3 günlük detoks diyeti nasıl yapılır

Muhtemelen duymuşsunuzdur detoks diyetleri, bu kadar kilo verme planı ünlüler Ancak her şeyden önce sağlıkla ilgili bir amacı vardır: vücudu etkili bir şekilde arındırmak ve toksin birikimini ortadan kaldırmak. Bu plan, yalnızca çok sınırlı bir süre için tüketime dayanmaktadır. meyve ve sebze suları Böylelikle vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri günümüz besinlerinin taşıyabileceği kimyasal, ilave veya toksik elementler içermeden sağlamak için.

Bu sayede vücudumuza düzgün çalışabilen ve ekstra kalori alımı ile depoladığımız yağ birikimini ortadan kaldırabilecek bir mola vermek mümkündür. Bu OneHowTo yazısında sizi keşfedeceğiz 3 günlük detoks diyeti nasıl yapılır, daha sağlıklı bir vücut elde etmek ve bu arada bu fazla kiloları kaybetmek için mükemmel bir plan.

Takip edilecek adımlar:

Anlamamız önemli detoks diyeti nedir Vücudumuzda hissedeceğimiz faydaların neler olduğunu anlamak için. Pek çok insanın inandığının aksine, günlük tükettiğimiz diyet, sağlığa zararlı toksinler ve elementlerle doludur. Var toksin birikimi Vücudumuzun sağlığını doğrudan etkileyebilir ve bazı motor fonksiyonların normal şekilde hareket etmesini engelleyebilir, bu nedenle yorgunluk, baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik vb. Etkiler hissedebiliriz.

Detoks diyeti vücudu arındırmaya odaklanır belirli bir süre boyunca işlenmiş gıdaların veya et kaynaklı gıdaların tüketimini azaltarak derinlemesine ve eksiksiz bir şekilde. var olmak 1 günlük, 3 günlük ve 5 günlük detoks diyetleri Vücudunuza bir mola vermek için yılda en az bir kez yapılması ve besinlere, kimyasallara ve atıklara aşırı doymadan işlev görebilmesi tavsiye edilir.

Yani bir detoks diyetinden bahsettiğimizde yeni bir kilo verme planından bahsetmiyoruz, her şeyden önce vücudu temizlemek ve içinde bulunan toksinlerin birikimini ortadan kaldırmak için bir yöntemdir. Ve bu planın anlık etkilerinden biri, gıda tüketimini azaltarak, önemli ölçüde kilo veriyoruz. Bunun nedeni, diyete uyduğumuz süre boyunca vücudumuza daha fazla zararlı madde katmamamızı sağlamak için sadece organik meyve ve sebzelerle yapılan yeşil suları tüketeceğimizdir.

Bizim yap Hangi detoks suyunun sizin için en iyisi olduğunu TEST EDİN.

Yani, yapmak için 3 günlük detoks diyeti bir dizi hesaba katmalısınız temel kurallar böylece sonuçlar aradığınız şeydir. Üç gün boyunca aşağıdaki kurallara kesinlikle uymanız gereken kısıtlayıcı bir yöntemdir.

3 günlük detoks diyeti yapmanın kuralları

Bilmeniz gereken ilk şey, bu planlamanın başka yiyeceklerin tüketilmesine izin vermiyor meyve ve sebzelerden daha fazla, bu nedenle bu 3 gün boyunca başka yiyecek alamayacaksınız. Bu, kahve, tuz, şeker, alkol vb. İçemeyeceğiniz anlamına gelir.
Almalısın Günde 6 detoks suyu metabolizmayı hızlandırarak günün büyük bir bölümünde çalışmasını sağlar ve ayrıca bu şekilde açlık hissinden kurtulursunuz.
Olmanız tavsiye edilir en az 20 dakika meyve suyunun tadını çıkarmak Beyninize tatmin olduğunuzu bildirmesi için midenize zaman tanımak için. Bu nedenle, küçük yudumlarınızı yudumlayın ve meyve suyunu yavaş yavaş yudumlayın.
Hazırlaman gerekecek çeşitli malzemeler içeren yeşil meyve suları böylece zengin bir vitamin ve mineral kaynağı elde etmek ve vücuda güçlü ve sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için.
İstenilen temizliği elde etmek için aşağıdakiler önemlidir: 1,5 ila 2 litre su için bir gün çünkü bu şekilde idrar söktürücü etkiyi artıracak ve toksinlerin vücuttan daha kolay atılmasını sağlayacaksınız. Aromalı veya şekerli su içmemeli, sadece doğal su içmelisiniz.
Meyve sularınızı çeşnilendirebilirsiniz aromatik otlar veya baharatlar daha yoğun bir tat istiyorsanız.
3 günlük detoks diyetini arka arkaya bir haftadan fazla yapmamalısınız; en iyisi şudur en fazla ayda bir yap vücudunuzu temizlemek ve hayati işlevlerini iyileştirmek için. Geri tepme etkisinden kaçınmak ve ayrıca vücudunuzun tekrar toksinlerle dolmasını önlemek için ayın geri kalanında sağlıklı beslenme kurallarına uymanız önerilir.
3 günlük diyet fiziksel egzersiz yapabilirsin Ancak evet, baş dönmesi veya bayılmayı önlemek için düşük veya orta yoğunlukta olmaları gerekir. Yürüyüşe çıkmanız veya hafif bir egzersiz bisikleti yapmanız en iyisidir.

Bu diğer OneHowTo yazımızda detoks diyetini nasıl yapacağınızı anlatacağız.

3 günlük bir detoks diyeti, vücudunuzun işlemediği ve vücutta biriken her şeyi ortadan kaldırmasını sağlayarak düzgün çalışmasını engeller. Bütün bu prosedür bir dizi sağlar önemli sağlık yararları hangisini aşağıda detaylandıracağız:

Hızlı ve etkili bir şekilde kilo verirsinizAslında sadece 3 günde 4 kilo verebilirsiniz. Tabii ki: Bu yöntemi uyguladıktan sonra sağlıklı bir diyete bahse girmelisiniz, aksi takdirde kaybettiğiniz kiloları geri kazanırsınız ve böylece ribaund etkisinden muzdarip olursunuz. Bu diğer OneHowTo makalesinde, size her gün sağlıklı beslenme konusunda ipuçları veriyoruz.
Sindirim sistemimizin işleyişini iyileştirir: Dinlenmenize, dinlenmenize ve normalde yaptığınız gibi yoğun bir şekilde çalışmak zorunda kalmadan birkaç gün geçirmenize olanak tanıdığı için.
Vejeteryanlar veya veganlar için ideal: Sadece iki ana maddeye sahip olduğu için herkes tarafından takip edilebilecek bir diyettir; meyve ve sebzeler, besinlerle dolu, faydalarla dolu ve yağ oranı düşük besindir.
Karaciğeri iyileştirir: Az yağlı diyet olmak bu hayati organın sağlığını iyileştirir, daha güçlü ve sağlıklı hale getirir.

Bu OneHowTo makalesinde, detoks sıvılarının nasıl yapılacağını öğrenmenize yardımcı oluyoruz.

Sonra bir öneride bulunacağız detoks diyeti ile ilgili bir gün örneği böylece gününüzü nasıl düzenleyebileceğinizi ve günün her saatinde ne tür meyve suyu içebileceğinizi görebilirsiniz. Not alın!

Detoks suyu 1: 07: 00-09: 00

Güne, bize günün ilk saati için mükemmel olan, bol miktarda lif ve antioksidan sağlayacak besleyici bir ıspanak suyu ile başlayacağız. İhtiyacımız olacak:

2 su bardağı dilimlenmiş salatalık
1/2 yemek kaşığı taze zencefil tozu
2 su bardağı ıspanak yaprağı
1 baş kereviz
1 limon suyu
2 elma

Tüm malzemeleri temizler, keser ve harmanlayarak tam uyandığımızda içeriz. Merhaba!

Detoks suyu 2: 10:00 - 14:00

Güne havuç bazlı bir detoks suyu ile devam edeceğiz ve bunun için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacımız olacak:

1 elma
2 çubuk kereviz
1 havuç
2 bardak su
1 tatlı kaşığı limon suyu

Detoks içeceğimizi hazırlamak için tüm malzemeleri yıkar, soyar, keser ve karıştırırız. Hazır olduktan sonra onu alırız ve vücudumuzu derinlemesine besleyebiliriz.

Detoks suyu 3: 13: 00-15: 00

Bir sonraki hazırlayacağımız meyve suyu çilek ve ananastan yapılır. iki multivitaminli gıda ve ayrıca çok diüretikler. İhtiyacımız olacak:

6 çilek
1 dilim ananas
1 bardak su
1 tatlı kaşığı maydanoz

Tüm malzemeleri derinlemesine temizliyor, kesiyor ve karıştırıyoruz. O zaman al ve ne kadar lezzetli ve lezzetli olduğunu göreceksin.

Detoks suyu 4: 16: 00-18: 00

Şimdi çilekli bir içecek yapacağımız için antioksidan dolu bir meyve suyu hazırlayacağız. İhtiyacın olacak:

1/4 bardak Goji meyvesi
1/2 bardak ahududu
1/2 bardak kuş üzümü
1/2 bardak yaban mersini
1/4 bardak böğürtlen
1 su bardağı su
2 yemek kaşığı keten tohumu

Bu malzemeleri temizleyin, kesin, soyun ve karıştırın ve vücudunuzu sayısız fayda ile doldurun.

Detoks suyu 5: 19: 00-21: 00

Şimdi ananas, salatalık ve kereviz bazlı bir meyve suyu hazırlayacağız, arındırmak, temizlemek ve biriken yağı atmamıza yardımcı olmak için mükemmel malzemeler. İhtiyacımız olacak:

1 dilim ananas
3 çubuk kereviz
½ salatalık
½ bardak su

Diğerlerinde olduğu gibi, bu suyu hazırlama prosedürü kesme, yıkama ve harmanlamadan oluşur.

Detoks suyu 6: 22.00'dan gece yarısına kadar

Salatalık ve portakal, günü iyi bir doz vitaminle sonlandırmak için muhteşem bir meyve suyu olacak ve C vitamini alımı sayesinde bağışıklık sistemi güçlendirilecek. Bu suyu hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

2 portakal
2 limon
1 salatalık
1 demet taze nane
2 bardak su

Tüm malzemeleri karıştırın ve günü mümkün olan en iyi şekilde bitirin.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz 3 günlük detoks diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.