Bir beslenme uzmanına göre, bunun dengeli ve besleyici olması için bir tabak yiyecek olması gerekir.

İyi bir diyet, vücudumuzu iyi durumda tutmanın anahtarlarından biridir. Dengeli ve besleyici bir yemeğin neye benzemesi gerektiği konusunda bir uzmanla konuştuk.

INSTYLE'DAN SON HABERLERİ ALMAK İÇİN BÜLTENİMİZE BURADAN KAYDOLUN

Florette'nin aşçılık danışmanı Miren Aierbe ile görüştük. Besin açısından dengeli ve besleyici olması için yemek tabağınızın nasıl olması gerektiği.

Günlük menümüze eklememiz gereken yiyecekler

Günlük diyetimiz dengeli olmalı ve bu nedenle, her türlü yiyeceği içermeliçünkü her biri bir dizi fayda sağlar. Vücudumuzun düzgün çalışmasını sağlamak için gerekli besin maddelerine sahip olması gerekir; karbonhidratlar, kaliteli protein, sağlıklı yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Aslında, meyve ve sebzeler Bu besinlerin büyük bir bölümünü içeren, oldukça eksiksiz ve sağlığımız için faydalıdır ve bu nedenle her öğünde tabağın yarısını temsil etmeleri gerekir.

Bu beslenme açısından eksiksiz bir yemektir

Beslenme açısından eksiksiz bir tabakta sebzeler% 50'yi temsil etmelidir ve diğer yarısı bir % 25 karbonhidratpatates, makarna veya pirinç gibi (veya hangisini alacağınızı iyi seçerseniz ekmek bile) ve % 25 proteintavuk veya somon gibi.

Sağlıklı pişirme yöntemleri

• Yemeklerimizi hazırlamak için birçok sağlıklı seçenek var. ızgara yemek pişirmek için kullanılan, yağsız yiyecekleri fırına kadar kızartmak için kullanılan ızgara ve çok lezzetli olduklarını.
• Diğer alternatifler şunlardır: wok veya tavada karıştırarak kızartınBu, çoğu evde bu tür mutfak gereçlerine sahip olduğu için pratik bir seçenektir.
• Ne de unutamayız buharlı pişirmeYağların eklenmediği ve yiyeceklerin besinlerinin büyük çoğunluğunu koruduğu çok sağlıklı bir teknik.

Ekleyen pansumanlar

• Tariflere çok fazla lezzet kattıkları ve sağlıklı oldukları için baharatlar bizim büyük müttefiklerimizdir. The zencefil, safran, kimyon veya biber Ek olarak, bir artı lezzet sağlayan herhangi bir tarife uyan lezzetli seçeneklerdir.
• Eşit olarak, doğru ölçüsünde zeytinyağı ve sirke onlar hala yemeklerimizin lezzetini zenginleştirmek için yanılmaz klasikler.