Tırnak ısırmak nasıl durdurulur

Alışkanlığı Çivi ısırmak onikofaji olarak bilinir. Sinirsel bir duruma mekanik olarak tırnaklarını ısırarak tepki veren birçok kişinin edindiği kötü bir alışkanlıktır. Bu şekilde tırnakların altında bulunan bakteri ve parazitleri yutmak ve onlara zarar vermek. Psikolojik nitelikte bir patolojidir. Durdurmak için bazı ipuçları Çivi ısırmak aşağıdaki gibidir.

Dizin

Farkındalık yaratın
Kalsiyum
Öz eleştiri yapın
Ağzını işgal et
Rahatlama
takma tırnak
Tırnaklarını boya

Farkındalık yaratın

Ders çalışmak, sınav zamanları, tartışmalar vb. Gibi bu alışkanlığı tetikleyen durumların farkında olun ve tanımlayın.

Kalsiyum

Kalsiyum koymak, eczanelerde reddedici etki yaratan farklı ilaçlar vardır. acı tadı nedeniyle tırnaklarınızı ısırmak ve bunların uygulanması kolaydır. Bu şekilde kötü alışkanlık ortadan kalkar.

Öz eleştiri yapın

Tırnaklarınızı kendi kendinize eleştirin: Çok çirkin tırnaklarım var, çarpık parmaklarım var vs.

Ağzını işgal et

Ağzınız meşgulse meyan kökü olan sakız çiğneyerek dişlerinizi ve ağzınızı meşgul etmeye çalışın. tırnaklarını ısıramayacaksın.

Rahatlama

Farklı yoga, jimnastik veya spor egzersizleriyle fiziksel ve zihinsel olarak rahatlayın, böylece sinirlerimizi azaltıyoruz ve sonuç olarak biz tırnaklarımızı ısırmayız.

takma tırnak

Yapay tırnaklar varAkrilik tırnaklar daha çok kullanılmaktadır. Doğal tırnakların güçlenmesine, uzamasına ve alışkanlığın kırılmasına hizmet ederler. Yapay tırnaklar çıkarıldıktan sonra artık tırnakları ısırmazlar.

Tırnaklarını boya

Tırnaklarınızı kırmızı renkle boyamak veya canlı, parmağınızın ağzınıza girmesini ve tırnağınızı ısırmasını önlemeye yarar.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Tırnak ısırmak nasıl durdurulur, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

Tırnaklarınızı yemeyi bırakın, ne kadar mükemmel parmak ve ellere sahip olacağınızı göreceksiniz. Dener ve yapamazsanız, doktorunuza görünün.
takma tırnak
Kalsiyum