Bacaklarınızı nasıl zayıflatırsınız: kadınlar için egzersizler, ipuçları ve püf noktaları
Kadınların en kadınsı yönlerinden biri ve hepimizi en çok ilgilendiren kısımlardan biri: mükemmel ve sağlıklı bacaklara sahip olmak, hepimizin günlük mücadelesidir. Ve burada, nihayetinde daha ince bacaklara sahip olmanıza yardımcı olacağız.
Hem kışın hem de yazın biraz mükemmel tonda bacaklar En büyük dileklerimizden biridir. Selülit veya portakal kabuğu olmadan, varis izi ve çatlak izi olmadan bacak elde etmek imkansız gibi görünse de, çoğumuz hasarı en aza indirmeye ve Victoria's Secret model sonucunu elde etmeye çalışıyoruz.
Öyleyse bu yıl karın egzersizlerinize uymanın yanı sıra çok daha ince, daha sağlıklı ve daha tonda bacaklara sahip olmayı teklif ettiyseniz, elde etmenize yardımcı olacağız. mümkün olan en kısa sürede en iyi sonuç ve gerekli asgari çabayla.
Daha ince bacaklar için kesin ipuçları
- Her şeyden önce egzersiz: Güç ve kardiyoyu rutininizde birleştirin, çok sayıda ağız kavgası veya izometrik egzersiz yapın ve öldürücü sonuçlar elde etmek için tüm vücudunuzu eşit şekilde tonlayın.
- The beslenme de anahtardır: işe başlayın ve dengeli bir diyet uygulayın, yağı azaltın ve içirin, ara sıra biraz yeşil çay veya devam edin ve moda olan çay Kambucha'yı deneyin. Size gerçekten yardımcı olacak!
- Önemli bir etkinliğiniz varsa onları uydurun. The şekillendirme bacaklarda gerçektir ve daha ince ve stilize görünmenize yardımcı olacaktır.
- Kadın kıyafetlerini stille nasıl birleştireceğinizi öğrenin.
1-8
Mükemmel bacaklar için tüm vücudunuzu tonlayın
Bir kadının bacakları, vücudun en kadınsı ve en seksi kısımlarından biridir. Bu yüzden çoğumuzun onları her gün şımartması ve her zaman mükemmel bacaklara ve kalçalara sahip olma konusunda endişelenmemiz normaldir.
Sıkılaşmak ve sıkılaşmak için, Yapmanız gereken ilk şey egzersiz rutininizi ciddiye almaktır, evden çıkmadan yapabileceğiniz ve bu da istediğiniz düz karına ulaşmanıza yardımcı olacaktır, Bu yıl sonunda daha ince ve daha stilize bacaklara sahip olmaya karar verdiyseniz, bacaklarınızın daha uzun görünmesini sağlayacak şekillendirme püf noktalarına ek olarak, egzersizle başlamak için. Vücudunuzu formda tutun ve değişikliği fark etmeye başlayacaksınız.
Instagram (@pilarrubiooficial)
Yoga pozları da size yardımcı olacak
İster bu disipline aşık olun, ister yeni denemeye başladıysanız, vücudunuzun değiştiğini ve bacaklarınızın tamamen stilize olduğunu fark etmiş olacaksınız. Eva Longoria bu yöntemin faydalarını çoktan denedi ve ağırlık antrenmanı ve yoga ile figürünü iyileştirdi ve Paula Echevarría da moda spora katıldı.
Öyleyse, henüz yogaya bağımlı olmadıysanız, işte spor yapmak için bir neden daha.
Instagram (@patrymontero)
Bacakları azaltmak için diyet: diyet de önemlidir
Mucizevi bir yiyecek olmamasına rağmen, aşırılıklardan sonra kilo vermek veya hamilelikten sonra figürü kurtarmak gibi özel durumların ötesinde, kilo vermek ve bacaklarımızı söndürmek için izleyebileceğimiz içecekler ve bazı ipuçları var.
Anahtar, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamaktır çünkü karın bölgesinde olduğu gibi, sıkılaşmış bacaklara kavuşmak için diyetinizdeki tuzu ve yağı ortadan kaldırmalısınız.. Yeşil çay, zencefil ekleyin ve bacaklarınızın yavaş yavaş nasıl yavaşladığını fark etmek için bol su için.
Kilo vermek için egzersizler: daha hızlı yağ yakmak için ağırlıklar
Kardiyovasküler egzersizlerin lokalize yağlarla mücadele etmek ve bacak santimetrelerini daha hızlı azaltmak için mükemmel olduğuna inanmamıza rağmen, Ağırlıklar ve onlarla yapılan kontrollü egzersizler size çok daha etkili sonuçlar verecektir.. Spor salonuna katıldıysanız, basın gibi makineleri kullanın, çoğulcu Ya da her elinizle bir ağırlık alın ve adım adım ilerlemeye başlayın. Gerçekten çalışıyor!
Değilse, evden çıkmadan egzersiz yapabilir veya Elsa Pataky'nin yeni eğitim uygulamasına kaydolabilirsiniz.
Instagram (@ malenacosta7)
Squats, kalp krizi bacaklarınız için yıldız egzersizi
Mükemmel bacaklar istiyorsanız, temel egzersiz ağız kavgasıdır. Kendini uygula Düşük yoğunluktan yüksek yoğunluğa giden (gerçekçi) haftalık çömelme planı. Kendinize zarar vermekten kaçınmak için tekniği doğru bir şekilde almanız önemli olsa da, bu yaz aylarında 'harika bir vücut' elde etmek için en eksiksiz egzersizlerden biridir.
Portakal kabuğu cildi yok etmek için selülit önleyici kremler
Beslenme tavsiyelerine ek olarak ve ipuçları ve bugün denemeye başlamanız gereken egzersizler, hedeflerinize daha hızlı ve etkili bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak bazı selülit önleyici kremler var, örneğin Encrusted Cellulite Slimming Serum by Nuxe (29,50 €).
Satın almak
Makyaj sayesinde daha ince bacaklar
Egzersiz, selülit önleyici kremler, bacak şekillendirme ve topuklu ayakkabı giymeden bacakları uzatmak için şekillendirme hilelerinin yanı sıra bir başka seçenek de bacak makyajıdır. Özellikle bikini operasyonunun boğası sizi yakaladıysa ve bacaklarınızın kahramanı olacağı o düğüne veya etkinliğe mükemmel gitmek istiyorsanız size yardımcı olacaktır.
Buna bir örnek, Airbrush Legs Light Glow (11,95 €), Sally Hansen Spray'dir. bacaklarınıza renk verecek, sivilce ve varis gibi kusurları kapatacaktır.
Satın almak
Bacaklar için makyaj
Hawaiian Tropic Saten Koruma kremi (9,95 € - daha önce 15 €) güneş korumasına sahiptir ve tüm cilt tipleri için uygundur. Bacaklarınıza parlaklık ve renk katacakbir öncekini kapsamamasına rağmen.
Satın almak