İdeal kilonuza ulaşmak ve tekrar kilo almamak için egzersizler ve püf noktaları

Ballet Fit'in kurucusu Gloria Morales, bir balerin vücudu elde etmek için iç kaslarımızı nasıl çalıştırabileceğimizi anlatıyor.

Gloria Morales, kurucusu Ballet Fit İspanyaAmerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık'taki klasik dans tekniğini, Fitness, anlaşılır görünüyor. Eğer istersek kilomuzu koruçevik ve enerjik hissetmek, anahtar iç kasları çalıştırmaktır. Dansçı bir destekçidir bilinçli bir şekilde ve sağlığımızı iyileştirmek için fiziksel egzersiz yapmak ve ruh halimiz. Bize bunu nasıl yapabileceğimizi anlatıyor ve bu yazıda size tavsiyesini gösteriyoruz. Güçlendirmek iç kas sistemi tek etkili yol gibi görünüyor ideal kilomuza ulaşmak için.

Bu gönderiyi Instagram'da görün

Gloria Morales (@atacadas) tarafından paylaşılan bir gönderi

1-6

İç kas sisteminden ne anlıyoruz?

Gloria Morales'e göre iç kas sistemi, "tüm organizmamızın en derin kas yapısıdır". Bize "istikrar sigortacısı olduğu için bunun üzerinde bilinçli çalışmanız gerektiğini ve sağlığımızı korumada belirleyicidir'.

Ballet Fit'in izniyle

Düzenli egzersiz yapmayanlar için onu güçlendirmek için hangi beş egzersizi önerirsiniz?

Uzman, ağırlıklı olarak tonlama ve esneklik egzersizlerini önermektedir. Bazıları şunlar olabilir:

  • Geri: allongés
  • Kollar: çırpma
  • Bacaklar: pliés, relevés, tendús
  • Kalçalar: pliés, grand pliés, arabesk
  • Karın: büyük vuruş

Aşağıdaki videoda her birinin nasıl yapıldığını görebilirsiniz.

Ballet Fit'in izniyle

Sık egzersiz yapanların iç kaslarını düzgün şekilde güçlendirmemesi mümkün müdür?

Bu satırlarda gördüğünüz soruya "Evet, aslında çok muhtemel" yanıtını veriyor uzman. Gloria Morales'e göre, " Fitness bu titiz ve özel çalışmayı hesaba katmayan ve sadece dış kas sistemine, "görülen" şeye, ünlü "çikolata", en fiziksel veya yüzeysel kısma dikkat ederek. "Böylece, her anlamda içten dışa çalışmayı savunur.

Ballet Fit'in izniyle

İç kasları çalıştırmanın faydaları nelerdir?

Morales'e göre "kasların iç ve doğru şekilde çalıştırılması tüm iç organların doğru pozisyonda kalmasını sağlar, böylece sindirim, bağırsak geçişi ve ayrıca nefes alma süreçlerini kolaylaştırır"Ayrıca, bize söylediği gibi, bu amaçla eğitim."yaralanma riskini azaltır'.

Ballet Fit'in izniyle

Üzerinde çalışırken fiziksel olarak neyi fark edeceğiz?

Gloria net bir şekilde ifade etti: Dansçıların vücudu gibi uzun ve uzun süreli kas tonusu ile daha zarif ve uyumlu bir vücut.

Ballet Fit'in izniyle

Bu fiziksel etkileri arttırmak için seanslarımızı kardiyovasküler eğitim ile birleştirmeli miyiz?

Dansçı güçlü bir şekilde "Hiç şüphesiz," diye onaylıyor. "Ballet Fit programı kapsamında kardiyovasküler eğitimimiz var. bu iç kasları daha da tanımlayarak yağ yakmamıza yardımcı olacak", Açıklamak.

Ballet Fit'in izniyle