Kuru ciltler için iyi besinler


Kuru cilt Sıkılık, kızarıklık, soyulma ve sert dokunuş gibi belirtilerle kendini gösterir ve diğer cilt tiplerine göre çabuk yaşlanmaya çok daha yatkındır. Böylesine sinir bozucu kuruluğa karşı savaşmak için cilde içeriden bakmak çok önemlidir ve bunda diyet temel bir rol oynar. Dermisi nemlendirmek ve beslemek ve nem seviyelerinin ciddi şekilde düşmesini önlemek için diyete gerekli vitamin ve mineralleri içeren yiyecekleri dahil etmek gerekir. Bu OneHowTo makalesinde size bunların ne olduğunu gösteriyoruz kuru ciltler için iyi yiyecekler bu, bu sorunu çok geliştirmenize yardımcı olabilir. Çok dikkat!

Dizin

  1. Neden kuru cildim var?
  2. Bol su içeren yiyecekler çok önemlidir!
  3. C vitamini yönünden zengin besinler
  4. E vitamini yönünden zengin besinler
  5. Omega 3 bakımından zengin besinler
  6. Sarı ve turuncu yiyecekler
  7. Kuru cilt bakımı

Neden kuru cildim var?

Kuru cilt Hem sağlığınız hem de görünümünüz üzerinde çok olumsuz bir etkisi olan ciltte önemli bir nem eksikliğinin sonucudur. Kuru cildin nedenleri çoktur ve en yaygın olanları aşağıda detaylandırdıklarımızdır; Aşağıdaki faktörlerin tek başına veya tersine birlikte ortaya çıkabileceği unutulmamalıdır:

  • Çevresel faktörler: hem soğuk hem de yaz güneşi cildi kurutabilir, bu nedenle yılın her iki mevsiminde cildi korumak ve nemlendirmek önemlidir.
  • Yaş: Yaşlanma, kuru cildin ana nedenlerinden biridir, çünkü yıllar geçtikçe cilt daha az esnek, elastik hale gelir ve su tutma kabiliyeti azalır.
  • Agresif kozmetik ürünler: Sert sabunlar, kremler ve losyonların sürekli olarak veya belirli kimyasal bileşenlerle kullanılması, korunmasını sağlayan doğal yağların kaybolmasına neden olarak dermiste kuruluğa neden olabilir.
  • Genetik faktörler: bazı insanlar genetik özelliklerinden dolayı diğerlerinden daha kuru cilde sahiptir.
  • Beslenme alışkanlıkları: Bitkisel besinlerden yoksun, doğal ve temel vitamin ve minerallerden yoksun bir beslenme, ciltte nem eksikliği sorununa neden olabilir ve bu sorunu daha da artırabilir.
  • Hastalıklar: Akne, sedef hastalığı, dermatit, hipotiroidizm gibi kuru ciltten sorumlu bazı hastalıklar ve durumlar vardır.

Kuru cilt özellikleri

Cildinizin kuru kabul edilip edilemeyeceği konusunda şüpheleriniz varsa, Belirti ve bulgular bu, cildinizin önemli ölçüde acı çektiğini ortaya çıkarabilir. nem eksikliği:

  • Sıkılık.
  • Dokunmak için kaba.
  • Ölçeklerin görünümü.
  • Gözenekleri açın.
  • Çatlamış cilt
  • Tahriş, kızarıklık ve kaşıntı.
  • Çok görünür erken kırışıklıklar.
  • Kaşınan cilt


Bol su içeren yiyecekler çok önemlidir!

Kuru cilde sahip olanlar ve görünümlerini iyileştirmek isteyenler için temel ipuçlarından biri, cildin içeriden nemli kalmasını sağlamak ve optimum nem seviyesini korumak için çok önemli olduğu için günlük su tüketimini artırmaktır. Bununla birlikte dokular genç kalır ve tüm toksinler salınır. Bu yüzden en iyiler arasında olması hiç şaşırtıcı değil kuru ciltler için yiyecekler, kimleri vurgulayın yüksek oranda su içerirler. Ama bunlar ne? En iyi seçenekler karpuz, ananas, kavun ve domates gibi meyveler ve salatalık, kuşkonmaz, kereviz, patlıcan, ıspanak ve pazı gibi sebzelerdir.

Bu yiyecekleri günlük diyetinize dahil edin ve doktorların tavsiyelerine uymayı ve günde en az 1,5 veya 2 litre su içmeyi unutmayın.


C vitamini yönünden zengin besinler

C vitamini Cildin görünümünü iyileştirmek, genç tutmak ve aynı zamanda iyi nemlendirmek için şiddetle tavsiye edilen bir besin haline geldi. Bu besinin vücuttaki varlığı, kollajen üretimini uyarır, gençliği teşvik eden ve kırışıklık oluşumunu engelleyen, cilde enerji ve canlılık sağlayan bir şey. Ek olarak, güçlü bir antioksidan olarak, esas olarak hücre oksidasyonundan ve doku yaşlanmasından sorumlu olan serbest radikallere karşı etkilidir.

C vitamininin en önemli besin kaynaklarından bazıları şunlardır:

  • Meyveler: portakal, limon, greyfurt, mandalina, kivi, papaya, mango ve kırmızı meyveler (çilek, ahududu, yaban mersini vb.).
  • Sebzeler: ıspanak, brokoli, lahana, karnabahar, kırmızı ve yeşil biber, maydanoz vb.
  • Baklagiller: bezelye ve fasulye.
  • Kuruyemiş: fıstık ve ceviz.

Ayrıca C vitamininin cilde direk uygulamasını denemenizi ve C vitamini yüze nasıl uygulanır başlıklı makalede detaylandırılan talimatları uygulamanızı tavsiye ederiz.


E vitamini yönünden zengin besinler

Ne de özleyemezler E vitamini içeren yiyecekler kuru cilt bakımına yönelik bir diyette. Bunun nedeni, bu besin maddesinin dermisin kendisini koruyan yağları ve doğal bileşenleri tutmasına izin vermesi ve güneşten gelen UV ışınları gibi zararlı faktörlerin aşırı derecede zarar vermesini engellemesidir. Ve sadece bu değil, aynı zamanda gençlik vitaminiBu nedenle birçok kadın, cildindeki yaşlanma belirtilerini önlemek ve en aza indirmek için en iyi müttefiklerini yaptı.

Tüm faydalarından yararlanmak için buğday tohumu, ayçiçeği, zeytin, soya fasulyesi vb. Bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak, pazı ve kuşkonmaz), fındık ve badem gibi kuruyemişler, yumurta sarısı, karaciğer tüketmelisiniz. , vb.


Omega 3 bakımından zengin besinler

Gıda içeren yüksek doz omega 3 yağ asitleri Kuru cilde sahip olanlar ve ekstra hidrasyona ihtiyaç duyanlar için harika bir seçenektir. Bu besinler, cildi kurutabilen, derinlemesine besleyen ve yaşlanma sürecini yavaşlatan dış etkenlere maruz kaldığında cildin aşırı derecede acı çekmesini önler. Kuru cildin yağlı ciltten çok daha hızlı yaşlandığını hesaba katmamız gerektiğinden ikincisi çok önemlidir.

En çok omega 3 içeren yiyecekler nelerdir? Somon, ringa balığı, morina, ton balığı ve uskumru gibi mavi balıklar.


Sarı ve turuncu yiyecekler

Listenin sonuncusu kuru ciltler için iyi yiyecekler Havuç, kabak, kayısı, sarı veya turuncu biber, tatlı patates gibi sarımsı ve turuncu renge sahip olanları özleyemezsiniz. Hepsi çok beta karoten bakımından zenginbu yüzden inanılmaz bir A vitamini kaynağıdırlar, bu çok önemlidir, böylece cilt her zaman yumuşak ve nemli olur ve pul pul veya gergin olmaz.

Beta-karoten bakımından zengin besinler makalesine başvurarak diğer iyi seçenekleri keşfedin.


Kuru cilt bakımı

Diyetinize dikkat etmenin yanı sıra, cildinizi iyileştirmek ve kuruluğa son vermek istiyorsanız, her gün uygun şekilde ve her şeyden önce belirtilen ürünlerle şımartmanız ve bakım yapmanız önemlidir. OneHowTo'da, aşağıdaki makalelere başvurarak bunu nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz:

  • Yüzünüzdeki kuru cilt bakımı nasıl yapılır?
  • Kuru ciltler için krem ​​nasıl seçilir
  • Kuru cildi doğal olarak nasıl canlandırırsınız?


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kuru ciltler için iyi besinlerGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.