Kalın bacaklar nasıl azaltılır
Beyoncé gibi kıvrımlı kadınlar sayesinde kalın bacaklar yeniden moda olsa da bazen uyluklarda çok fazla yağ birikerek stilize görünmemelerine neden oluyor. Var olduğunda bacaklarda yağ birikmesi Çok nefret edilen selülitin ortaya çıkması yaygındır ve bu da çok çirkin bir görünüm oluşturur. Selülit tedavisi zordur, ancak çaba ve iyi bir diyetle imkansız değildir.
Eğer bilmek istiyorsan kalın bacaklar nasıl azaltılır, bu makaleyi takip etmeye devam edin. OneHowTo.com'da daha iyi görünmenize yardımcı olmak istiyoruz, böylece daha fazla özgüvenle vücudunuzun tadını çıkarabilirsin.
Dizin
- Kardiyo çalışın, harika müttefikiniz
- Merdivenlerden yukarı çıkarken tonlanın
- Sağlıklı yaşam alışkanlıkları
- Eşsizsin, kimseye benzemek istemiyorsun
Kardiyo çalışın, harika müttefikiniz
Spor Dalları kalbin daha fazla yardım etmesini içeren kalori yakmak bacaklar dahil vücudun her yerinde. Çok çeşitli disiplinler arasından seçim yapabilirsiniz, ancak bazıları amacınıza ulaşmak için daha uygundur. Yeteneklerinizi ve fiziksel durumunuzu göz önünde bulundurarak en çok zevk aldığınız kişiyi seçin ve sizinle birlikte gidin.
Kanepeden çıkmadan mucize diyetler sadece sağlığınızı zayıflatacaktır. Vücudunuzun bir parçası veya tamamı fark etmeksizin kilo vermek istiyorsanız, spor yapmalısın.
Sporu hayatınıza başka bir alışkanlık olarak dahil etmek önemlidir, tıpkı geceleri dişlerinizi fırçalamak veya makyajı kaldırmak gibi. Sürekli spor yaparsanız kilo vermenin ve daha ince bir vücuda sahip olmanın yanı sıra daha sağlıklı olur ve daha uzun süre genç kalırsınız.
Yağ yakmak için en iyi sporlar
Koşu
Çok moda oldu. Bacaklarınızı inceltmek çok uygundur, ancak genellikle koşucuların zayıf noktası oldukları için iyi ayakkabılar giymeli ve dizlerinize iyi bakmalısınız. Bu sporu hiç yapmadıysanız, ritminizi zorlamamanız ve bir stres testine girmeniz önemlidir. OneHowTo'da, egzersize başlamak istemeniz durumunda size nasıl iyi koşacağınızı anlatıyoruz.
Bisiklet sürmek
Bacaklarınızı güçlendirmek ve stilize etmek için çok geçerli bir seçenektir. Bunu dışarıda veya evde egzersiz bisikleti ile yapabilirsiniz.
Merdivenlerden yukarı çıkarken tonlanın
Bacaklarınızda biriken yağların yakılmasına yardımcı olacak kardiyovasküler egzersizlere ek olarak, kuvvet egzersizleri yapmalısın onları inceltmek ve tonlamak için kas oluşturmaya yardımcı olur.
Kas büyümesi nedeniyle bacaklarınızın görsel olarak daha geniş görünmesinden korkmayın. Ne alacaksın bunlar daha sıkı ve daha güzel, bu gevşeklik eğilimini kaybetmek, onları gerçekten en az destekleyen şey budur.
Bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı güçlendirmek için harika bir egzersiz merdiven tırmanma. Ofiste veya evde günlük olarak yapabileceğiniz bir şeydir. Asansörü en büyük düşmanın yapın ve merdivenleri kullanmaya alışın, bu değişimi göreceksiniz! Ayrıca deneyebilirsin evde adım at kaslarınızın en üst düzeyde çalışmasını sağlamak için.
Bacaklarınızın sıkılığını artırmak için kendinize yardım edin selülit azaltıcı ve anti-selülit kozmetik tedaviler. Eczanelerden veya parfümerilerden satın alabilirsiniz ve daha pürüzsüz görünmelerine yardımcı olurlar.
Bu OneHowTo makalesinde, bacaklarınızdaki yağları yakabilmeniz için size daha fazla egzersiz veriyoruz.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları
Kilo kaybı ve sıkı, daha ince ve selülitsiz bacaklar elde etmek için iki temel eksen vardır. spor ve yemek. Her ikisi de gereklidir ve birbirini tamamlar, böylece biri olmadan diğeri işe yaramaz. Bu nedenle genel olarak daha sağlıklı, özelde daha güzel bacaklar için beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek önemlidir.
Selülit, lenfatik sistem arızası sonucu oluşan toksin birikimi sorunudur.Lenfatik sistem, atık ürünleri filtrelenmesi ve yok edilmesi için tahliye alanlarına taşır. Geri dönüş sirkülasyonu olduğu için yerçekimi kuvvetine karşı savaşması gerekir ki bu da onu daha da zorlaştırır.
Zehirli maddeler içeren ürünler ne kadar çok yutulursa, lenflerin bunları ortadan kaldırmak için o kadar çok çalışması gerekir ve bacak veya kalça gibi çatışmalı bölgelerde birikmeleri daha yaygın hale gelir. Bu nedenle, lenfatik sistemimizi aşırı yüklememek için, sağlıklı bir diyet sürdürmek. Bunu yapmak için şu ipuçlarını aklınızda tutmalısınız:
Çok su iç
Su vücudumuzu arındırır ve lenflerin işini daha az aşırı yapmasına yardımcı olur. Aynı zamanda dokularınızı nemlendirir ve bu da onların işlevlerini en iyi şekilde yerine getirmelerine yardımcı olur. Faydaları dışarıdan da yansıtılır, cildinizin daha nemli, genç ve ışıltılı olduğunu göreceksiniz. Her zamanki şey günde 1.5 ila 2 kitap su içmektir. Şişenizi yanınıza alın, böylece içmeyi unutmayın ve yediğiniz miktarı kontrol edin.
Kahvaltıyı atlamayın
Günün en önemlisi olduğu için kahvaltıyı atlamamanız çok önemlidir. Yağlardan ve rafine karbonhidratlardan kaçının. Lif için gidin.
3 öğünden daha iyi 5
Gün boyunca öğünleri en çoktan en azına doğru dağıtın. Yani, kahvaltı en eksiksiz olmalı, sabahın ortasında size enerji veren bir şeyler yemeli, normal bir öğle yemeği, sağlıklı bir atıştırmalık veya meyve ve akşam 9: 00'dan önce hafif ve erken bir akşam yemeği yemelisiniz. Eğer mümkünse.
Meyve, bol meyve
Meyve, sebzelerle birlikte günlük beslenmenizde eksik olmaması gereken bir besindir. Günde yaklaşık 3 parça meyve ve 2 sebze tüketmelisiniz. Haftada yaklaşık 4 defa balık, 1-2 defa et yenmelidir. Diyetinizden tuz ve şekeri çıkarın.
İyi bir gece uykusu alın
İyi uyku hijyeni sağlamak, vücut fonksiyonlarını iyileştirecek ve vücudunuzun kilo vermesine yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra daha iyi bir görünüme sahip olacaksınız, daha güzel görüneceksiniz ve daha iyi bir cilde sahip olacaksınız. Odada TV izlememeye çalışın ve elektronik cihazları ondan çıkarmaya çalışın. Cep telefonu veya tablet yok.
Eşsizsin, kimseye benzemek istemiyorsun
Vücudun kendi içinde eşsiz ve güzel, kimseye benziyormuş gibi yapma. Anayasanıza ve en iyisine saygı duymayı öğrenmeniz önemlidir, ancak vücudunuz doğası gereği şehvetli ise ona değer verin.
Kendinize iyi bakmanız ve kendinizi iyi hissetmeniz çok önemlidir., spor yapın ve düzgün yemek yiyin, ancak buna takıntılı olmadan. Biraz çabayla hedeflerinize ulaşırsınız, ancak uzun vadede, spor salonunda yorulmak bilmeyen günler ve sıkı diyetler yerine alışkanlıklarda kalıcı bir değişiklik olması tercih edilir. Hedeflerinize ulaşabileceksiniz, ancak bu sağlığınıza ve ruh halinize zarar verecek ve daha da önemlisi, vücudunuz artık bu hıza ayak uyduramadığında etkiler yıpranacaktır.
Güzellik döngüseldir ve bugün güzellik kanonunun temsil edebileceği şey artık yarın o kadar olmayacak. Ama aynı kalacaksın ve kendine değer vermen ve kendin gibi kabullenmen önemlidir. Kendinize değer vermek ve kendinizi sevmek aynı zamanda vücudunuzdan ve sağlığınızdan sorumlu olmak anlamına gelir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kalın bacaklar nasıl azaltılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.