Boyun masajı nasıl yapılır
Günden güne gerilimler rahim boynumuzda birikiyor. Bu aşırı yüklenmenin ve olası acının daha çok farkında olanlar ve daha az olanlar var. Ama biri bize vermeyi teklif ederse masaj bizim içinde boyun, bizler de fark edebileceğimiz acıya bakılmaksızın onu almaya hazırız. boyun. Ama acıyı dindirmek için boyun, birinin bize vermesini beklemeye gerek yok Mesaj; ama kendimizi yapabiliriz Mesaj. Bu makaleyi okumaya devam edin ve bileceksiniz boynuna nasıl masaj yapılır.
İhtiyacın olacak:
Takip edilecek adımlar:
Yapmanız gereken ilk şey, bir sandalyeye oturmak ve makalede anlattığımız egzersizlerle servikallerinizi biraz hareket ettirmek ve germek. boyun kasları. Bu şekilde bu alanı hazırlayacak ve rahatlatacaksınız.
Kendinize masaj yapmadan önce, kullandığınız ürünü ısıtmak için parmak uçlarınıza biraz krem veya yağ sürmeli ve parmaklarınızın arasına sürmelisiniz.
Omurganızın her iki tarafına iki elinizi de "L" şeklinde yerleştirin. İki eliniz yatay olarak omuzlarınızda ve parmaklarınız içe doğru (omurganıza doğru) ve omuzlarınıza paralel olacak şekilde. Başparmaklar aşağı bakmalı ve biraz daha öne bakmalıdır. Elin diğer dört parmağına göre.
Parmaklarınızın ucunu veya ucunu kullanmalısınız. boynuna masaj yap. Hareket yukarıdan aşağıya, yani başınızın tabanından omuzlarınıza gitmelidir. Boynunuzun farklı bölgelerinde parmak uçlarınız ile yapılan dairesel bir harekettir. Aynı anda her iki tarafta yapılır.
Daha sonra, her iki elinizin parmak uçlarını başınızın tabanına, boynunuzun her iki yanına yerleştirin ve baskı uygulayarak boyun derisini yukarı doğru çekmelisiniz. Sanki uzatıyormuşsun gibi. Basınç 10 saniye korunmalı ve hareketi 3 kez tekrarlamalısınız.
Daha sonra, her iki elinizin parmak uçlarını kullanarak başınızın tabanına dairesel bir hareket uygulamanız gerekir. Boynunuzun orta kısmından başlayıp ellerinizi kulaklara doğru hareket ettirmeli ve kulak çevresindeki alanda masajı bitirmelisiniz.
Boynunuza masaj yapmayı bitirmek içinParmak uçlarınızla boynunuzun her yerinde kendinizi gittikçe daha yüzeysel fırçalayın.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Boyun masajı nasıl yapılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.