Ceviche diyeti nasıl yapılır


Ceviche diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo verin. Bu beslenme planı, hamileliği sırasında kazandığı kiloları kilo vermek için bu diyeti yaparak atan Kate Middleton tarafından hızlı ve sağlıklı bir şekilde yeniden figürünü geri kazanmasına yardımcı olan Kate Middleton tarafından popüler hale getirildi. Ceviche diyeti, bu Peru yemeğinin alımına ve yalnızca çiğ yemek diyetinizde (bu diyet "crudivore" adıyla da bilinir). Bu OneHowTo yazısında sizi detaylandıracağız ceviche diyeti nasıl yapılır Böylece siz de faydalarından yararlanıp bu fazla kilolara veda edebilirsiniz.

Dizin

  1. Ceviche diyetinin faydaları
  2. Ceviche diyeti nedir?
  3. Ceviche tarifi
  4. Diyet öncesi öneriler

Ceviche diyetinin faydaları

ceviche diyeti Sağlığımız için büyük faydalar içerdiğinden, Peru mutfağının bu geleneksel yemeğini haftada 2 veya 3 kez birleştirmekten oluşur. Avantajlar arasında aşağıda ayrıntıları verilenler öne çıkıyor:

  • Ceviche, bol miktarda besin, protein ve çok düşük kalorili bir yemektir.
  • Limon, sebze ve baharatlarla hazırlanan bu yüzden yağ içeriği çok az olan bir yemektir. sadece 140 kalori var.
  • Ceviche, çoklu doymamış yağ asitleri, omega 3, omega 6, proteinler, fosfor, selenyum, çinko, potasyum iyot ve A, D, E ve K vitaminlerini sağlar.
  • Limon (ceviche'deki temel bir bileşen), yardımcı olmak için mükemmel bir tamamlayıcıdır. vücudu detoksifiye etmek ve yağların yanı sıra toksinleri de yok etmek için. OneHowTo'da limonun kilo verme özelliklerini keşfediyoruz.


Ceviche diyeti nedir?

Halk arasında ceviche diyeti olarak anılsa da, gerçek şu ki bu diyet, çiğ yemek yeni bir öncül içeren: gıda tamamen çiğ olmalıdır. Bu nedenle, bu diyeti uygulayabilmek için, haftada 2 veya 3 kez bir tabak ceviche yemenin yanı sıra, diyetinizin bir parçası olan tüm yiyeceklerin çiğ olması şarttır.

Bu, yediğiniz sebzelerin kaynatılamayacağı veya buharda pişirilemeyeceği anlamına gelir, bu nedenle yalnızca salata veya taze sebze karışımı yiyebilirsiniz. Menünüze dahil ettiğiniz proteinler veya karbonhidratlarla aynı: haşlanmış pirinç yok, pişmiş makarna yok, sadece doğal, taze ve pişmemiş yiyecekler.

Bu nedenle, OneHow'daki ceviche diyeti ile kilo vermek için izlenmesi biraz katı ve zor bir diyettir. 1 dakikadan fazla yapmayıns. Bu zamanla, faydalarını zaten fark edecek, 3 ila 5 kilo arasında kilo verebilecek ve daha sağlıklı ve daha detoksifiye bir vücuttan yararlanabileceksiniz. Bu süreden sonra sağlıklı, az yağlı bir diyet seçmenizi öneririz. Bu OneHowTo yazısında size sağlıklı bir diyetin nasıl yenileceğini anlatıyoruz.

Ardından, bir ceviche diyet menü örneği böylece öğünlerinizi nasıl dağıtabileceğinizi görebilirsiniz:

  • Kahvaltı: Soya sütü + Mevsim meyvesi
  • Sabah ortası: Meyve suyu
  • Öğle yemeği: Domates, soğan ve kereviz salatası + Peru Ceviche
  • Atıştırmalık: Meyve salatası
  • Akşam Yemeği: Sebzeli Tabbouleh


Ceviche tarifi

Ardından, OneHowTo'da size Peru ceviche tarifi Böylece onu hazırlamayı ve böylece onu diyetinize dahil etmeyi öğrenirsiniz. İhtiyacın olacak:

  • 4 beyaz balık filetosu (orfoz, hake veya dil balığı)
  • 2 limon
  • 1 soğan
  • 1 acı biber
  • Kişniş
  • Tuz

Yapmanız gereken ilk şey, soğanı jülyen şeritler halinde kesin ve 15 dakika su dolu bir kasede bekletmek. Sonra biberi yıkayın, içindeki damarları ve tohumları çıkarın çünkü eğer yoksa, tadı çok baharatlı olabilir. İnce şeritler halinde kesin ve ayırın. Kişnişi küçük parçalar halinde doğrayıp ayırmalısınız.

Daha sonra, seçilen balığı temizlemeniz ve küpler halinde kesmeniz gerekecek. Bir kez sahip olduğunuzda, zamanı püre yapmak Tüm malzemeleri bir kapta eklemekten ve 2 büyük limon suyunu ve tuzun eklenmesinden oluşur. Tüm tatlar bütünleşene kadar karıştırın ve 10 dakika bekletin. Ve hazır!

Bu OneHowTo yazımızda, daha detaylı bilgi almak istemeniz durumunda nasıl Peru ceviche yapılacağını detaylı olarak anlatıyoruz.


Diyet öncesi öneriler

Bu diyetin sayısız faydası olduğunu belirtmiş olsak da, gerçek şu ki, çiğ balık yemek cesareti kırılmış zayıf bir bağışıklık sistemine sahip kişilerde olduğu gibi hamile kadınlar ve çocuklar.

Ayrıca, "gibi parazitlerden kaçınmak içinAnisakis"En iyisi, ceviche tarifinizi hazırlamadan önce, balığı dondur içeride olabilecek kalıntıları öldürmek ve böylece bu durumdan korunmak.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Ceviche diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.