceklerin tüketilmesinden ortaya çıkıyor. kabak, tatlı patates, havuç dalga papayaörneğin alabiliriz.

Adet döneminiz varken ihtiyacınız olan baharatlar

Zerdeçal, tarçın ve köri, uzmana göre adet döngüsünün semptomlarını hafifletmek için en çok önerilen infüzyonlardır.

Kırmızı et için iyi zaman

Beslenme uzmanına göre adet kanaması kırmızı et yemek için iyi bir zamandır. çünkü vücudumuzda ısı üretir ve kan kaybının neden olduğu soğukla ​​savaşmamıza yardımcı olur. Estefanía, sindirmemize yardımcı olması için onu sebzelerle birlikte almanızı önerir. "Örneğin, öğlen çok üşüdüğümüzü fark edersek ikinci bir yemek olarak almak iyi olur" diye açıklıyor. Vegan iseniz, etin yerini alabilecek protein yönünden zengin birçok gıda olduğunu unutmayın..

Rezene adet kanamasının infüzyonudur

Estefanía'ya göre, rezene ayrıca "yürünebilir" olduğu için çok iyi çalışır.Bu, vücudumuzdaki gazları gidermemize yardımcı olduğu anlamına gelir. Diğer uçta ise şişkinliğe neden olan ve regl döneminiz boyunca tavsiye edilmeyen baklagillerdir. Sara Carbonero'nun Portekiz'de çok sevdiği infüzyon aynı zamanda size yardımcı olabilir.