Pirinç diyeti nasıl yapılır

Pirincin şişmanlatıcı olduğunu düşünme eğilimi vardır ve hiçbir şey gerçeğin ötesinde değildir. Açlıktan ölmeyeceğiniz şekilde uzun süreli enerji ve doygunluk sağlamanın yanı sıra kolay sindirilen ve çok az kalori sağlayan çok besleyici bir besindir. Pirinç diyet için idealdir, mükemmel besleneceksiniz ve faydalarını dikkate alarak doğru bir diyet uygularsanız bu fazla kiloları kaybedebileceksiniz. Bu OneHowTo yazısında size anlatacağız pirinç diyeti nasıl yapılır Böylelikle böyle bir yiyeceğin tadını çıkarırken ve aşırı özenle hazırlanmış yemeklerde uzman olmak zorunda kalmadan zahmetsizce kilo vermiş olursunuz.

Takip edilecek adımlar:

Hile pirinç diyeti yap ve kilo verme görevinde etkili olan kullanmaktır İntegral pirinç sebzelerle birlikte tüketilir ve mümkünse tamamen önlenerek eklenen tuz miktarını önemli ölçüde azaltın. Kahverengi pirinç tavsiye edilir, çünkü besleyici unsurların çoğu sadece bu tür pirinç tüketildiğinde muhafaza edilen kabuğun içinde bulunur. Bu elementler proteinler, karbonhidratlar, mineraller, yağlar ve B vitaminidir.Ayrıca beyaz pirince göre daha doyurucudur, bu yüzden yutulduktan birkaç saat sonra açlık hissiyle baş başa kalmazsınız.

Bu diyeti sürekli takip edin ve 15 gün sonra sonuçları fark edeceğinizi göreceksiniz çünkü doktorlara göre vücudun kanı arındırması ve kendini dengelemesi için gerekli zaman. Ama başlamadan önce, yağ alımını azaltmak 2 hafta önce kademeli ve ani olmayan bir şekilde yapmak. Pirinç diyetine başlamadan önce bol yağlı yiyecekler yazımızda gösterdiğimiz ekmek, tereyağı, kızartmalar ve malzemelerin tüketimini azaltın.

Ayrıca pirincin sindirim özelliği olması bağırsak fonksiyonunuzu iyileştirecek, bu da daha kolay tahliye etmenizi sağlayacak ve bu da diyetinizi uygularken çok fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bilmek önemli kahverengi pirinç nasıl pişirilir Diyet yapmak için şu adımları izlemenizi öneririz: Her 2 pirinç için 3 bardak su kaynatın, 15 dakika kaynatın ve bu süreden sonra yemeye hazır hale gelsin. Bu önemli kaynatın sıvı yağ ile kızartırken yağ tüketimini önlemek için.

Miktar, her porsiyonda kuru olarak 30 ila 40 g arasında değişebilir ve yemeği tamamlamak için sotelenmiş veya haşlanmış sebzelerin yanı sıra daha fazla lezzet vermek için biraz baharat ekleyebilirsiniz. Basitçe bu önermeyle, çeşitli bir diyet geliştirmeye başlayabiliriz, çünkü pirinç onu diğer yiyeceklerle birleştirmek ve böylece kolayca yorulmayacağımız çeşitli bir menü yapmak için çok fazla oyun verir. herhangi bir diyet, can sıkıntısı.

Sonunda size sağlıyoruz örnek bir menü başlaman için pirinç diyeti Er. Bu, kendinizi tok hissetmeniz, iyi beslenmeniz ve bu fazla kiloları atmanız için yeterli olacak maksimum 1200 kaloriden oluşur. İstediğiniz gibi çeşitlendirebilirsiniz ve size verdiğimiz önlemlere uyduğunuzda ve pirinç ve sebzelere öncelik verdiğinizde, salatalarınıza bir çay kaşığı yağ veya limon suyu ekleyerek süsleyin.

Kahvaltılar: üç pirinç keki ile bir bardak yağsız süt alın. Süte kahve veya çay ekleyebilirsiniz.

Sabah ortasında öğle yemeği: 150 gr mevsim meyvesi.

Gıda: Sıkılmamak için yemeklerinizi çeşitlendirebilirsiniz, bazı örnekler:

150 gr buharda pişirilmiş hake ve iki pirinç keki.
Enginarlı pilav, limon suyu veya yağ ile süslenmiş.
100 gr beyaz et, haşlanmış veya çiğ ıspanak ve iki pirinç keki.
Karışık salata ve iki dilim kepekli ekmek. Beyaz peyniri ekleyin.
Sebzeli tavuk salatası ve iki pirinç krakeri.
50 gr ton balığı ve ızgara biber ile 60 gr pirinç.
60 gr risotto ve karışık salata. Tatlı olarak kepekli unlu bir porsiyon kek.

Abur cubur: 150 gr mevsim meyvesi

Akşam yemegi:

75 gr mantarlı risotto, 2 adet meyve ve bir yoğurt.
Haşlanmış sebzeli 2 haşlanmış yumurta ve 30 gr pirinç. Karışık bir salata ekleyin.
Sebzeli karnabahar veya benzeri garnitür ile haşlanmış pilavla doldurulmuş 2 domates.
Doğal domatesli 80 gr pirinç, enginar ve jambonlu 2 dilim kepekli ekmek.
Domates ve mantarlı 80 gr pirinç, buharda pişirilmiş rezene ve yoğurt.
Bir tabak jülyen çorbası ve ızgara sebzeler. Tatlı olarak doğal yoğurt ve 3 pirinç keki.
150 gr ızgara tavuk veya hindi göğsü ve ıspanak salatası.

Gördüğünüz gibi, çeşitli ve doğru ölçülerde yemek yemek, özellikle düşük kalorili içeriği nedeniyle pirinç ve sebzelere önem vermekle ilgili, ancak gerekli günlük protein kaynağına sahip olmak için et ve yumurta da eklemeliyiz. Bu tür diyetle, her şeyi yemeniz, pirinç için yağlı yiyecekleri değiştirmeniz ve diyetinizdeki yağları tamamen değiştirmeniz amaçlanmaktadır. Bu diyeti 15 gün yaparsanız sonuçları hemen göreceksiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Pirinç diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.