Sıvı diyetlerden sonra nasıl kilo alınır

sıvı diyetler Oruç tutmak veya vücudu temizlemek gibi çeşitli nedenlerle kullanılırlar ve kilo kaybına neden olabilirler. Genel olarak, sıvı diyetle kilo kaybı yağ kaybından çok su kaybına dayanır. Ancak diyet, sağlık sorunları nedeniyle olabileceği gibi uzun bir süre uzatılırsa, kilo kaybı da yağ kaybına bağlı olabilir. Sıvı diyetten sonra kaybedilen kiloyu kazanmak, dikkatli yemeyi ve aşırı yemekten kaçınmayı gerektirir.

Takip edilecek adımlar:

Sıvı diyete başladıktan sonrakatı ve sağlıklı yiyecekleri kademeli olarak ekleyin. Vücudun katı yiyeceklere yeniden alışması zaman alır. Diyetinize biraz meyve veya sebze ekleyerek ve her seferinde yalnızca bir meyve yiyerek başlayın. Oradan biraz peynir veya tam tahıl ekleyin. Yavaş yavaş normal öğünlerinizi yemeye başlayın.

Yavaş ye. Yavaş yemek yemek sağlığınız için zararlı değildir ve aslında avantajları vardır. birden sonra sıvı diyet, porsiyon kontrolü potansiyel bir sorundur. Yavaş yemek yemek aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olur, bu da mide ağrısına ve hızlı kilo alımına neden olabilir. Sıvı diyet sonrası amaç, kilo alırken yiyecekleri kontrol etmektir. Yavaş, sağlıklı bir oranda yemek yemek, çok hızlı yemekten kaynaklanabilecek herhangi bir sağlık sorununu önleyecektir. Yavaş yemek, vücudun ne zaman dolu olduğunu belirlemesini sağlar.

Günlük rutininize egzersiz ekleyin. Kademeli egzersiz, sağlıklı kilo alımıyla sonuçlanan kas büyümesi için önemlidir. İçinde sıvı diyetSıvı diyetlerin sağladığı kalori miktarı düşük olduğundan ve baş dönmesi olasılığından dolayı egzersiz önerilmemektedir. Katı yiyecekler yiyerek egzersiz kasları güçlendirir, sağlıklı kilo alımına ve ardından kilo korumasına yardımcı olur. Jogging yapmak veya blokta yürümek gibi yavaş başlayın ve bir milden fazla yürüyene veya koşana kadar daha fazla çalışın.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Sıvı diyetlerden sonra nasıl kilo alınır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

• Sıvı diyetten sonra çok az yemek yemelisiniz yoksa çok hızlı kilo alırsınız ve bu yapılacak yanlış bir şeydir.