Akşam yemeğinde şişirilmemesi için Noel arifesinde ne yenir?

Bir beslenme uzmanına göre akşam yemeğine gazsız veya karın rahatsızlığı olmadan gitmek için izleyebileceğiniz planın ne olduğunu size anlatıyoruz.

Sana zaten söylemiştik Noel aşırılıklarıyla nasıl baş edebilirsin Y diyeti atlamamak için hangi ekspres atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz ve misafirlerinizi harika lezzetli hızlı tariflerle şaşırtın. Buna rağmen, bunu biliyoruz Noelsağlıklı beslenmede yeri olmayan birçok yemek ve kapris var.

Ama ne kadar önemli zamanın% 95'ini iyi seçinGeri kalan zamanlarda diyetimize dikkat edersek kendimize bu lüksleri verebiliriz. O halde 24'ünde ne yiyeceğiz? Bildiğimiz gibi akşam yemeğinin İyi geceler günlük yaptığımızdan biraz daha bol olacak, sordukEstefanía Mata de las Heras, diyetisyen-beslenme uzmanı ve Geleneksel Çin Tıbbı uzmanı, öğlen için hangi menü önerilir. Bize söylediği bu.

1-6

Noel arifesinden önce ...

Kahvaltımızı ve öğle yemeğimizi hazırladıktan sonra öğle yemeğinde ne yapacağız? Tercih edeceğiz sindirim gıdaları şişkin hissetmeyeceğimizi ve gaz almayacağımızı garanti etmek için.

İlk kurs ...

Birincisi sebzeli krema bu iyi bir seçenek. Estefanía Mata de las Heras, en detoksifiye edici olanları seçerdi. "Örneğin, taşıyan bir krem ​​seçebiliriz. rezene, kabak veya kuşkonmazUzman diyor. Ve bize, daha da sindirimi kolaylaştırmak ve taze hale getirmek için biraz nane veya nane yaprağı da koyabileceğimizi söylüyor.

İkinci ders ...

İkinci, Stephanie hazırlanmasını önerir sebzeli wok ya da karıştırmayı dert etmediğimiz sürece o gün tamamen vegan bir yemek. Kalori alımı çok düşük olan mantarları kullanabiliriz. Beslenme uzmanı özellikle tavsiye ediyor Shiitake mantarlarıbize çok fazla lezzet veren ve yönünden zengin olan vitaminler ve mineraller. Onları birleştirebiliriz yeşil kuşkonmaz, kabak ve pırasa, Örneğin.

Başka bir sağlıklı seçenek

Başka bir ikinci seçenek de kuzu marul veya roka salatası. İstediğimiz şey şişmeyi önlemekse, Uzmanın bize söylediği gibi asla marul veya hindiba veya herhangi bir sert yaprak almayacağız. Yumuşak yapraklara öncelik vereceğiz ve papaya veya ananas gibi meyveler ekleyebiliriz. Salatanın bizi biraz daha doldurması için üç veya dört karides ekleyebiliriz. Karidesler çok sağlıklı proteinlerdir ve bize herhangi bir sindirim problemi yaşatmazlar..

Tatlıya "hayır" diyeceğiz çünkü ...

Akşam yemeğinde tatlı yemeyeceğiz. Noel. Estefanía Mata de las Heras öneriyor sindirim sistemi infüzyonu ile değiştirin. Kullanacağız yarım litre su, bir çay kaşığı rezene tohumu, bir tanesi kimyon tohumu ve bir diğeri yeşil anason tohumu. Bunları soğuk suyla karıştırıp kaynatıyoruz ve süzüyoruz. Bu, söndürmek için gün boyunca içebileceğimiz bir infüzyondur.

Noel arifesinde akşam yemeğinden sonra iyileş

Tüm bunları yapmamıza rağmen akşam yemeği geldiğinde biraz dolgun hissediyorsak, akşam yemeğini nane infüzyonu ile bitirebiliriz. Yaklaşık 10 taze nane yaprağını yıkar, bir bardak suyu ısıtır ve yaprakları doğrudan fincana koyarız. Daha sonra zorlayabilir veya olduğu gibi alabiliriz. Bu, güçlü bir akşam yemeğini sindirmemize ve şişkinlik hissini biraz azaltmamıza yardımcı olacaktır..