Karantina sonrası en güzel yüzünüzle ortaya çıkmak için cilt tipinize göre neler yemelisiniz?
Her zamankinden daha sağlıklı cilt ile hapsolmak istiyorsanız, size bu karantinayı yemeniz gereken yiyecekleri anlatıyoruz.
Tanışmak üzereyken koronavirüs krizinin dayattığı hapis ayıBirçoğumuz zaten çeşitli aşamalardan geçtik. Uyuyamadığından beri (burada uykusuzluğun üstesinden nasıl gelineceğini anlatıyoruz) Kaygı yüzünden buzdolabını merhametsizce soymaktan geçmek (Bunu düşünmediyseniz, sinirlerinizi uzak tutmak için meditasyon yapmayı deneyin) hatta evden spor yapmak ve kendimize bakmaya başlayın. Ve işte bu yaşamak zorunda olduğumuz bu olağanüstü durum sakin olmaktan daha iyi bir tutum yoktur ve Bundan çıktığımızda sürdürmeye devam edebileceğimiz yeni rutinler oluşturun.
Sahibiz doktor MºJosé Martínez Caballero ile konuştu doğal kozmetik firması Archangela'dan öğrenmek için cildimizi evden nasıl geliştirebiliriz bu günlerde çok fazla yatırım yapmadan ve her cilt tipi için bir diyet önerdi. Bundan sonra cilt tipinize en uygun yiyecekleri tanıtmaya başlayabilirsiniz, ancak biz buna ikna olduk. Sonucu o kadar seveceksin ki, ondan vazgeçmeyeceksin.
HASSAS CİLT
The hassas cilt tepki verir Dr. Martínez Caballero, "aynı koşullarda normal ciltten daha hızlı" diyor. Amacıyla yüzündeki cilde iyi bak Eğer duyarlıysan "kullanmalısın yumuşak temizlik ürünleri, alkalileştirici sabun içermez", doktoru tavsiye ediyor. Cildin asit örtüsüne saygı duymak çok önemlidir, "Çok sert suya dikkat edin ve yapay renkler ve yapay parfümler içeren alkollü losyon veya ürünlerden kaçının", uzmanımıza tavsiyede bulunuyor.
Hassas cildiniz varsa nasıl yenir?
- Bir çeşitli ve dengeli beslenme ve doğru bir dinlenme hassas cilde yardımcı olabilir.
- İşlenmiş yemekten kaçının. Organik tarımdan tüketilebilecek tüm yiyecekler, kimyasal ürünlerin daha temiz bir diyetine yol açacaktır: Bu kimyasalların cildin ve bağışıklık sisteminin hiper reaktivitesini artırdığını unutmayın.
- Deneyin diyetinize kırmızı, sarı, yeşil ve turuncu sebzeleri dahil edin antioksidanlar ve karotenoidler veya cildin büyük koruyucusu olan provitamin A ile dolu.
- Ne de unutmamalısın yağ asitleri ve E vitamini en iyi bakire bitkisel yağlarda bulabileceğiniz; Badem, ceviz, çiğ çam fıstığı gibi balık ve yağlı meyvelerden elde edilen omegaz da size çok yakışacak ...
- Buğday tohumu ve tam tahıllar size B vitamini sağlayacaktır.cilt için çok önemli.
KURU CİLT
Kuru cilt, "hidrasyonunuzu kolayca kaybedin"diyor doktor. Bu nedenle," her zaman nemli kalmasını sağlamamız gerekiyor. "Doktor," cildi yeniden mineralize etmek ve sıkılaştırmak için bambu ve nilüfer gibi bileşenler, son derece onarıcı aktif maddeler içeren bir krem kullanmanızı "tavsiye ediyor. Sarkmayı ve sarkmayı önlemek ve aşınmayı besleyen ve yavaşlatan bir yağ ile hidrasyonu birleştirmek için ve kuru cildin maruz kaldığı yaşlanma.
Kuru cildiniz varsa nasıl yenir?
- Diyetinize iyi yağlar eklemeyi unutmayın.işlenmemiş bitkisel yağlar, örneğin zeytin.
- Malısın çiğ yağlı meyveler alın (ceviz, susam, badem) ve A ve E vitaminleri açısından zengin besinler (ham bitkisel yağlar, buğday tohumu, yumurtalar ...)
- Yeşil ve turuncu, sarı ve kırmızı sebzeler. Beta karoten bakımından zengin olmaları onları cilt için çok değerli kılar (havuç, biber, pazı, ıspanak, kabak veya hindiba hücresel yaşlanmayı önlemenize yardımcı olur).
- Omega 3 yönünden zengin besinler, biraz mavi balık gibi
- Çinko yönünden zengin besinler, Örneğin sardalya, buğday tohumu ve kabak çekirdeği, bazen aşırı kuruluğa eşlik eden pullanma ve kaşıntıyı önlemeye yardımcı olacaktır.
YAĞLI CİLT
Akneye eğilimli ciltte "iyi bağırsak sağlığını garanti eden bir diyet uygulamak çok önemlidir ", doktor MºJosé Martínez Caballero'yu önerir. Geçirgenliği artmış veya geçişi değiştirilmiş bir bağırsak zarı, "endotoksinlerin anormal bir şekilde emilmesine neden olabilir ve organizma bu toksinleri başka bir yolla ortadan kaldırmaya çalışacaktır". Bundan kaçınmak için diyetinizin bu yönergelere uymasını sağlamaya çalışın.
Yağlı cildiniz varsa nasıl yenir?
- Alkol ve tütün gibi toksinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
- O içerir diyetinizde çeşitli sebzeler ve meyveler. Kivi, avokado (C ve E vitamini bakımından da zengindir), armut, ahududu, muz, erik, mango gibi lif ve C vitamini ve E vitamini bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler ...
- Esansiyel yağ asitleri içeren yiyecekler yiyin (iyi bir ham sızma zeytinyağı veya ceviz, badem gibi zeytinli meyveler gibi ...).
- Antioksidan bakımından zengin oldukları için sarıdan kırmızıya boyanan sebze ve sebzeler.
- Yağlardan ve işlenmiş ürünlerden kaçının (örneğin sosis) ve ayrıca şekerler, süt ürünleri, hamur işleri ve hamur işleri.
- Aynı zamanda yağlı balıkları diyetinize dahil etmek çok önemlidir.