Kilo vermek istiyorsanız kahvaltıda yemeniz gereken 6 yiyecek

Günün en önemli öğünüdür ve gereğinden fazla kilo almak istemiyorsanız doğru yapmanız çok önemlidir. Eğer aradığınız o fazla kiloları kaybetmekse kahvaltınızda eksik olamayacak 6 besin.

1-6

Kahve

Motosikleti harekete geçirmek veya basitçe o bardak süte eşlik etmek ve ona lezzet katmak için kahve size gün boyunca enerji verecektir. Ama kötüye de kullanma, doğru diyeti yerseniz, sabah yemeği fazlasıyla yeterli olacaktır.

Yeşil çay

Ama kahve size göre değilse, sabah erkenden vücudunuza biraz enerji vermek için yeşil çay iyi bir alternatif olabilir. Tek başına veya tatlandırmak için bir miktar doğal bal ile güne enerji ile başlamak mükemmeldir.

Haşlanmış veya çırpılmış yumurta

Sabahları protein eklemek de güne şişmanlamadan başlamak için çok iyi bir seçenektir. Omlette veya pişmiş olarak, tüm sarıları yemekten kaçının ve en az yağlı olan beyazı tercih edin.

Meyveler (tüm türler)

Çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini ... Ne olduğu önemli değil ama içerdiği fruktoz ruhumuzu canlandıracağı için gün başında meyve yemek zorunludur. Portakal suyu veya kivi de çok iyi bir seçenektir. Güne başlamak için hangisini en çok sevdiğine siz karar verin!

Doğal yoğurt

Sütü sevmiyorsanız, şekersiz doğal bir yoğurt yerine kullanabilirsiniz.

Yulaf ezmesi

İnsülin artışlarını kontrol etmek istiyorsanız, dengeli bir kahvaltıda tahıllar da gereklidir. Ve yulaf ezmesi bunların en iyisidir. Yoğurt veya sütle birlikte, ek olarak bir parça meyve eklersek çok eksiksiz bir kahvaltı olabilir.

Daha önce diyet yapmaya veya diyetinize dikkat etmeye çalıştıysanız, kesinlikle size söyleyeceğimiz şey budur: kilo vermek istiyorsanız kahvaltı anahtardır. Ve şu ki, ekmekten kaçınmanın, akşam yemeklerinde ve öğünlerde daha az yemeye inanmamıza rağmen, bu tamamen yanlıştır.

Kahvaltı, kilo vermenin en önemli öğünü

Bir süre önce, kendime bakmak ve daha iyi, daha canlı bir şekilde nasıl doğru besleneceğimi bilmek istedim ve neden inkar edeyim, o kadar uzun zamandır almak istediğim o kiloları verdim. Ve yaptığım ilk şey, kendimi bir beslenme uzmanının ellerine teslim etmek oldu. Çılgınca şeyler YAPMAYIN. Artık bu kadar katı diyetler almıyor olsam da, o bir buçuk yıl içinde beni kontrol ettiğini ve günlük hafta sonları da dahil olmak üzere tekrarladığım bir şey öğrendiğim doğrudur. diyette kahvaltı ne kadar önemlidir.

Dengeli, doyurucu ve enerji dolu, günün geri kalanında diyeti atlamamak istiyorsak kahvaltı yapman gereken şey bu. Çünkü beslenme uzmanımın dediği gibi, Sabah ilk iş vücudunu iyi şarj etmezsen, bunu fark edeceksin bu cevap vermiyor veya yememeniz gerektiği zaman gıda alımını talep ettiğiniz. Öğün aralarında atıştırmak, kahve veya şekerleme ihtiyacı kötü bir kahvaltıdan kaynaklanabilir.

Bu nedenle sağlıklı, kontrollü ve güvenli bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ilk yapmanız gereken kahvaltıya hak ettiği özeni göstermektir. Hepsinden önemlisi, 3 veya 4'ü olmadan yapmayın Kilo vermek istiyorsanız kahvaltıdaki 6 temel besin ve her zaman mümkün olduğunca sağlıklı olmasını sağlayın.