Diyet yoluyla sivilceyle nasıl savaşılır


Savaşmaya gelince akneBu cilt durumunun nasıl tedavi edilmesi gerektiğini bilmek, doktorumuz ve dermatoloğumuzun tavsiyelerine uymak önemlidir. Yapabileceğimiz eylemlerden biri sivilce semptomlarını iyileştirmek takip edecek denge diyetive bize yardımcı olabilecek besinler bakımından zengindir. Bu OneHowTo makalesinde, diyet yoluyla sivilceyle nasıl savaşılır.

Dizin

  1. Vazgeçilmez
  2. Beta karoten bakımından zengindir
  3. Omega 3
  4. Bitamin B6
  5. Çinko
  6. Yemek her şey değil

Vazgeçilmez

  • Akne belirtileriyle savaşmak için diyetler dengeli.
  • Zengin meyve ve sebzeler.
  • Çok içmek Su, iyi nemlendirilmek için.
  • Kaçının tütün ve alkolsivilcenin etkilerini ağırlaştıran.

Beta karoten bakımından zengindir

Sivilceyle savaşmak için bir diyet uygulamak söz konusu olduğunda, çok önemli olacaktır. beta-karoten bakımından zengin yiyecekleri içerirAntioksidan özelliklere sahip A vitaminine dönüştürülecek. Akne nedenlerinden biri olan aşırı sebum üretimini kontrol etme işlevini de yerine getirir.

Daha fazla beta karoten içeren yiyeceklerden bazıları şunlardır: havuç, ıspanak, elma, kuşkonmaz, domates, brokoli, fesleğen, balkabağı ...

Omega 3

Ayrıca girmeniz tavsiye edilir omega 3 yağ asitleri içeren yiyeceklersebumun çözülmesine ve keratinizasyonun oluşmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca sivilcenin neden olduğu lezyonları azaltmaya yardımcı olacak anti-enflamatuar özelliklere sahiptirler.

Bunu yapmak için, birçok balık (somon, morina, hamsi, sardalya ...) ve kabuklu deniz ürünleri, bitkisel yağlar (soya fasulyesi, keten tohumu, kanola vb.), Buğday tohumu veya kurutulmuş meyveler (ceviz, badem ...) ve diğerleri.

Bitamin B6

Sivilce oluşumunda rol alan hormon seviyelerini düzenlemek için, B6 vitamini (piridoksin) çok faydalı olacak. Bu besinin eksikliği, en yaygın cilt sorunlarının çoğuna yol açar.

Bu vitamini yüksek oranda içeren ciğerin yanı sıra tavuk, özellikle mavi balık (somon, sardalya, ton balığı ...), soya fasulyesi, tam tahıllar ...

Çinko

Öte yandan, ciltteki yağ üretimini kontrol etmeye ve bu şekilde sebum kontrolüne yardımcı olmak için Çinkoya döneceğiz. Bu mineralden zengin bir diyetle bağışıklık fonksiyonunu uyaracağız, iltihaplanma azalacak ve yeterli hormonal seviyeleri koruyacağız.

Bunu sivilceye karşı beslenmemize dahil ederek başaracağız: tavuk, kuzu, hindi, yengeç, kuşkonmaz, patates, buğday ...

Yemek her şey değil

Yeterli bir diyet uygulamak, yapabileceğimiz tek şey olmayacak sivilce problemlerini iyileştirmek. Ayrıca şunları da yapmalıyız:

  • Güneşe maruz kalmayı azaltın.
  • Yüz temizleme ürünleri ile her gün iyice temizleyin.
  • Dışarıda ve içeride kendimizi nemlendirin.
  • Spor yapmak.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Diyet yoluyla sivilceyle nasıl savaşılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

  • Tüm şüphelerinizi doktora veya dermatoloğa danışın.