Bu tatil sezonunda hangi yiyecekler mide ekşimesine ve püf noktalarının mide ekşimesini gidermesine neden olur
Diyetisyen-beslenme uzmanı Ana Gloria Cantos Aguilar ile konuşuyoruz ve bize bu tatil sezonunda mide ekşimesi veya mide ekşimesi problemlerinden nasıl kaçınabileceğimizi anlatıyor.
Nüfusun en az% 7'sinin asitlikmide veya göğüste ağrılı yanma hissi günlük ve bu% 15 acı çekiyor bu sorun Ayda en az bir kez? Mide ekşimesini gidermek için,% 27'si sık sık antiasit alıyor. Bu insanların yarısı acı çekiyor yemek borusu lezyonları.
Bunlar diyetisyen-beslenme uzmanının bize sunduğu verilerden bazıları. Ana Gloria Cantos Aguilar, bunu önlemek, önlemek veya mide ekşimesini gidermek için tavsiye almak için kime başvurduk Noel. Bize ne olduğunu söyleyen oydu asitlik, neden oluyor, acı çektiğimizde vücudumuza ne oluyor, ne Gıda Y davranışlar kışkırtıyorlar ve biz onu nasıl bitirebiliriz. Size her şeyi aşağıda anlatacağız.
1-6
Mide ekşimesi nedir?
Diyetisyen-beslenme uzmanı Ana Gloria Cantos Aguilar tanımla göğüste ağrılı yanma hissi veya asitlik restrosternal ağrı ile yani sternum arkasında ortaya çıkan yanma hissi olarak. Mide çukuru ile boğaz arasında, belirli bir noktada veya yemek borusu olan bu yol boyunca sürekli olarak hissedebildiğimizi söyler. Ne olduğunu açıkla Mide ekşimesi adıyla bilinir ve bu genellikle yutulduktan sonra ortaya çıkar. Eğildiğimizde veya uzandığımızda ağırlaştığını ve bazen kalp ağrısı ile karıştırılabilen göğüs ağrısı olarak ortaya çıktığını iddia ediyor. "Mide asidi yemek borusuna, yiyecekleri ağızdan mideye taşıyan tüpe geri aktığında ortaya çıkar.", bizi belirtir. Ama bu yanmadan acı çektiğimizde vücuda tam olarak ne olur? Aşağıda size bundan bahsedeceğiz ve uzmanın bize verdiği tavsiyeleri açıklayacağız. mide ekşimesini önlemek.
Unsplash
Mide ekşimesi olduğunda vücudumuza ne olur?
Beslenme uzmanı bunu şöyle açıklıyor:
"Yemek yediğimizde, yiyeceği çiğneriz, öğütürüz ve tükürükle karıştırırız ve yutarız, yani yutarız. Yemek bolusu yemek borusundan aşağıya iner ve bir bariyere, varlığında açılan alt yemek borusu sfinkterine ulaşır. Normal şartlar altında bu sfinkter kapalı kalır.Mide içinde bu besin bolusu, onları absorbe edebilmemiz için daha küçük maddelere bölünmeye devam etmelidir.Bu amaçla hidroklorik asit, çok Asitli madde salgılanır, Mide duvarları kendisini o asitten korumak için mukoza ile kaplanır, ancak o mukoza tüm sindirim kanalında yoktur, o zaman ne olur? Herhangi bir nedenle asit yemek borusuna yükselirse, o yanmayı hissediyoruz. "
Yemek borusuna yükselen hidroklorik asit, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir, ancak yetersiz beslenme sorunu daha da kötüleştirir.
Unsplash
Hangi yiyecekler mide ekşimesine neden olur?
Uzmana göre mideden asit salgılanmasını destekleyen gıdalar var. Sindirimi daha pahalı olan gıdalardır. Bunları küçük maddelere ayırmak için daha fazla hidroklorik asit gerekir. Sonuç olarak daha rahatsız edici olduklarını söyleyebiliriz. Mide ekşimesi yaşıyorsak kaçınmamız gereken yiyecekler arasında, soğuk etler ve yağlı etler, kahve veya çikolata, süt ürünleri veya alkol. Ayrıca en turunçgiller veya karminatifler sarımsak veya soğan, nane veya rezene gibi.
Unsplash
Mide ekşimesinden sorumlu olan diğerleri
Ana Gloria, mide ekşimesinden sorumlu olanların yalnızca belirtilen yiyecekler olmadığı konusunda bizi uyarıyor. "Tütün, obezite, çok sıkı giyim, yemek yerken kötü duruş, çok hızlı yemek veya çiğnemeden yemek de sorunu ağırlaştıran faktörlerdir", işaret ediyor. "Kısacası, herhangi biri çok bol yiyecek O kadar tipik ki bu tarihler veya midemizin iyi bir sindirim için yeterli alana sahip olmamasına neden olan herhangi bir durum ve bu reflünün mideye içeriği ", diye ekliyor.
Unsplash
Mide ekşimesini nasıl önleyebiliriz?
Uzmana göre bitki besinlerini, baklagilleri, etleri ve yağsız balıkları diğerlerine öncelik vermeliyiz. Ancak bunun da ötesinde, belki de en önemli şeyin "az miktarda yiyecek tüketmek olduğunu, çünkü bu şekilde büyük bir asit salgısının olması ve midemizin çok fazla dolması daha zor olacaktır. " "Yemek yerken dik durma ve hemen yatağa gitme Bu ağrılardan kaçınmak için bize çok yardımcı olabilirler "diyen beslenme uzmanı, bu tarihler için şunları öneriyor:
- Küçük miktarlarda ve günde daha fazla yemek yiyin
- Yağları, sosisleri ve alkolü kontrol edin
- Tütünü kalıcı olarak bırakmak için yeni yıla karar verin
İlaçlar tavsiye ediliyor mu?
Palyatif olarak antasit almayı düşünenler için çok dikkatli olun. Ana Gloria bize "tipik Almax gibi antiasitlerin ilaç olduğunu ve onlardan iyi yararlanmamız gerektiğini" söylüyor. Uzmana göre, eğer bir gün ara sıra mide ekşimesi yaşıyorsak, kendimize sormalıyız, çok yemek yemiş, çok sarhoş veya kötü bir duruş sergilediysek. Cevap hayırsa ve hala mide ekşimesi varsa veya bölümler tekrar ederse, bir uzmana gitmeliyiz ve kendi kendine ilaç almamalıyız. Ana Gloria zorla "Vücut bize bir şeylerin ters gittiğini söyler" diyor. "Bir antiasit almak, bu uyarıyı görmezden gelmektir ve daha büyük bir sorunu maskeliyor olabiliriz" diyor. "Nihayetinde GERD'nin neden olduğu mide ekşimesi, doğru olmayan bir şeyin sonucudur," diye ekliyor. Böylece bizi bedenimizi dinlemeye ve bize anlatmaya çalıştığı şeyin nedenini bulmaya davet ediyor.
Unsplash"Sağır bir kulağı midemize çevirip antasit şeklinde bir şekerle kapatmak yerine, lezzetli, sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemekten zevk alacağız ve bu tatilleri aşırılık olmadan kutlayacağız" diyor. uzman. Bunu yapmaya istekli misin? Elinizde daha katlanılabilir bir Noel var.