Ayak bileklerinizi nasıl inceltirsiniz

Birçok kişi için, ayak bilekleri Çok fazla vücut yağının biriktiği ve aynı zamanda şişmeye meyilli olduğu için zayıf bir noktadır. Ayak bileklerinizin güzel olmadığını düşünüyor ve daha ince olmasını istiyorsanız, önce yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeli ve biraz spor yapmalısınız. Böylece bu fazla kiloları verdikçe ayak bileklerinizde biriken fazla yağ kütlesini de kaybedersiniz. OneHowTo.com'da size aşağıdakilerle ilgili anahtarları veriyoruz: ayak bilekleri nasıl inceltilir, çok daha iyi görünmek için kullanacağınız kolay ve kullanışlı bir yöntem. Not alın!

Takip edilecek adımlar:

Her şeyden önce, kalın ayak bileklerine sahip olmanın ana nedeninin aşırı kilolu olmak olduğunu bilmelisiniz. Bu nedenle tavsiye ediyoruz diyetinizi yeniden ayarlayın daha sağlıklı ve dengeli hale getirmek ve böylece genel kilo kaybına katkıda bulunmak.

İyi miktarda yağ kaybetmek için kalori alımınızı azaltmanız gerekir. Nasıl? Diyetinize birçok bitki kökenli ürün dahil, örneğin meyveler, sebzeler ve tahıllar. Brokoli, havuç, bezelye, pirinç veya tam tahıllı makarna (etiketlerinde göreceksiniz) bu fazla kiloları vermenize yardımcı olacak mükemmel gıdalardır. Ayrıca, et yemekten kaçınamıyorsanız, yağsız proteinsığır filetosu, bonfile veya derisiz beyaz kümes hayvanları gibi. İlişkin Süt Ürünleriyağ oranı düşük olarak tüketmeye çalışın.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirdikten sonra, yöntemi iyi bir dozla tamamlamalısınız. ılımlı spor. Egzersiz rutini yapmak kalori yakmanıza ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Orta dereceli aerobik aktiviteler (günde yaklaşık 30 dakika) kaslarınızı sürekli hareket ettirmenize yardımcı olur, bu da kilo vermek için idealdir. En çok tavsiye edilenler tempolu yürüyüşler, koşma, aerobik, bisiklete binme, yüzme veya eliptiktir.

Genel olarak kilo vermemiz gerektiğini yorumlamış olsak da ince ayak bilekleriBu alanı özel olarak hareket ettirmek için egzersizler yapmak, alanı tonlamanıza ve iyileştirmenize de yardımcı olacaktır. İp atlama, koşma ve yapma üzerine bahse girerim sprintler Diyetinizi ve yağ kaybetmenize yardımcı olan diğer sporları yaparken geniş ayak bileklerinin görünümünü azaltmak için.

sıvı birikmesi ayak bileklerinizdeki şişmenin başka bir büyük nedeni olabilir. Kalın ayak bileklerine sahip olmanıza neden olan şeyin bu olup olmadığını anlamak için parmaklarınızla bastırın ve basıncın bölgede doğal durumuna dönmesi biraz daha uzun süren bir boşluk bırakıp bırakmadığını görün. Bu, sıvıların bölgeyi şişirdiğinin işareti olacaktır.

Sıvı kaybetmek ve ayak bileklerinizi havaya uçurunSıvı tutmayı önlemek ve vücudunuzu temizlemek için günde 1-2 litre su içmenizi tavsiye ederiz. Ayrıca, daha iyi boşaltmak için doğal diüretikler kullanın.

Son olarak, geniş ayak bileklerinizin nedeni genetikse, kompleksi bitirmek ve bölgede biriken tüm yağları bir defada ortadan kaldırmak için plastik cerrahiye başvurabilirsiniz. Diğer herhangi bir hastalık türünü ekarte etmek için her zaman önce doktorunuza danışın. Ayrıca, daha ince görünmelerine yardımcı olacak bazı püf noktaları keşfetmek için Geniş ayak bilekleri nasıl gizlenir makalesine başvurmanızı öneririz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Ayak bileklerinizi nasıl inceltirsinizGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.