Hangi yiyecekler melanini artırır?


melanin Rengini belirleme işlevi ile cildimizde, gözün irisinde ve saçta bulunan bir pigmenttir. Ayrıca iç kulakta ve beyinde daha az miktarda buluyoruz. Melanin, bizi zararlı etkilerinden korumak için UVA ve UVB ışınlarını absorbe etmekten sorumludur. Aborserbs ile, bu pigmentin üretimi, seviyelerini artırarak ve cildimizi koyulaştırarak uyarılır, böylece üretilir. bronzluk. Cildimizi ve saçlarımızı güneş ışınlarından korumak için, üretimlerini destekleyen yiyecekler yeme imkanına sahipsiniz. Bu OneHowTo makalesini okumaya devam edin ve keşfedin hangi yiyecekler melanini artırır.

Dizin

  1. Melanini artıran besinler: havuç
  2. Melanini artıran besinler: domates
  3. Melanini artıran besinler: kavun
  4. Melanini artıran besinler: yumurta sarısı
  5. Melanini artıran besinler: süt ürünleri
  6. Melanini artıran besinler: balık
  7. Melanini artırmanın diğer yolları

Melanini artıran besinler: havuç

A vitamini yönünden zengin besinler Hem melanin üretimini hem de seviyelerinin korunmasını desteklerler, böylece bronzluğumuzun daha uzun süre dayanmasını sağlarlar ve havuçlar en büyük kaynaklardan biridir. Bu ürün esas olarak, melaninin uyarılmasına ve ardından cildin bronzlaşmasına aktif olarak katılan bir tür A vitamini olan beta-karotenlerden oluşur. Aynı şekilde pek çok faydası arasında cildimizi kaplayan hücrelerin doğru bakımı olmasının yanı sıra retina pigmentlerinin oluşumunu kolaylaştıran doğal bir ürün olduğunu görmekteyiz.


Melanini artıran besinler: domates

Yemek hattında beta-karoten bakımından zenginDomates de en büyük doğal kaynaklardan biri olarak öne çıkıyor. Havuca benzer bir bileşime sahip olmasıyla cildimiz ve gözümüz üzerindeki etkileri aynıdır. Bu iki yiyeceğin yanı sıra kayısı, karpuz, çilek ve yaban mersini de vücudumuzda artan melanin seviyelerini teşvik eder.


Melanini artıran besinler: kavun

A vitamini melanin üretiminin uyarılmasına yardımcı olsa da, tek değildir çünkü E vitamini aynı zamanda bu işlevi de yerine getirir. Bu anlamda kavun, her iki vitamin içeriğine de sahip bir meyvedir ve diğer avantajlarının yanı sıra, bu pigmentin seviyelerini artırmak ve cildin bronzlaşmasını desteklemek için ideal bir çare haline getirir. Aynı zamanda hücrelerin erken yaşlanmasını önleyen harika antioksidan özelliklere sahip bir besindir.


Melanini artıran besinler: yumurta sarısı

Yumurta sarısı, daha yüksek E vitamini içeren bir diğer doğal ürünlerden biridir, bu nedenle melanini artıran gıdalar listemizde eksik olamazdı. E vitamininin çoğu sarısında yoğunlaşmasına rağmen, beyazda bu ve B vitamini kompleksine ait olanlar gibi diğer vitaminler de vardır.Cilt üzerindeki tüm etkilerini öğrenmek için yumurtanın faydaları hakkındaki makalemize göz atın.


Melanini artıran besinler: süt ürünleri

Süt aynı zamanda harika bir A vitamini kaynağıdır ve melanin seviyelerini artırmak için idealdir. Öte yandan, oluşurlar esansiyel amino asitler tirozin ve sistinBu pigmentin vücudumuzda üretimi için gereklidir. Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri bu amino asitler bakımından zengin ana besinler olsa da, bunlar sadece değil, pirinç ve mısırda da tirozin buluyoruz.


Melanini artıran besinler: balık

Son olarak, D vitamini cildimizi güneş ışığının üzerindeki zararlı etkilerden korumak söz konusu olduğunda. Bu anlamda mavi balıklar somon balığı Bu vitaminin çok yüksek bir yüzdesini içerirler ve bu nedenle hem melanin üretiminde hem de cildimizin genel korunmasında bize yardımcı olurlar. Ancak yüksek yağ içeriği nedeniyle her gün tüketmemelisiniz, en iyisi haftada iki kez almaktır, artık değil. konserve ton balığı Aynı zamanda harika bir doğal E vitamini kaynağıdır.


Melanini artırmanın diğer yolları

Kozmetik pazarında ciltte bronzlaşmayı iyileştirmek ve saç rengini korumak için vücuttaki melanin düzeylerini artıran çok sayıda ürün bulunmaktadır. Ancak gıda gibi doğal ürünlerin kullanımı her zaman sentetik ürünlerden daha fazla tavsiye edilmektedir. Yalnızca cildinizin görünümünü iyileştirmekle ilgileniyorsanız, bronzlaşmayı destekleyen gıdalar hakkındaki makalemizi kaçırmayın. Kuşkusuz melanini artırmanın ve koyulaştırmanın en hızlı ve en etkili yolu güneşlenmektir, ancak bunu güvenle yapmalıyız çünkü cildimize ve saçımıza özen göstermezsek, zararları faydalarından daha ağır basabilir.

Son olarak yukarıda bahsedilen vitaminler, tirozin ve gingjo biloba takviyeleri öne çıkmaktadır. Bununla birlikte, herhangi birini almadan önce bunları alıp alamayacağınızı ve kaç doz aldığınızı belirtmek için doktorunuza danışmalısınız.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Hangi yiyecekler melanini artırır?Güzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.