7 yüz yoga egzersizi


Giymek ister misin canlılık dolu gençleşmiş yüz birkaç basit yüz egzersizi ile? Vücudumuzun geri kalanı güçlü kalmak için bir dizi bakıma ihtiyaç duyduğu gibi, cildin pürüzsüz ve canlı kalması için yüz de bazı egzersizler gerektirir. Bunun için birçok insan yüz yogasına veya yüz jimnastiği.

Yüz kaslarını bir dizi özel egzersizle tonlandırmanın yanı sıra, günlük yüz yogası uygulaması da kırışıklıkları önlemenize ve yüzün kaybedilen elastikiyetini yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu sporu yüz için uygulamaya başlamak ister misin? Bu oneHOWTO makalesini okumaya devam edin ve bunları her gün yapın 7 yüz yoga egzersizi yüzünüze sıkılık ve canlılık kazandırmak için.

Dizin

  1. Yüz yogası veya yüz jimnastiğinin faydaları
  2. Trompet çal
  3. Yüz jimnastiği: balık egzersizi
  4. Kasırga
  5. Nazik bir gülümsemeyle yüz yogası
  6. Tavanı öp
  7. Sürpriz jest
  8. The V, gözleri gençleştirmek için bir yüz yoga egzersizi

Yüz yogası veya yüz jimnastiğinin faydaları

Tahmin ettiğimiz gibi, yüz yogası, yüz kaslarını çalıştırmak ve tonlamak ve böylece cildin görünümünü iyileştirmek için özel egzersizler içeren bu uygulamanın bir modalitesidir. Özellikle bunlar yüz yoga veya yüz jimnastiğinin faydalarıEgzersizleri sık sık uygulamaya başladıktan kısa bir süre sonra fark edeceksiniz:

  • Bu uygulama yardımcı olur Kasları güçlendirmek hem yüz hem de boyunda, gevşeklikten kaçınmak, kırışıklıkları azaltmak ve vücudun bu bölgelerindeki dokulara kaybedilen elastikiyeti geri kazandırmak.
  • Bu uygulama içinde yüzümüzün bulunduğu bölgeye göre farklı egzersizler bulabiliriz. Örneğin göz çevresi için yüz yogası kaz ayağı ve göz kapaklarının sarkmasını engeller. Göz çevresindeki kırışıklık sorunu hakkında endişeleriniz varsa, kaz ayağı nasıl önlenir konulu bu diğer yazıyı okumanızı öneririz.
  • Vücudun bu bölgelerinin ameliyata gerek kalmadan doğal olarak daha güçlü ve dik kalmasına yardımcı olacak dudak ve elmacık kemikleri için de yüz yogası egzersizleri bulunmaktadır.
  • Yüz egzersizleri yardımcı olur ince çizgileri azaltmak jestlerinizin ve ifadelerinizin doğallığını ortadan kaldırmadan.
  • Yüz yogası, cildin yenilenme sürecini hızlandıran, daha pürüzsüz ve gençleşmiş bir görünüm kazandıran yüzdeki kan dolaşımını harekete geçirir.

Bu tür bir egzersizin daha estetik faydalarını keşfetmek istiyorsanız, yüz jimnastiğinin faydaları nelerdir hakkındaki diğer bir NASIL makalesine bir göz atın.


Trompet çal

Yüz için bu egzersiz rutinine trompetçi olarak bilinen bir egzersizle başlıyoruz. Bu bir dudaklar için yüz yoga egzersizi ve yanaklar, hareket vücudun bu bölgelerindeki cildi pürüzsüzleştirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olur. Denemek istiyorsanız, şu adımları izlemeniz yeterlidir:

  1. Yanaklarınızı tamamen doldurana kadar yavaşça nefes alın.
  2. Egzersizin bu alanı daha da güçlendirmesi için bir elinizi dudaklarınıza koyun.
  3. Şimdi tuttuğunuz havayı 30 saniye boyunca bir yanağınızdan diğerine geçirin.
  4. Yüz yogası rutininiz sırasında egzersizi 5-10 kez tekrarlayın.


Yüz jimnastiği: balık egzersizi

İçinde yüzü gençleştirmek için egzersizler bulduk balıkelmacık kemiklerini çalıştırıp yavaş yavaş daha güçlü ve dik görünmesini sağlayacağınız bir yüz hareketi. Bu alıştırmayı gerçekleştirmek için, bu adımı adım adım izlemelisiniz:

  1. İlk önce, balık gibi davranarak yanakları olabildiğince emmeniz gerekecek.
  2. Ardından, bu bölgedeki dolaşımı artıracağından, ellerinizle hafifçe dokunun.
  3. Emilen bölgeye ellerinizle parmaklayarak bu pozisyonu 30 saniye tutun.
  4. Bu egzersizi 4-5 kez tekrarlayın.


Kasırga

Başka bir etkili egzersiz dudaklar için yoga yüz olarak bilinen kasırga egzersiziHem nazolabial bölgede oluşan kıvrımları hem de ağız çevresinde oluşan kırışıklıkları yumuşatmaya yardımcı olduğu için. Bunu yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:

  1. Ağzınızı kapatın ve bir kasırga taklidi yapıyormuşsunuz gibi dilinizi dudaklarınızın içinde dolaştırırken dudaklarınızı kapalı tutun.
  2. Bu hareketi 3 kez ve ardından iç kısımdan ters yönde geçerek 3 kez daha yapın.
  3. Bu egzersizi yüz yoga rutininizde 3 kez yapın.


Nazik bir gülümsemeyle yüz yogası

Bu egzersiz ile yüzün alt bölgesinde farklı yüz kaslarını çalıştırabileceğiz. Yumuşak gülümseme Hem ağız çevresinde ve nazolabial kıvrımlarda oluşan kırışıklıkları kademeli olarak azaltmak hem de elmacık kemikleri bölgesini tonlayın. Bu alıştırmayı yapmak için şu adım adım izleyin:

  1. Önce dişlerinizi dudaklarınızla kapatmanız ve ardından O harfini telaffuz edecekmiş gibi ağzınızı koymanız gerekecek.
  2. Şimdi dişlerinizi gizli tutarken elinizden geldiğince gülümseyin.
  3. Bu ifadeyi yaparken gözlerinizin kırıştığını fark ederseniz, elinizle gerin.
  4. Birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. Bu egzersizi 6 kez yapın.


Tavanı öp

Gökyüzünü öpmek olarak da bilinen bu, hem çenenizde hem de boynunuzda sıkılığı yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bir yüz yoga egzersizidir. İçin mükemmel egzersiz mi istiyorsunuz? çift ​​çeneyi kaldır? Bunu yapmak için adım adım izleyin. tavan öpüşme yüz yoga egzersizi:

  1. Önce, yukarı bakana kadar başınızı yavaşça geriye doğru eğin.
  2. Şimdi sesi çıkararak öpücük verme hareketini yapın.
  3. Daha sonra derin nefes alırken başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
  4. Yüz rutininizde bu egzersizi 6 kez tekrarlayın.

Baskın veya düşen çift çeneye sahip olmak çok endişe verici bir konudur, bu nedenle burada size çift çeneyi ortadan kaldırmak için 8 egzersiz bırakıyoruz.


Sürpriz jest

Sürpriz hareketi yapmak, yüz yogasında çok etkili bir egzersizdir veya yüz jimnastiği Bu bölgedeki kan dolaşımını harekete geçirdiği ve hem göz kapaklarındaki sarkan cildin tonlanmasına yardımcı olduğundan hem de göz çevresine özeldir. kaz ayaklarını azaltmak. Nasıl yapılacağını ayrıntılı olarak açıklıyoruz:

  1. İlk olarak, alnınızı kırıştırmadan gözlerinizi iyice açmanız (veya olabildiğince az kırıştırmanız) gerekecektir.
  2. Şimdi, tam önünüzdeki bir noktaya odaklanın ve 4 derin nefes alın.
  3. Gözlerinizi gevşetmek için gözlerinizi kapatın ve egzersizi tekrarlayın.
  4. Bu hareketi 4-5 kez yapın.


The V, gözleri gençleştirmek için bir yüz yoga egzersizi

Rutininize dahil etmeniz gereken göz çevresi için yüz yogası içindeki bir başka egzersiz, size yardımcı olacağı için V'dir. gözlerin altında biriken torbaları yumuşatın ve bölgedeki yüz kaslarını sıkılaştırmak için. Yapmak göz bölgesindeki V şu adımları izlemeniz gerekecek:

  1. İlk önce, iki elin parmaklarıyla bir V yapmalısın.
  2. Şimdi onları her bir göze koyun ve biraz baskı uygulayın.
  3. Sonra yukarı bakın ve gözlerinizi yavaşça kısın.
  4. Son olarak, gözlerinizi 10 saniye sıkıca kapatın ve ardından açın.
  5. Egzersizi 3 kez tekrarlayın.

Bu bölgedeki iltihaplanmayı ve sıvı tutulmasını azaltmak için, göz altındaki torbalardan nasıl kurtulunur hakkındaki diğer bir NASIL makalesini öneriyoruz.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz 7 yüz yoga egzersiziGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.