Yılbaşı gecesi bir FLAT BELLY'e sahip olmak istiyorsanız 31 gün boyunca ne yapmalısınız?
Bu Yılbaşı Gecesi düz karnınızı göstermek için size 5 anahtar veriyoruz. Şişmiş bir göbeğe veda edin ve parti elbisenizi daha önce hiç olmadığı gibi giyin.
1-6
Karnı söndürmek için ılık suyla limon
Keyif ve Noel eğlencesi arasında kendinize iyi bakmanız önemlidir. Bu nedenle, birkaç gün önce size aralıklı oruç tutmayı nasıl ve ne zaman yapabileceğimizi, bizi dolduran ve şişmanlatmayan hangi yiyecekleri yiyebileceğimizi anlatmıştık. Bugün size bazı numaralar vereceğiz ve akşam yemeğinden önce veya yemek sırasında karnınızın şişmesini önlemek için Yılbaşı Gecesi'nden önce hangi temel malzemeleri tüketmeniz gerektiğini anlatacağız. Öncelikle aç karnına limonlu ılık su içmeniz vücudunuzu arındırmak için çok önemlidir.. Yarım saat sonra kahvaltı edebilirsiniz. Kahvaltınız nelerden oluşabilir? Bunu size aşağıda gösteriyoruz.
Sizi doyurmak ve şişmanlamamak için çırpılmış yumurta
Uzmanlara göre günde bir yumurta alabilirsin. Yumurta, aynı zamanda oldukça doyurucu olmasıyla da karakterize edilen, protein açısından çok zengin bir besindir. Bu nedenle, Yılbaşı gecesi her iki kahvaltı için de çırpılmış yumurtalı kepekli çavdar ekmeği tostu harika bir fikir olabilir.
Detoks zencefil infüzyonu
Bir zencefil infüzyonu hazırlayın ve 31 Aralık boyunca öğün aralarında tüketin. Aralıklı oruç tuttuğunuz günlerde de alabilirsiniz. Dal zencefil dilimleri kaynatılarak yapılan çok güçlü bir temizleme infüzyonudur. Beslenme uzmanı Blanca García Orea, Instagram profilinde size ayrıntılı olarak anlatıyor. Hatta nasıl hazırlandığını görebilmeniz için bazı videolarınız bile var. Limon suyuyla karıştırırsanız tadı biraz yumuşar.
Arındırıcı yeşil çay
Bu, genellikle günde birden fazla kahve içenler için önemli bir anahtardır. Onları yeşil çayla değiştirebilirseniz vücudunuzu temizlemiş olursunuz. Ayrıca vücudunuza boş kalori veya toksin eklemeyeceksiniz. Yeşil çay sıvı tutma için harikadır ve bu nedenle hem 30'unda hem de 31'inde içmenizi tavsiye ederiz.
Düz bir karın için yeşil kuşkonmaz
Kuşkonmaz (ananas gibi) idrar söktürücü bir besindir. Böylece yeşil çay ve zencefil infüzyonu vücudumuzu temizlememize yardım ederse, bunu kuşkonmaz gibi katı yiyeceklerle de başarabiliriz. Onları baharatlandırırsak ve yemek için ızgara hindi filetosu ile onlara eşlik edersek, vücudumuz yılbaşı gecesi bütün gece düz bir karın göstermeye uygun şekilde hazırlanacaktır.
Meze domates suyu
Akşam yemeği başlamak üzereyken ve mezeler servis edildiğinde domates suyu içmenizi tavsiye ederiz. Bunlar bizi çok tatmin eder ve akşam yemeğinde çok yemek yememize neden olur ve düz bir mideyi koruyabiliriz.
Bizi Noel hakkında en çok endişelendiren şeylerden biri, geri döndüğümüzde kilo vermek zorunda kalmaktır. Ancak, polvorón etkisini büyük ölçüde azaltmak için hesaba katabileceğimiz birkaç püf noktası var (örneğin, tüketmek, partiler arasında, fazlalıkları telafi etmenize yardımcı olacak belirli yiyecekler). Tıkınırcasına eğlenceye kadar kendimize bakarsak, Noel eğlencelerinden vazgeçmemize gerek kalmaz. Her zaman söylediğimiz gibi Mucize diyetler yok ve bu nedenle Yeni Yıl arifesine kadar haftada bir kez kilo vermek imkansızdır. Rutine devam ettiğimizde her şeyi kaybedeceğimize inanmak da sanrılara değer. Orta vadede erdemdir.
Böylece teyzenizin sevgiyle pişirdiği tiramisu ya da ablanızın özenle hazırladığı kanepelerden vazgeçmek zorunda kalmazsınız. Zaten başka vesilelerle tatma fırsatı bulduğunuz sucuk ile kendinizi biraz kesebilirsiniz. Ayrıca bu durumda kimseyi çirkin yapmayacaksınız. Fakat Unutmayın ki sırrın her zaman fazla alınan şeker tüketiminin azaltılmasında yattığını ve vücudumuzda yağa dönüştüğünü unutmayın.. Çoğu zaman, daha az chorizo yiyerek daha fazla nuga yiyebileceğimize inanıyoruz ve bu tam olarak böyle değil.
Aile Noel yemeklerinde garip cazibeye kapılacağınızın farkındaysanız, yemeği kendiniz için hazırlayan siz olduğunuzda kendinizi biraz daha ölçmeye çalışın. Bu anlarda her zaman vücudunuzu temizleme ve içindeki her şeyi dengeleme fırsatını yakalayabileceğinizi unutmayın. Bazı yiyecekler başkaları tarafından dengelenir ve Bazı durumlarda doğal bir sosyal eylemden zevk almak için yerken, bazılarında kendimizi beslemek ve vücudumuza gerçekten ihtiyacı olan şeyi vermek için yeriz..