Kollarınızı bir havlu yardımıyla ve sadece 30 saniyede nasıl şekillendirir ve inceltirsiniz?

Yaz aylarında ve sıcak ile tapas arasında hareket etmekte zorlanıyorsanız, çözüm bizde! Bu egzersizleri banyodan sonra plaj kıyısında veya havuz çiminde uygulayın.

INSTYLE'DAN SON HABERLERİ ALMAK İÇİN BÜLTENİMİZE BURADAN KAYDOLUN

Yaza iyice hazırlanıp sadece valizinizi hazırlamış olabilirsiniz, aynı zamanda bu aylarda bikiniyi giymek için derinlemesine eğitim almış olabilirsiniz, arka kısım gibi çatışmalı alanlarda özel çaba sarfedebilirsiniz, ancak tatiller başladıktan sonra eğitim seviyesini düşürdünüz. Yazın normalden daha az aktifseniz, bu normaldir. Bu ayların gerektirdiği yüksek sıcaklıklar ve rahatlama, tıpkı denizin önünde rahatladığımız gibi fitness hedeflerimizi rahatlatıyor. Ama sen yapabilirsin kollarınızı, sırtınızı ve karnınızı sıkılaştırmak için güneşlendiğiniz zamandan yararlanın kumu veya havuz kenarını terk etmeden. Ve hepsi bir havlu yardımıyla!

Ballet Fit'ten gelişmeye, eğlenmeye ve ilerlemeye devam etmek için günün her anından yararlanmak için zaman kaybetmez ve bahis oynamazlar ve bu nedenle bize teklif ederler. Plajdaki tüm kumlardan havluyu sallarken sarkan kollarla savaşmaya, azaltmaya ve tonlamaya odaklanan basit bir rutin. Sadece eğitmenin eğlenceli bir yolu değil, aynı zamanda başaracaksınız. Bu basit egzersiz rutini ile sırtın ve karın bölgesinin sıkılığını artırın Plaj kenarında veya havuzda havlu yardımıyla pratik yapabileceğiniz.

Ballet Fit uzmanlarının bize söylediği gibi, rutinin yapısı çok basittir ve çeşitli bloklarda farklı egzersiz türleri içerir:

  • Isıtma
  • Omuz çalışması
  • Pazı (önkol) için çalışın
  • Triceps Çalışması (Kolun Arkası)
  • Kolun içi için çalışın

Unutmadan karın ve sırtınızı harekete geçirin, profesyonel bir dansçı gibi her zaman tüm Ballet Fit seanslarında korudukları doğru vücut duruşu ile. Her egzersiz, kolların gevşekliğine odaklanır ve 30 saniyelik bir süreye sahiptir.neredeyse hiç dinlenmeden bir sonraki egzersize geçiyorum. Kuruduktan sonra havlu daha ağır olduğunda sudan çıktıktan sonra yapılması tavsiye edilir. İlerlemek için, olağan Ballet Fit rutinlerine devam etmek ve gücü ve zamanı kademeli olarak artırmak önemlidir. Mükemmel ve belirgin kollar elde etmek için bu rutini denemeye cesaretin var mı? Burada hepsine sahipsiniz yağı azaltırken kollarınızı sıkılaştırmak için tam bir rutin.