Hızlı Kilo Verin: Nihai Hileler

Girişimde aç kalmadan veya ölmeden kilo vermek istiyorsanız, size inancınızı oluşturacağınız bir dizi numara gösteriyoruz.

1-6

Kilo vermek istiyorsanız ilk şart

Düzenli olarak egzersiz yapmanın yanı sıra (hatta zamanınız yoksa evde belirli tahtalarla spor yapmak) yapmanızı öneririz. ürün etiketlerini okumayı öğrenin. Bunlarda ilk ortaya çıkan içerik, yiyeceğin daha fazla miktarda içerdiği içeriktir. Şekersiz ("tatlandırıcılar" da şekerlerdir) ve ayçiçek yağsız ürünler almaya çalışın. Etiketinde bize Çince gibi gelen malzemeler içeren ürünler, alışveriş sepetimizde yeri hak etmiyor.

Bitki çayları sayesinde kilo verin

Yeşil çay ve carioca gibi diğer infüzyonlar, size söylediğimiz gibi Portekiz'de Sara Carbonero içiyor, yiyecekleri daha iyi sindirmemize ve şişkin hissetmemize yardımcı oluyor. Aynı zamanda tok hissetmemizi ve daha kısa sürede kilo vermemizi sağlarlar.

Kilo vermek için bir diyet şununla başlar ...

Soslardan vazgeçin! Baharatları tercih edin ve yemeklerinize lezzet katın. Daha fazlasına ihtiyacınız olmayacak. Bir yemek taze, lezzetli ve iyi hazırlanmışsa suni sosa ihtiyaç duymaz ve eklemek isterseniz kendiniz yapın!

Kilo vermek için ... meyve sularını ve smoothie'leri unutun!

Besleyici olmaktan uzak, meyve suları meyvede bulunan tüm şekeri biriktirir ve attığımız posada kalan posayı bir kenara bırakır. Bu sayede bu besinlerin mikrobiyotamız (bağırsak floramız) üzerindeki etkisinden yararlanamıyoruz. Ek olarak, çiğneme gerçeği bizi daha uzun süre tok hissettirir. Bu nedenle, bütün meyve daha iyidir.

Renkleri ye

Kilo vermek istiyorsanız sebzeler çok önemlidir. Bizi doyurur, bağırsak geçişimizi düzenlememize yardımcı olur ve bol miktarda vitamin içerir. Bunu püre şeklinde tüketebilirsiniz ve kışın çok beğenilir. Neden meyve ve sebzeler olmasın? Çünkü sebzenin neredeyse hiç şekeri yok ve onu sıkmıyoruz ama onu yenerek tüm parçalarını ve faydalarını koruyoruz. Bununla birlikte, daha doyurucu bir bütündür ve püreye göre daha az yeriz. Çünkü bir tabağı bununla doldurmak için daha çok sebzeye ihtiyacımız var.

Ekmek yapmaya cesaret edin

Çok kolay tarifler var. Ekmeği doğal malzemelerle kendiniz yapabilirsiniz. Pazar, ekmek pişirmek için harika bir gün. Ayrıca ev yapımı ekmek daha uzun süre dayanır. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bilmek isteyeceğiniz birkaç ipucu daha veriyoruz.

Nasıl hızlı kilo verebileceğinizi ve bir daha şişmanlamayacağınızı merak edenlerden misiniz? Fındık yiyerek kilo verebileceğinizi ve bize asla ifşa edilmemiş bazı beslenme mitlerinin olduğunu bilmek sizi mutlu edenlerden miydiniz? O halde bu yazı kesinlikle sizin için büyük bir keyif.

Gördüğünüz gibi, size gösterdiğimiz hilelerin gerçekleştirilmesi kolaydır. Bununla birlikte, bu kılavuzlar iki temel öncül eklemelidir. Birincisi, tüm çeşitlerinde şekersiz yapmaktır.. Farzedelim. Panela ve agave şurubu da bu çantaya dahildir. Ama endişelenme, birkaç gün içinde tatlıya ihtiyacın olmadığını fark edeceksin. İçeceklerinizi veya yoğurtlarınızı tatlandırmanız gerekiyorsa, bunu hindistancevizi yağı veya organik balla yapmanızı öneririz.. İkincisi durumunda, etiketlere iyice bakın. Genel olarak süpermarkette satın aldığımız bal çok yüksek oranda şekerdir.

Aklınızda bulundurmanızı tavsiye ettiğimiz ikinci dayanak, düzenli egzersiz yapmaktır. Sizi motive eden ve spor rutininizi bir öncelik haline getiren bir spor bulun. Sadece birkaç hafta antrenman yaptığınızda, vücudunuzun bunu takdir ettiğini ve buna ihtiyaç duyduğunu hissedeceksiniz. Kendinizi daha çevik, aktif ve daha iyi bir ruh halinde hissettiğinizi göreceksiniz. Mazeret yok. Dışarı çıkacak vaktiniz yoksa, sahip olduğunuz saate bağlı olarak evde yapabileceğiniz birçok egzersiz olduğunu unutmayın. İlerlemenizi kaydetmeye çalışın ve yeni yemekler denemeye ve eğlenceli tarifler denemeye teşvik edin. Sağlıklı beslenmenin diyette olmadığını unutmayın.. Kendinize iyi bakın çünkü sadece tek bir bedenimiz var ve bu yaşam için.