İnce bacaklara nasıl sahip olunur - en iyi ipuçları
İnce bacaklara ulaşmak çoğu kadın için her zaman kolay değildir çünkü özellikle uyluklarda daha fazla yağ birikme eğiliminde olan alanlardan biridir. Ana sebep kadın olma gerçeğidir, çünkü bunlar üreme sürecini garanti altına almak ve hamileliği korumak için rezerv olarak biriktirilen yağlardır. Günümüzde artık çok gerekli olmayan bir işlev, çünkü neyse ki kadınlar dengeli bir diyet uygulayabilir ve geçmişte olduğu gibi yiyecek sıkıntısı dönemleri yoktur, ancak vücudumuz bu rezerv birikimini sürdürmeye devam etmektedir.
Bununla birlikte, yağ birikimi, ince bacaklara sahip olmayı zorlaştıran tek faktör değildir. Sıvı tutulması, zayıf kan dolaşımının yaptığı gibi daha kalın ve ağır hissetmeye de katkıda bulunur. Bir NASIL belgesinde size anahtarları vereceğiz ve açıklayacağız nasıl ince bacaklara sahip olunur.
Dizin
- İnce bacaklara sahip olmak için hareketsiz yaşam tarzına elveda
- Diyetinizdeki yağı ortadan kaldırın
- İnce bacaklar için bol sıvı tüketin
- Bacakları inceltmek için kompresyon çorapları
- Güzel bacaklar için masajların azaltılması
İnce bacaklara sahip olmak için hareketsiz yaşam tarzına elveda
İnce bacaklara sahip olmak için en iyi önlemlerden biri hareket halinde olmaktır. Uygun hareketsiz bir hayatı takip etmeyin ve yağ birikimi kolaylaştırıldığı için saatlerce oturarak geçirmeyin. Her gün bir tür fiziksel veya spor aktivitesi yapmanız tavsiye edilir. Ancak hepsi ince bacaklara sahip olmak için eşit derecede yararlı değildir, çünkü kas kütlesini artıran ve dolayısıyla hacim kazanan sporlar vardır. Sonuç olarak hedefe ulaşılamayacak ve bacaklar daha kalın görünecektir.
En iyi egzersizler arasında hepsi aerobik egzersizler, ancak kası fazla çalıştırmayın. Örneğin, evde veya spor salonunda (ağırlıksız) veya suda yapılabilen yağ yakmak ve bakım jimnastiği yapmak için hızlı yürüyüş iyi bir seçenektir. Ayrıca şiddetle tavsiye edilir Yogaherhangi bir biçimde, Pilates veya esneme egzersizleri çünkü kas daha büyük bir sıkılık için çalışır, ancak hacim kazanmadan.
Kaslar çok daha fazla işaretlendiği için koşu ve spor salonlarının makine dairesinde tonlama egzersizleri tavsiye edilmez. Bacakları inceltmek için, diğerlerinin yanı sıra basamağa, kick boks veya dönmeye veda etmelisiniz, çünkü kasların daha iyi tanımlanması nedeniyle hacim kazanma riskiniz de vardır. Tüm bu egzersizler, istediğimiz bacak hacmini kaybettiğimizde yapılabilir ama daha önce değil.
Diyetinizdeki yağı ortadan kaldırın
Yetkilendirilmiş bacaklar da aşağıdaki şekilde elde edilir: yeterli yiyecek. Bariz olarak görülüyor ki sağlıklı olanlar dışında yağ yiyemezsinkanda şeker veya glikoz yükseldiğinde vücutta oluşturdukları etkiden dolayı glisemik indeksi yüksek gıdalar konusunda dikkatli olmamız gerektiğine ve bizi daha fazla yemeye ve açlığa teşvik etmeliyiz. Buna ek olarak, kilo alma eğiliminiz varsa, yediğiniz şekerin doğal olarak yiyeceklerde bile yanması daha pahalıya mal olacaktır. Bu sağlanamazsa yağ birikimi kolaylaşacaktır.
İnce bacaklar için bol sıvı tüketin
İçme suyu da önemlidir. Önerilen günlük miktar günde iki litre su yaklaşık olarak. Ayrıca yağ yakmaya yardımcı olan ve aynı zamanda yağ yakmaya yardımcı olan infüzyonların alınması çok faydalıdır. diüretik infüzyonlar, böylece sıvı tutma sorununa çözüm bulmak için.
Bu özellikler yeşil çay, matcha çayı, kırmızı çay, rooibos ve at kuyruğunda bulunur. Avantajı ise onları kışın sıcak, yazın buzlu olarak alabilmeniz çok ferahlatıcı bir içecek olması. Aksine, ince bacakların en büyük düşmanlarından biri olan alkole veda etmelisiniz, çünkü vücutta şekere dönüşür, ayrıca yüksek şeker seviyeleri nedeniyle doğal olmayan tüm alkolsüz içecekler ve meyve suları. .
Bacakları inceltmek için kompresyon çorapları
kompresyon çorapları ince bacaklara sahip olmak için iyi müttefiklerdir çünkü yardımcı olurlar şişme ve dolaşım problemlerinden kaçınınBu da sıvı tutulmasını ve yağ birikimini teşvik eder, böylece kırılması genellikle zor olan bir daire oluşturur.
Özellikle profesyonel nedenlerle ayakta veya oturarak çok fazla zaman harcamanız gereken durumlarda, çorapları gün boyunca giymek en iyisidir. Sıkıştırma düzeyini aşmamak için iyi seçmek önemlidir. En uygun olanı reçete etmek için profesyonellere veya doktora danışmak en iyisidir.
Güzel bacaklar için masajların azaltılması
İnce bacaklara sahip olmayı zorlaştıran üç soruna saldırmanın bir başka önlemi de masajları veya lenfatik drenajları azaltmak. Estetik veya güzellik merkezine gitmenize gerek yoktur, çünkü bunları evde yapabilirsiniz, ancak özel bir merkezdeki kadar iyi veya eksiksiz olmasa da, biraz selülit ve su akıtma kremi sürmek için de iyi bir zamandır. Kremin azaltıcı bir masajla uygulanması her zaman dairesel hareketlerle, bacak üzerine hafif baskı yapılarak ve yukarı yönde yapılmalıdır. Yani ayak bileğinden uyluklara. Gün içinde sıvı birikimini ortadan kaldırmak ve bacaklardaki şişliği azaltmak için en iyi zaman gecedir.
Bu beş ipucu, ince bacaklara sahip olmanıza yardımcı olacaktır, ancak tutarlı olduğunuz sürece. Onları denemeye cesaretin var mı?
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz İnce bacaklara nasıl sahip olunur - en iyi ipuçları, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.