Nasıl genç kalınır


Yaşlandıkça Pek çok insanı ve özellikle kadınların büyük bir bölümünü endişelendiren bir şey. Bu, herkes için kaçınılmaz olan ve mümkün olan en iyi şekilde gerçekleştirmemiz gereken bir şeydir. Bunu yapmak için dikkate almanız gereken ve gerçekleştirebileceğiniz bazı gerçekler vardır. seni genç tut veya canlandırmak Sonuna kadar. Yaşın sizi iyileştirmesine ve yıllar önceki kadar iyi hissetmesine izin vermeyin! Görevinizi kolaylaştırmak için, bu OneHowTo makalesinde size nasıl genç kalınır.

Dizin

  1. Antioksidan yönünden zengin dengeli beslenme
  2. Hidrasyon
  3. egzersiz yap
  4. Yeterli uyku almak
  5. Zararlı alışkanlıklar

Antioksidan yönünden zengin dengeli beslenme

Yaşlanmayı en çok etkileyen faktörlerden biri, doğru ve dengeli beslenme gerçeğidir, dediği gibi: "Ne yersen osun". Bu şekilde, bir takip etmelisiniz denge diyeti ve vücudunuza gerekli tüm besinleri sağlayın. Aynı şekilde, yediğiniz yiyeceklerin antioksidan bakımından zengin, çünkü bu moleküller hücrelerinizin genç kalmasından sorumludur.

Ayrıca yağ asitlerinin Omega 3 kardiyovasküler sağlığa yardımcı olur ve beyin sağlığını korur. Bu tür yağlardan zengin yağlı balık gibi yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir.

Hidrasyon

Sadece cildin ve dış görünüşün değil, aynı zamanda hücrelerin ve iç organların da gençleşmesi için uygun hidrasyon gereklidir. Bu şekilde dışarıdan su içmeniz gerekecek, aynı zamanda her zaman sulu kal, bol su ve diğer sıvılar içmek.

Susuzluk hissinin dehidrasyonun bir göstergesi olduğunu unutmayın, bu yüzden içmek için susayıncaya kadar beklemeniz gerekecek. Bu OneHowTo makalesinde dehidrasyondan nasıl kaçınılacağını görebilir ve susuz kalmanın ne kadar önemli olduğunu anlamak için dehidrasyonun sonuçlarını aklınızda bulundurun.

egzersiz yap

Öte yandan, genç kalmak istiyorsanız, kaslarınızın zayıflamasına izin vermemelisiniz, ancak formda kalmak ve genç hissetmek için fiziksel egzersiz şarttır. Türünü seçmelisiniz egzersiz veya spor en çok sevdiğin ve sana en çok uyan

Aynı şekilde, sürekli aktivitesini kaybetmesini önlemek için beyninizi de uyarmalısınız. Var olan birçok yol var Zihni çalıştır: hafıza oyunları, zihinsel matematik, sudokus ... Tercih ettiğiniz birini seçin, ama beyninizi çalıştırın.

Yeterli uyku almak

Gereğinden az uyumak, göz altı torbalarının oluşmasına, cildin yaşlanmasına vb. Neden olur. gün boyunca oluşturduğu yorgunluk veya yorgunluğa ek olarak. Bu gerçeğe bağlı olarak gerekli olacak düzgün dinlen Ayrıca baza seçimini doğru yapmaya ve dinlenmeyi sağlamak için belirli bir sıklıkta (yaklaşık 8 yıl) yenilenmesi gereken iyi bir yatak seçmeye çalışıyorsunuz.

Zararlı alışkanlıklar

Ayrıca belirli alışkanlıkların hücrelerin yaşlanmasını hızlandırdığını ve bu nedenle genç kalma hedefinize ters etki yapacağını da bilmelisiniz. Gibi rutinlere atıfta bulunuyoruz sigara içmek veya aşırı derecede ve / veya yeterli koruma olmadan güneşlenmek.

Tütünün sadece cilt üzerinde etkisi yoktur, aynı zamanda vücudunuzun diğer temel yönlerini de etkiler; Bu bağımlılığın ne kadar zararlı olduğunu anlamak için tütünün sağlığı nasıl etkilediğini burada görebilirsiniz. Daha az zararlı görünse de, yüksek dozlarda veya uygun önlemler alınmadan güneş de cildiniz için ölümcül olabilir, ciltte lekelerden nasıl kolayca kaçınabileceğinizi hesaba katın.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Nasıl genç kalınırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

  • Genç kalmak için en önemli şey genç bir ruha sahip olmaktır.