NASA diyeti nasıl yapılır
13 günde 10 kilo verin. Astronotların vücutlarının uzayda yaşayacakları zorlu koşullara uyum sağlaması için oluşturulan bir beslenme yöntemi olan NASA diyetiyle elde edeceğiniz şey budur. Fakat Sağlıklı bir diyet mi? Gerçek şu ki, hayır. Bu diyet, vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan çok daha düşük bir miktar olan günde sadece 500 ila 700 kalori arasında yemenize izin verir, bu nedenle, neden 13 günden fazla uzatılması tavsiye edilmiyor ve her zaman yapılır. tıbbi gözetim altında. Bu oneHOWTO yazısında size anlatacağız NASA diyeti nasıl yapılır Böylece uyulması gereken tüm kuralları bilir ve söz verilen kiloları verebilirsiniz.
Dizin
- NASA diyeti nedir
- NASA diyeti yapma kuralları
- NASA diyet menüsü
- Kilo vermek için bu diyetin dezavantajları
NASA diyeti nedir
En bilinen zayıflama diyetlerinden biri de NASA diyeti yani yöntemidir. astronotların takip ettiği yiyecekler uzay yolculuğuna çıkmadan haftalar önce. Çok düşük kalorili bir diyettir çünkü amacı çok hızlı kilo vermektir.
Oldu NASA doktorları tarafından tasarlandı Uzaya gidecek ve zorlu fiziksel şartlardan geçecek kişileri fiziksel olarak hazırlamak, bu diyetle sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda yolculukları sırasında yaşayacakları dünya dışı koşullara da vücudu hazırlar.
Bu, normal bir kişinin bu diyeti takip etmesini biraz zorlaştırır çünkü açlıktan ölecekler ve amaçları sadece kilo vermek olduğu için, diğer daha az katı kilo verme yöntemleriyle de elde edilebilecek bir şey.
Bu bir diyettir, en fazla 13 gün uzatılabilir Aksi takdirde, günlük ihtiyaç duyduğunuz kalorinin çok daha azını tüketerek sağlığınızı ciddi şekilde riske atabilirsiniz. Ek olarak, çok dikkatli olmalısınız çünkü diyetten sonra tekrar normal yerseniz, büyük olasılıkla ribaund etkisinden muzdarip olursunuz.
10 kilo vermek istiyorsanız, bu diğer oneHOWTO yazımızda aç kalmadan 10 kilo vermeyi anlatacağız.
NASA diyeti yapma kuralları
Peki NASA diyetini nasıl yaparsınız? Bu diyeti doğru bir şekilde uygulayabilmek için; aşağıdaki kuralları takip edin 13 günde 10 kilo vermenize yardımcı olur.
Günde 500 ila 700 kalori tüketin
Bu, vücudunuzu hazırlamak ve o büyük kilo kaybını sağlamak için günlük olarak tüketebileceğiniz maksimum kalori miktarıdır. Bunun etkili olabilmesi için karbonhidrat, bakliyat ve kırmızı et gibi kalorili bazı besinlerin tüketimini ortadan kaldırmalısınız.
Aksi takdirde, diyetinizi şu tüketime dayandırmalısınız: sebzeler ve az yağlı proteinler İzin verilen maksimum günlük kaloriyi aşmadan "iyi" beslenebilmek.
Şekerleri ve yağları ortadan kaldırın
Günde tüketebileceğimiz maksimum miktar 700 kalori ise açıkçası bu yüksek kalorili ürünleri almaktan kaçınmalıyız. Şekerleri ortadan kaldırın (Ayrıca meyveler!)düşük kalorili bir diyet almak için soslar, yağ, tereyağı vb.
Arka arkaya maksimum 13 gün
Kalorisi çok düşük olan bu diyet asla 13 günden fazla uzatılmamalıdır, aksi takdirde sağlığınızı ciddi şekilde tehlikeye atabilirsiniz. Kalorilerin vücudumuzun hem harici hem de dahili olarak işlev görebilmesi için kullandığı enerji olduğunu unutmayın; bu nedenle, bu dozda enerjiyi vücuda vermeyi bırakırsak, hastalanırız, organlarımız başarısız olur ve biz de daha zayıf ol.
Yağsız yemek pişirmek çok önemlidir!
Yağların NASA diyetinin bir parçası olmaması gerektiğini daha önce belirtmiştik. Ancak bu "yağ" hesaplamasına "sağlıklı", yani zeytinyağı, avokado, kuruyemiş gibi gıdalardan gelenleri de dahil ediyoruz. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin çok kalorili olması ve bu nedenle bu diyetin bir parçası olamamasıdır.
En iyisi, yağ ile pişirmek yerine yaparsın. buharda pişirilmiş, pişmiş veya haşlanmış Ya da yağ yerine limon kullanmayı da tercih edebilirsiniz. Bu diğer yazıda size yağsız nasıl pişirileceğini anlatıyoruz.
Günde 2 litre su
NASA diyetini yapabilmek için 2 litreye ulaşana kadar günlük su tüketiminizi arttırmanız çok önemli olacaktır. Bununla, alacaksın vücudunuzu arındırın, Mide ve bağırsaklarınızdaki toksinlerin varlığını ortadan kaldırır, ayrıca cildinizin daha az selülit göstermesini sağlayarak sıvı tutulmasını da azaltırsınız.
Günde sadece 3 öğün yemek
Ve NASA diyetini yapmanın kurallarından bir diğeri de, günlük iş gününüzün 5 yerine 3 öğüne bölünmesidir (tüm sağlıklı diyetlerin işaret ettiği gibi). Bunun nedeni, kalorilerin çok düşük olması, ancak bu üç alımda dağıtılabilmeleridir; Bununla birlikte, bu, saatler arasındaki anları katlanmayı zorlaştırır ve diyet boyunca açlık bol miktarda bulunur.
NASA diyet menüsü
NASA diyetinde ne yiyebileceğinizi anlamanız için, aşağıda size bu diyetin nelerden oluştuğunu ve nasıl doğru şekilde yapılacağını anlamanıza yardımcı olacak bir menü örneği vereceğiz.
NASA Diyet Menüsü: 1. Gün
- Kahvaltı: Tek başına kahve, Çay veya İnfüzyon (şekersiz veya sütsüz)
- Öğle yemeği: Fırında limonlu hake + Yeşil salata
- Akşam yemeği: 5 dilim hindi +% 0 Yoğurt
Diyet menüsü: 2. Gün
- Kahvaltı: Tek başına kahve, Çay veya İnfüzyon (şekersiz veya sütsüz)
- Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak (yağsız) + 3 haşlanmış yumurta
- Akşam Yemeği: Fırında Tavuk But + Fırında Sebzeler
Diyet menüsü: 3. Gün
- Kahvaltı: İnfüzyon + 1 tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Havuç ve salatalık salatası + 1 omlet (yağsız)
- Akşam yemeği: Yeşil salata + 1 yoğurt
Menü örneği: 4. Gün
- Kahvaltı: Tek başına kahve, Çay veya İnfüzyon (şekersiz veya sütsüz)
- Yiyecek: 150 gram ızgara tavuk göğsü + Fırında enginar
- Akşam yemeği: 150 gram köfte ve ince otlar + Yeşil salata
Gördüğünüz gibi menü düzeni o çok katı ve muhtemelen saatlerce dayanamayacaksın. Bununla birlikte, açlığa daha iyi dayanması için bir infüzyon (yalnızca suyla) hazırlayabilirsiniz.
Kilo vermek için bu diyetin dezavantajları
Bu makalenin başında da belirttiğimiz gibi, NASA diyeti, bir astronotun organizmasının uzay yolculuğunda yaşayacağı koşullara uyum sağlaması ve alışması için özel olarak tasarlanmıştır. Bu nedenle bu beslenme yönteminin temel amacı kilo vermek değil, profesyonellerin sağlığını korumaktır.
Ancak 13 günde 10 kilo vermenizi sağlayan bir plan olan birçok kişi diyete ilgi duymuş ve bunu evde yapmayı denemek istemektedir. Bu anlamda, bunun bir yöntem olduğunu belirtmeliyiz. Tehlikeli olabilir ve bu nedenle, sahip olmanız çok önemlidir. uzman denetimiözellikle herhangi bir hastalığınız varsa.
Ek olarak, etkili bir şekilde kilo vermek için en iyisi alışkanlıklarını değiştir diyetler ve ekspres diyetleri durdurun çünkü çoğu, onları yapmayı bitirir bitirmez geri tepme etkisine sahiptir. En iyisi, her gün sağlıklı beslenmeyi öğrenmeniz ve tam sağlığın ve ideal kiloda bir vücudun tadını çıkarmanızdır.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz NASA diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.