Gece boyunca bir bebek gibi uyumanın hileleri
Uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz? Yalnız değilsin. Daha iyi uyku için bu ipuçlarına bir göz atın.
İyi uyumak, iyi beslenmek kadar önemlidir. Kötü bir dinlenmenin vücut ve beyin üzerinde olumsuz sonuçları vardır. Yorgunluk, uyuşukluk, asabiyet, dikkat ve konsantrasyonun azalmasına neden olur. Ve iyi dinlenmekten bahsettiğimizde, sadece yeterince uyumaya değil, aynı zamanda dinlendirici ve kaliteli bir uykuya da atıfta bulunuyoruz. Peki ya uykuya dalmakta zorlanırsak? Cidden, bütün gece uyumaktan (ve ertesi gün sonuçlarına katlanmaktan) daha kötü bir şey yoktur, ama neyse ki, iyi uyumanıza yardımcı olacak birkaç numara ve ürün var.
İyi bir gece uykusu çekmek için bu ipuçlarına bir göz atın
- Başlamak için bize hedefinizin ne olduğunu söyleyin, size hangi pozisyonda uyumanız gerektiğini söyleyelim. Horlamayı azaltmak için, hava yolunu kapatmak için yan tarafınızda uyumayı deneyin. Amacınız sırt ağrısını azaltmaksa veya kırışıklıkları azaltmak istiyorsanız sırt üstü uyumayı deneyin. Dizlerinizi ve kalçalarınızı ağrısız tutmak için dizlerinizin arasında bir yastıkla yanınızda veya dizlerinizin altında bir yastıkla sırtınızda uyuyun.
- Uyumana yardımcı olacak rahatlatıcı videolar olduğunu unutma. Bugün, İngilizceden çevrilen ASMR videoları üretmeye adanmış birçok kanal var.Otonom Meridyen Duyusal Tepki ve beynin belirli uyaranları görürken veya duyarken neden olduğu hoş bir hissi ifade eder.
- Yoga uygulamasının kendisi dinlenmeyi teşvik eden bir araçtır, ancak ek olarak, sinir sistemini sakinleştirmenize ve daha iyi uyumanıza yardımcı olan belirli duruşlar vardır.
- Ayrıca, rekor sürede uykuya dalmanıza yardımcı olacak birkaç ürün ve araç olduğunu unutmayın. Maskeler, beyaz gürültü makineleri, kulak tıkaçları ... Bu yazıda iyi uyumak için ihtiyacınız olan her şeyi bulacaksınız. Kaçırma!
1-10
Beyaz gürültü makinesi
Dış sesler sizi uyumaktan alıkoyuyorsa, bu beyaz gürültü makinesini kontrol edin. Çok sessiz yerlerde gürültüyü maskelemek ve hoş bir arka plan sesi oluşturmak için mükemmel bir seçenek.
LectroFan Beyaz Gürültü Makinesi, 54,95 €
Yağ difüzörü
25 veya 30 metrekareye ulaşabilir, böylece mekanların basit bir şekilde düzenlenmesini kolaylaştırır. Rahatlamamıza ve daha iyi uyumamıza yardımcı olur.
VicTsing Yağ Difüzörü, 23,99 €
Uyku maskesi
Aydınlatma uykuya dalmanıza izin vermiyorsa, bir uyku maskesine ihtiyacınız var. Buradaki bu, ışığı tamamen engeller ve mükemmel uyum için tamamen özelleştirilebilir.
Hommini maskesi, 15,99 €
Melatonin
Melatonin, daha dinlendirici, derin ve keyifli benzersiz bir uyku almanızı sağlar. Uykusuzluktan veya uyku bozukluğundan muzdarip herkes için idealdir.
Ibornatur Melatonin (120 kapsül), 17,99 €
Göz maskesi
Dışarıyı deliklerden gözlemleyin ve kendinizi görünmezlik kaygısından kurtarın. Işığın% 99'unu filtreleyin ve güvenlik duygunuz için% 1'i bırakın. EEG sensörleri beyin dalgalarınızı gerçek zamanlı olarak izler, böylece maske içinde bulunduğunuz durumu doğru bir şekilde ölçebilir. Uykuya dalmaya hazır olduğunuzda, uygulama rahatlatıcı müzikler çalar. Uykulu olduğunuzda, ses seviyesi otomatik olarak kontrol edilir, böylece ses sizi rahatsız etmez. Uyuduğunuzda, müzik azalır ve dışarıdan gelen sesi engellemek için pembe bir ses çıkar.
Naptime göz maskesi, 129 €
Burun genişletici
Bu burun genişletici, burun deliklerinizi tamamen açacaktır. Sonuç olarak, stresli durumlarda daha rahat bir uykunun keyfine varacak ve akciğer-kalp verimliliğini artıracaksınız.
RuneSol Burun Dilatörü, 9,49 €
Yastık spreyi
Lavanta, güve otu ve yabani papatya uçucu yağları ile vücudu ve zihni sakinleştirir. Uykuya dalmanıza, yatağınızı aromatize etmenize ve sinirlerinizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır.
Bu Çalışır Sprey, 22,95 €
Uyku fişleri
Çalar saat veya kapı zili gibi önemli sesleri duyabilmeniz için kulağınızı tamamen tıkamadan ortam gürültüsünü engellemek için mükemmel bir seçenek.
Hearprotek kulak tıkaçları, 15,99 €
Uyku kremi
Rekor sürede uykuya dalmanıza yardımcı olacak% 100 doğal uyku arttırıcı. Sadece şakaklara, yüze ve boyuna biraz sürün.
Porsuk Balsamı, 4,54 €
Lavanta banyosu tuzları
Banyo tuzları uyku ve stresi azaltmak için harikadır. Buradaki bunlar yorgunluğu gidermeye yardımcı olur, rekor sürede rahatlayacaksınız!
Aromatika banyo tuzları, 15,99 €