'Antiaging'den' proaging'e: 30, 40, 50 ve 60 yaşında kendinize nasıl bakmalısınız (cilt, vücut, saç ...)

Her yaşta TÜM doğal güzelliğinizi geliştirmek için ihtiyaç duyduğunuz tüm 'güzellik' alışkanlıkları.

Dönem yaşlanma karşıtı Geçen yüzyılın doksanlı yıllarında, kozmetik, estetik, tıbbi-estetik tedaviler ve hatta ameliyatla daha genç görünme ve görünür yaş belirtilerini (kırışıklıklar, lekeler, gevşeklik ...) silme arzusu bir takıntı haline geldiğinde ortaya çıktı. . 2020'de güzellik dünyası bir dönüş yapar ve amacı sağlığı ve fiziksel, estetik ve zihinsel koşulları kapsamlı bir şekilde iyileştirmek olan "anti" ön ekini "profesyonel" ile değiştirir., kişiselleştirilmiş tedaviler ve açık bir bütünsel bileşen yardımıyla.

"Şu anda kişi kendini olduğu gibi kabul ederPsikolog ve Psikolojik ve Sosyal Araştırmalar Derneği başkanı Javier Garcés, “Kendine bakmaktan gerçekten keyif aldığı ve kendini geliştirmek istediği zamandır” diyor. "İle temsil edilen yeni yatay iletişim kanalları youtuber'lar ve etkileyicilerartık başka biri olmayı hayal etmekten söz etmiyorlar, ama kabul ve öz bakımHem iç hem de dış, esenliğe ulaşmak için iki temel direk ”diye ekliyor. Harvard Halk Sağlığı Okulu araştırmasına göre, sağlıklı alışkanlıklar yaşam beklentisini TEN YIL artırabilir. Beslenme, fiziksel aktivite, alkol veya tütün gibi toksinlerin azaltılması, iyi uyumak ve stresi azaltmak esastır. Cilt için temizleme, nemlendirici krem, yaşlanma önleyici aktifler ve güneş kremi içeren eksiksiz bir yüz rutini Yaşımıza göre bir derece yaşlanmamızı sağlayacaktır.

1-4

30 yaşında kendinize nasıl bakabilirsiniz?

1. "İçin ilk kırışıklıklar ve güneş hasarını onarın en iyisi, 0,3 konsantrasyonda ampullerde saf retinol, serbest radikallerle savaşan ferulik asit, cilt elastikiyetini artırmak için kolajen, hücreleri oksidatif stresten korumak için E vitamini ve cilt bariyerini güçlendiren fosfolipidlerden oluşan bir kokteyldir. " (José María Ricart, dermatolog).
2. "Kontrol yaptırmak önemlidir, böylece vitamin değerleri ve kandaki glikoz miktarı, çünkü bu yağ birikimini kolaylaştırır. Tutarlılık anahtardır, bu nedenle selülit önleyici veya azaltıcıyı günlük olarak uygulamanız ve en az üç ayda bir kabinde tedavi olmanız gerekir. " (Elena Comes, güzellik uzmanı).
3. "İçin mükemmel bir yaş renkleri, dokuları deneyin ve makyajla eğlenin, çünkü cilt sıkı ve pürüzsüz kalır. Bunun yerine şunu aklınızda bulundurmalısınız: fazla ürün her zaman ifade çizgilerini geliştirir. " (Iván Gómez, makyaj sanatçısı).
4. "Şekillendirmede zamandan tasarruf etmek bir önceliktir. The uzun bob Çok fazla rötuş gerektirmeyen, bakımı kolay bir saç kesimidir. Hafifçe ölçeklenmiş bir stil, doğal saç hareketini teşvik edecektir. Ve bir keratin tedavisi pürüzsüzleştirmek, günlük şekillendirmeyi kolaylaştırmak, saç telini yeniden oluşturmak ve ekstra parlaklık eklemek için mükemmeldir. " (Omar El Gharbawy, kuaför).
5. “Beslenme sağlığınızı oluşturmalı, canlılığı korumak için yemek yemelisiniz ve bu on yılda iki önemli organ olan kalbinize ve bağırsağınıza iyi bakmalısınız. İyi yağlar (avokado, fındık veya somon) sağlar ve meyve, sebze ve tam tahıllı gevrekler yiyerek mikrobiyotanın işlevini sürdürür. " (Itziar Digón, beslenme uzmanı).
6. "Sadece önemli değil sağlıklı bir kiloyu korumakama sahip olmak için iyi tonda olduğunuzu yeterli kas tonusuMetabolizmayı hızlandıran ve olası kas veya kemik hasarını önleyen. Şimdi diyetinize daha iyi bakma ve haftada üç gün egzersiz yapma zamanı, çünkü iki tanesi yeterli değil. " (Erika Sanz, koç).
7. “Depolama alanlarında kendi kendine masaj yapmak, yağ birikmeye başlamaması için çok önemli, bu da sıvıların tutulmasından dolayı bu on yılda artış gösteriyor. Parmaklar ile uyluk, kuburluklar, yanlar ve karın yukarı kaldırılarak yapılırlar. " (Almudena Perera, güzellik uzmanı).

40 yaşında kendinize nasıl bakabilirsiniz?

1. "Var kas dinamikleri ile ilgili değişiklikler, özellikle üst üçte bir seviyesinde. Sözde kaz ayakları belirir ve kaşlar düşmeye başlar ki bu da botulinum toksini ile çözülen yorgun bir yüz görünümü sağlar. Hyaluronik asit kaybedilen hacmi yeniler ve cildi destekler. Ayrıca güneşe maruz kalma, ışığa duyarlı ilaçlarla yapılan belirli tedaviler veya hamilelik nedeniyle pigmentasyonda değişiklikler vardır; Onları tedavi etmek için en iyisi darbeli ışıktır ve kabukları orta derinlikte kimyasallar. " (Mar Mira, estetik doktor.)
2. " protein alımı Cilt sarkmasını önlemek söz konusu olduğunda, kolajen üreten amino asitlere sahip olmak çok önemlidir. Esansiyel amino asitler çoğunlukla et ve balıkta bulunur. Kemiklerimizin sağlığını iyileştirmek ve korumak için aşağıdakiler önerilir D3 vitamini içeren yiyecekler (balık ve yumurta) ve kalsiyum (sebzeler ve süt ürünleri). Bunları diyete dahil etmenin kolay bir yolu, öğleden sonraları yoğurt (% 0, yağ oranı düşük, protein ve ekstra kalsiyum içeren), sütlü meyve smoothiesi veya şeker eklenmemiş sebze içeceği almaktır. " (Paula Rosso, beslenme uzmanı).
3. “Kırışıklıkların işaretlenmemesi için mat bir yüzeyde makyaj bazlarından kaçınmak gerekir. ve çok fazla örten ve sulu ve genç bir cilt etkisi yaratan saten dokulu olanları tercih edenler. Ek olarak, makyaj yapmadan önce cilt iyice nemlendirilmelidir, aksi takdirde ifade çizgilerini vurgular. " (Eliecer Prince, makyaj sanatçısı).
4. "Saçta da şu şekilde kırışıklıklar görülür. kıvrılma ve yoğunluk ve hacim kaybıkollajen üretimindeki azalma nedeniyle; özellikle menopozdan sonra. Bu, saçı şekillendiren keratin 'ipliklerini' oluşturan hücreler olan daha az keratinosit üretmemize neden olur: daha az keratinosit, daha az kılcal kalınlık, daha az hidrasyon ve daha fazla elektriklenme. Aktif maddeler, vitaminler veya minerallere dayalı besin takviyeleri alın, yeleyi besleyen ve güçlendiren bir şampuan kullanın ve kan akışını canlandırmak için yıkarken kafaya masaj yapın. " (Adolfo Remartínez, saç uzmanı).
5. " artan lokalize yağ ve vücut gevşekliği konturları bulanıklaştırın. Ayda iki kez detoks diyeti uygulamak, günde 40 dakika yürümek, yoga veya pilates yapmak yardımcı olur. Kabin içerisindeki Coolsculpting aparatı, soğutma teknolojisi sayesinde yağ hücrelerini ortadan kaldırıyor. " (Myriam Yébenes, güzellik uzmanı).

50 yaşında kendinize nasıl bakabilirsiniz?

1. “Dermisin kalınlığının azalması, kuruluk, sarkma, hacim kaybı, daha derin çizgilerin ortaya çıkması ve hatta seboreik bir eğilim göstermesi, akne dahil menopozun sonuçlarıdır. En iyisi bariyer işlevini artıran bileşenler içeren kozmetik ürünleri seçin: avokado veya susam yağları, cupuaçu yağı ve pelin özleri ve kırmızı yonca çiçekleri. " (Pedro Catalá, güzellik uzmanı).
2. " radyofrekans ve ultrason gevşekliğe karşı savaşırlar ve kollajeni kaybetmiş olan hem yüz hem de vücuttaki cilt ve dokuların kalitesini yükseltirler çünkü bu yaşta artık onu yaratmıyoruz. Ayrıca kasları kaybederken metabolizma yavaşlar, bu yüzden egzersiz yapmak çok önemlidir. " (Natalia de la Vega, güzellik uzmanı).
3. “Hücresel iltihap nedeniyle yıllar içinde kaybettiğimiz maddeleri yutmak zorundasınız. Yabani somon, sardalya ve sarımsak gibi yiyeceklerin sertleşmesine yardımcı olurlar; mantarlardan ve yağsız etlerden yüksek kaliteli, düşük glisemik protein elde ederiz; Ispanak ve brokoli, yüksek klorofil seviyeleri nedeniyle yağ üretimini düzenlemek ve cildi aydınlatmak için iyidir. " (Raquel González, güzellik uzmanı).
4. "Koyu halkalar alanındaki kırışıklıkları daha fazla işaretlememek ve makyajın doğal bir görünüm sunması için, kapatıcıyı göz çevresi ile birleştirin, birincinin küçük bir miktarını ikinciyle karıştırın. Sonuç: daha genç ve nemli bir görünüm. Makyaj tabanınız biraz daha örtücüyse, onu bir kapatıcı olarak kullanın ve üzerine biraz vurgulayıcı ekleyin. " (Eliecer Prince, makyaj sanatçısı).
5. “Nazolabial kıvrım ve yüz ovalinin sarkması bu aşamada bizi en çok endişelendiren şeydir. Yüz yogası ve masaj veya silindirler "Rose quartz, şişmeyi gidermeye, toksinleri serbest bırakmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan minerallere sahiptir. Yüz kaslarını güçlendirmeye yardımcı olurlar ve her krem ​​için en iyi arkadaştırlar." (Carmen Navarro, güzellik uzmanı).
6. “Saç zayıflar ve daha savunmasız hale gelir: Yoğunluğunu ve hacmini kaybeder, gri saç sayısını artırır. Daha az agresif saç renkleri, amonyak içermeyen boyalar ve daha sağlıklı ürünler, ifade çizgilerini gizlemek için daha kısa olması ve bir saçak içermesi gereken saçınızın müttefiki olacaktır. " (Eva Sangal, kuaför).

60 yaşında kendinize nasıl bakabilirsiniz?

1. “Vücut yağı artar, yağsız kitle azalır ve lenfatik sistem etkilenir, bu da ayak bileklerinde, ayaklarda ve bacaklarda şişlik ile sonuçlanır. The lenfatik drenaj masajları Venöz dönüşü iyileştirir, sıvı tutulmasını azaltır ve vücut artık bunları ortadan kaldırmak daha uzun sürdüğü için toksinlerin atılmasına yardımcı olurlar. Onlara eşlik etmelisin Günlük 1,5-2 litre su, yiyecekleri temizlers (yeşil yapraklı ve turpgillerden sebzeler) ve yürür. " (Laura Parada, beslenme uzmanı).
2. "Bu çok önemli Cildi sulu bir cilaya sahip bir makyaj için nemli tutun. Örtmek ve aşırı makyaj yapmaktan kaçının ve yüzü hafif fondötenlerle aydınlatın (burada hangisinin sizin için mükemmel makyaj tabanı olduğunu öğrenebilirsiniz). Maskara, gözlerinizi açmak için mükemmeldir. " (Miguel Álvarez, makyaj sanatçısı).
3. “Renk saçın canlanmasına yardımcı olur. Anahtar içeride 2-3 tondan fazla aydınlatmayı geçmeyen doğal tonlar yaratınşeklinde bir miktar yansıma eklenmelidir. balayaj aydınlatmak, özellikleri yumuşatmak ve arka plan renginin tekdüzeliğini kırmak için yüzün etrafında. " (Luis Miguel Vecina, saç boyacısı).
4. “Cilt daha kuru ve hassas olduğundan, cildin en olgun hücrelerinde bulunan bir protein olan filagrin birikintilerini kimyasal eksfolyantlarla yüklemekten kaçınmak gerekir; birini kullansan iyi olur Kil maskesi. Serumu ayrıca rahatlık ve besin sağlayan yüz yağıyla birleştirebilir ve sabun yerine makyaj temizleyici süt veya merhem kullanabilirsiniz. " (Pedro Catalá, güzellik uzmanı).
5. “Düzenli olarak meditasyon yapmak fiziksel ve zihinsel yaşlanmayı yavaşlatır, zamanın geçişini daha olumlu bir şekilde görmeye ve sizde meydana gelen değişiklikleri kabul etmeye yardımcı olur. Gülümsemek gerginliği ve stresi azaltır. " (Petit Bamboo Ekibi, psikologlar).
6. “Olgun saç kalınlığını kaybeder ve daha ince hale gelir. İle savaşılır kollajen tedavileriSaç tellerini dolduran ve vücut sağlayan. Nötr kına saç rengini değiştirmeden hacim ve parlaklık sağlar. " (Eduardo Sánchez, kuaför).
7. “Gotu kola veya organik silikon uçucu yağlar eklerseniz vücut kremi sıkılaştırıcı hale gelebilir. Huş ağacı anti-selülittir ve sardunya idrar söktürücüdür. " (Lorena Gilabert, güzellik uzmanı).