3 haftada karnınızı nasıl küçültebilirsiniz?
İnan ya da inanma 3 haftada göbeği küçültmek Mümkün. Şimdi, istenen bele ulaşmak ve onu korumak, sağlıklı bir yaşam tarzına sürekli bağlılık ve hareketsiz yaşam tarzından tamamen uzaklaşmayı gerektiriyor. Ve sadece göbeği küçültme amacına odaklanmak onun boyutunu küçültmez, bize izin veren küresel bir çalışma yapmak gerekir. yağ yakmak ve figürümüzü şekillendirin. Ek olarak, başarılı olursak, bu bize kalp hastalığı riskini azaltmak, yüksek tansiyona sahip olmak veya diyabet hastası olmak gibi başka iyileştirmeler de getirecektir. Aşağıdaki OneHowTo makalesinde yapabileceğiniz her şeyi keşfedin 3 haftada göbeği küçültün.
Dizin
- Karnı küçültmek için ne yenir
- 3 haftada egzersiz yaparak karnınızı küçültün
- Göbeği düşürmek için doğal ilaçlar
- Göbeği hızlı bir şekilde azaltmak için diğer ipuçları
Karnı küçültmek için ne yenir
Kalori harcamasını artırın Egzersiz yaparak ve günde 500 ila 1.000 kalori arasında yiyeceklerden kalori alımınızı azaltarak, kilo vermeye başlamak ve karnınızı küçültmek için iyi bir önlemdir. Anahtar, kilonuzu artırmadan yiyebileceğiniz sağlıklı yiyecekleri belirlemektir. Bunun için sizleri kilo almayan ne yiyebilirim, aç kalmadan çizginizi korumak için çok faydalı ipuçları bulacağınız yazımıza başvurmaya davet ediyoruz.
Yağ, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Beslenme bilgilerini karşılaştırmak için gıda etiketlerini okuyun. Meyveler ve sebzeler gibi besinler açısından çok daha zengin olacağından, her zaman düşük kalorili ve az yağlı ürünleri seçin. Ayrıca basit karbonhidratlar yerine yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği veya esmer pirinç gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin. Doymamış yağlar tüketinKötü kolesterol seviyelerini yükselten doymuş yağlar yerine zeytinyağı veya yağlı balık gibi.
3 haftada egzersiz yaparak karnınızı küçültün
Bir egzersiz rutini oluşturun. İyi bir fiziksel egzersiz rutini eşlik etmezse, diyetinizdeki değişikliklerin pek bir faydası olmayacaktır. Sevdiğiniz ve büyük bir çaba gerektirmeyen aktiviteleri aramanız çok önemlidir, aksi takdirde sabit olmak ve üç hafta sonra bunları uygulamaya devam etmek size çok pahalıya mal olur.
45 dakika gerçekleştirin egzersiz yapmak kardiyovasküler haftada en az üç gün. Daha fazla yağ yakmak ve göbek küçültmeyi desteklemek için yüksek yoğunluklu aralıkları kardiyovasküler egzersize dahil edin. Yani, örneğin, üç dakika koşmak ve bir dakika hızlanmak, bunu yapmanın iyi bir yoludur.
Şunların bir kombinasyonunu gerçekleştirin: karın için egzersizler haftada üç ardışık olmayan gün için. Bu egzersizler yağın altındaki kasları sıkılaştırır ve onu ortadan kaldırmak için mekik yapmak en iyisidir. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yerde olacak şekilde sırt üstü uzanın, ellerinizi başınıza getirin, nefes alın ve yere değmeden vücudunuzun üst kısmını omuzlarınıza kadar kaldırın. Sonra nefes verin ve vücudunuzu yere indirin. Günde 3 veya 4 kez 15 tekrar yaparsanız, nasıl olduğunu göreceksiniz. 2 veya 3 hafta içinde alt göbek.
Ayrıca düz bir karna sahip olmak için egzersizler yazısında size gösterdiğimiz egzersizler ile karın kaslarını birleştirmenizi tavsiye ederiz.
Göbeği düşürmek için doğal ilaçlar
İstersen 3 haftada göbeği küçültmek Karnımızda biriken aşk kulplarını yok etmemize yardımcı olacak ideal özelliklere sahip bazı doğal ürünlerin özellikleri konusunda da kendinize yardımcı olabilirsiniz. Daha sonra, fazla toksinleri ve birikmiş yağı ortadan kaldırabileceğiniz ve böylece kalp krizi geçiren bir vücudu gösterebileceğiniz en iyi doğal ilaçlardan bazılarını keşfedeceğiz.
Göbek kaybetmek için yeşil çay
Yeşil çay, karnınızı doğal olarak küçültmenize yardımcı olabilecek en iyi besin takviyelerinden biridir. Antioksidan yüklü bir içecektir ve havayı boşaltmamıza yardımcı olur ve bu nedenle daha düz bir mideye benziyoruz.
Yeşil çay, yağın enerji kaynağı olarak kullanıldığı iç süreci harekete geçirir ve bu nedenle doğrudan doymuş yağ depolarına saldırarak vücutta depolanmasını engeller.
Zencefil, kilo vermek için ideal
Başka biri göbek alçaltmak için doğal ilaçlar zencefildirKökü, metabolizmayı hızlandıran ve bu nedenle vücutta depolanan doymuş yağların yakılmasını sağlayan yağ yakıcı özelliklere sahiptir. Ek olarak, zencefil aynı zamanda bir anti-enflamatuar görevi görür ve biriken gazları ortadan kaldırır ve bu nedenle abdominal şişkinliği azaltır. Bu diğer oneHOWTO makalesinde size zencefil ile nasıl kilo verileceğini anlatıyoruz.
Tarçın ve balın infüzyonu
Defne, mide gazını yok etmeyi başaran ve bu nedenle düz bir karın göstermenize yardımcı olan bir bitkidir; Öte yandan tarçın, yağ yakıcı özelliklere sahip olduğu için kilo vermek için güçlü bir müttefiktir. Bu nedenle bu iki malzemeden bir infüzyon hazırlamak, 3 hafta içinde karnınızı aşağı indirebilmek ve hep sahip olmak istediğiniz vücuda kavuşmak için ideal olacaktır.
Göbeği hızlı bir şekilde azaltmak için diğer ipuçları
Stres Yönetimi. Yüksek stres seviyeleri vücudunuzdaki kortizol üretimini artırır, bu strese yanıt olarak salınan ve özellikle karın bölgesinde yemek isteği, obezite ve kilo alımı ile ilgili olan bir hormondur. Sakin kalmak ve en az yedi saat uyumak için meditasyon yapmak günlük stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Günde en az sekiz bardak su için. Su metabolizmayı destekler ve sindirim sistemini düzenler, ayrıca vücutta sıvı tutulmasını, şişkinliği ve sodyum birikimini önlemeye yardımcı olur.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz 3 haftada karnınızı nasıl küçültebilirsiniz?, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Bir diyete veya egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın.