Uyuyarak nasıl kilo verilir

Merak ediyorsan uyku ve vücut ağırlığı arasındaki ilişki nedirDinlendirici bir uykunun yokluğunun vücudumuza zarar verdiğini bilmelisiniz ve bunlardan en önemlisi, metabolizmanın düzgün işleyişini doğrudan etkileyen hormonal dengesizliktir.

Aksine, rahat uyuduğumuzda ve uyku döngüsü ve dinlenme hiçbir değişiklik olmadan yerine getirilir, organizma biz uyurken yağ yakabilir ve ertesi gün bile daha az aç veya endişeli olduğumuzu fark edebiliriz. Eğer bilmek istiyorsan uyuyarak nasıl kilo verilirHer şeyi ayrıntılı olarak açıkladığımız bu OneHowTo makalesini dikkatlice okuyun.

Takip edilecek adımlar:

Uyurken kilo vermenin ideal yolu dinlendirici bir uykuya kavuşun. Bunu başarmak için günde 7 saatten az ve 10 saatten fazla uyumamanız gerektiğini bilmelisiniz. Yedi saatten az uyuduğunuzda uyku evreleri kesintiye uğrar ve dinlenme döngüsü tamamlanmaz. Benzer şekilde, daha fazla uyuduğumuzda, vücut kesintiye uğrayan ikinci bir döngüye başlar ve bu yüzden yorgun ve enerjisiz uyanmak yaygındır. Günde 8 saat uyumak tavsiye edilir.

Dinlendirici bir uyku elde etmek ve uyuyarak kilo vermek için önemlidir. ölçülü yemek ve iyi bir dinlenme sağlayan yiyecekler yiyin. Protein yönünden zengin, az yağlı süt ürünleri, magnezyum yönünden zengin yiyecekleri tercih eder ve yağlı, yüksek şekerli yiyecekler, alkollü veya kafeinli içeceklerden uzak durur.

Uyurken kilo vermenin bir başka alternatifi de rahatlatıcı bir infüzyon al sakin ve optimal dinlenmeyi teşvik etmek. Bu infüzyonların sinir sistemini düzenleme ve uykuyu sağlama özelliği vardır. Papatya ve lavanta mükemmel alternatifleriyle birlikte yazımızda iyi uyumak için en iyi çaylar olan başka seçenekler de var.

lavantanın özellikleri bir infüzyonun çok ötesine geçerler. Aroması aynı zamanda rahatlama faydası sunar ve dinlendirici bir uyku elde etmek için vücutta gerekli olan sakin durumu indüklemeye yardımcı olur. Yatmadan önce duş alıp vücudunuza lavanta vücut yağı dökerek dinlenmeyi teşvik edebilirsiniz. Rahatlamış ve uyumaya hazır olacaksınız. Ayrıca odanıza bu aromadan bir tütsü de koyabilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandırmak ve uyuyarak kilo vermek için gereklidir. bir rutin oluşturun. Her gün aynı saatte uyumak, vücudunuzun bunu hafızasında saklamasına ve dinlenmeye alışmasına izin verir. Benzer şekilde, her gün aynı saatte uyanmanız tavsiye edilir, böylece vücudumuz ve metabolizmamız ne zaman dinlenmenin ve ne zaman harekete geçmesi gerektiğini bilir.

Odanızı hazırlayın optimum dinlenme için. Uyumadan önce cep telefonunu kullanmak dinlenmemizin refahını değiştirir, aynı şey gece boyunca televizyonu açık bırakırsanız da olur. İdeal olarak sessiz, karanlık, sakin ve düzenli bir odada uyuyun.

Kanıtlanmıştır egzersiz kaliteli uykuyu destekler. Bunun nedeni, egzersizin vücudun sağlık hormonları üretmesine yardımcı olması ve vücutta stresi tetiklemekten sorumlu olan kortizol hormonunun üretimini sınırlamasıdır. Bu nedenle günde 40 dakika yürümek, vücudunuzun dinlendirici bir uyku çekmesi, metabolizmanızı dengelemesi ve uyurken kilo vermeniz için fazlasıyla yeterlidir.

Tüm bu öneriler sadece dinlenmenizin kalitesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda doğrudan müdahale eder. metabolizmanızın doğru çalışmasıGeceleri yağ yakmaya ve gün boyunca aktif kalmasına yardımcı olarak, çoğu fazla kilolu insanın genellikle uykusuzluktan veya diğer uyku bozukluklarından muzdarip olması boşuna değildir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Uyuyarak nasıl kilo verilir, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.