İçerideki cilde nasıl bakılır

Cildinize verdiğiniz olağan bakıma ek olarak, yani günlük nemlendirme, kırışıklık önleyici krem, eksfoliyatör vb. cildinizin sağlığı aynı zamanda diğer iç unsurlara da bağlıdır. İç sağlığın dışarıdan yansıtıldığını unutmayın, bu nedenle yüzünüze çok iyi bakıyorsunuz ama yine de günden güne sağlıksız uygulamalar yapıyor ve bu nedenle asla bu kadar çok istediğiniz cilde sahip değilsiniz. Sağlık, içte iyi olursak dışarıda fark edeceğimiz küresel bir hesaplamadır, bu nedenle, mükemmel durumda olmamız için dermisimize dahili olarak da bakmamız önemlidir. Bu nedenle, bu OneHowTo yazımızda sizlere anlatacağız. içindeki cilde nasıl bakılır Böylece mükemmel olmak istiyorsanız değiştirmeniz gereken bazı alışkanlıkları hesaba katarsınız.

Takip edilecek adımlar:

En etkili güç yöntemlerinden biri içindeki cilde iyi bak yeme alışkanlıklarını değiştirmektir. Yiyeceklerden aldığımız besinler, vücudumuzun doğru çalışmasını ya da çalışmasını sağlayan şeydir. Bunlar sanki vücudun "benzini" gibi davranıyorlar ve bu nedenle, güne güç, canlılık ve her şeyin içimizde doğru bir şekilde çalıştığıyla yüzleşebilmek için onlara her gün ihtiyacımız var.

Ama ya sadece tatlı ve kızarmış yersek? İçimizi toksinlerle, sağlığımıza faydası olmayan ve ayrıca karaciğer veya mide gibi organların işleyişini engelleyen elementlerle dolduruyoruz. Bu nedenle, gıdalardaki elverişli besin maddelerinin doğru şekilde metabolize edilememesi muhtemeldir ve bu, mat bir cilt, parlama ve parlaklık, kuru ve zayıf saçlar ve kırılma eğilimi gösteren tırnaklar tarafından dışarıdan takdir edilmektedir.

Besin maddeleri, meyve ve sebzelerle dolu sağlıklı ve dengeli bir diyete bahis oynamak önemlidir. Şimdi bazılarını keşfedeceğiz içindeki cilde iyi bakmak için en iyi yiyecekler:

Zeytin yağı

Dermisi derinlemesine nemlendiren yağ asitleri bakımından zengindir; Ayrıca cildi yenilemek ve onu zararlı olabilecek dış etkenlerden korumak için en iyi besinlerden biri olan E vitamini de içerir. Günde 2 veya 3 çay kaşığı zeytinyağı alarak zaten cildimize içten bakıyoruz.

Turunçgiller

Portakal, mandalina, limon, büyük miktarlarda C vitamini içerdikleri için cildimizi iyileştirmek için çok faydalı bileşenlerdir. Bu vitamin, kolajen üretimini teşvik eden ve cildimizin elastik ve sıkı kalmasını sağlayan bir antioksidan görevi görür.

Havuç

Cildi bronzlaştırmak ve çok güzel bir altın tonu elde etmek için en çok kullanılan sebzelerden biridir. Ancak ayrıca sarkmayı önleyen ve ilk kırışıklıkların oluşumunu engelleyen bir bileşen olan beta-karoteni bize sağladığı için cildi besleyen en iyi gıdalardan biridir.

Bu diğer OneHowTo makalesinde size cildiniz için en iyi yiyeceklerin daha kapsamlı bir listesini gösteriyoruz.

Öte yandan, bazıları var Kaçınılması gereken yiyecekler Mükemmel durumda bir yüz göstermek istiyorsanız. Bu ürünler vücudumuzu toksinlerle ve iç işleyişimize zarar veren maddelerle doldurarak cilt sağlığına zarar verebilir. Aşağıdakileri vurguluyoruz:

Kızarmış yiyecekler

Patates, dövülmüş tavuk, kroket vb. Yüksek yağ içeriğine sahip gıdalardır ve bu nedenle kanın düzgün bir şekilde dolaşımını engeller. Bu sayede oksijen tüm hücrelere doğru bir şekilde erişemez ve bu nedenle dermisimiz mat, opak ve mat görünecektir.

İşlenmiş gıdalar

Hamburgerler, sosisler, konserve yiyecekler veya önceden pişirilmiş yemekler, diyetimizi maksimuma indirmemiz daha iyi olduğu için bu tür yiyeceklerin bazı örnekleridir. Bunun nedeni, yağ, şeker ve ayrıca koruyucular veya lezzet arttırıcılar gibi kimyasallar açısından zengin olmalarıdır. Tüm bu elementler arterlerimizi tıkayarak düzgün kan dolaşımını engeller ve sonuç olarak cildimizin sağlığını kötüleştirir.

Şekerler veya unlu mamuller

Şeker, kan şekeri seviyelerimizi dengesizleştirir ve bu, kemiklerde ve ciltte bulunan bir bileşen olan kolajen üretimini azalttığı için cilt sağlığını doğrudan etkiler. Bu nedenle, bu tür yiyecekleri aşırı yersek, cildin daha erken yaşlanması ve ayrıca daha gevşek olması tehlikesiyle karşı karşıya kalırız.

Bu diğer OneHowTo makalesinde konuyu daha derinlemesine inceliyoruz ve size cilde zarar veren daha fazla yiyecek gösteriyoruz.

Ancak yemek nedenlerine ek olarak, iç kısımdaki cilde bakmanın başka yolları da olduğunu bilmelisiniz. Örneğin, stresten kaçınmak Yüzümüzün mükemmel durumda olması ve cildin sağlıklı görünmesi için çok önemlidir. 21. yüzyılın hastalıklarından biri olan stres ve anksiyete, yaşam tarzımızı ve sağlığımızı yoğun bir şekilde etkiliyor.

Stresin olmadığı bir hayat üzerine bahis oynamak, tüm vücudumuzun mükemmel çalışmasını sağlamak için hayati önem taşır ve bu nedenle, içeride iyiysek, dışarıda fark ederiz. Yüksek anksiyete durumuna sahip olmanın sinir sistemimizi değiştirerek migren, taşikardi, sinirlilik vb. Etkilerden muzdarip olmamıza neden olduğunu düşünün. Bütün bunlar sinirlerimizin stabil olmaması ve bu nedenle böyle bir durumda cildimizin iyi durumda olmasının imkansız olması nedeniyle olur.

Bu nedenle, öğrenmenizi tavsiye ederiz. stressiz yaşamak.

Sağlıklı ve mükemmel bir cilde sahip olmak için değiştirmeniz gereken bir diğer alışkanlık da sağlıklı bir yaşama kaydolmanız, yani pratik yapmanızdır. fiziksel egzersiz. Sporla kalbin daha fazla kan pompalamasını sağlayarak kardiyovasküler sistemimizi etkinleştirdiğimizi ve dolayısıyla kan akışını iyileştirdiğimizi unutmayın. Bu, oksijenin vücudumuzun hücrelerine ve organlarına daha iyi ulaşmasını sağlayacak ve bu nedenle bizi daha güçlü ve sağlıklı kılacaktır.

Düzenli egzersiz cildi oksijenle besler ve aynı zamanda ter yoluyla toksinlerin yok edilmesi. Bu nedenle iç cilde özen göstermek istiyorsanız spor yapmaya başlayın ve haftanın en az 3 gününü spora ayırın. Farkı göreceksiniz!

Ve tabii ki ışıltılı ve görkemli olmak için dinlenmek de çok önemlidir. Uykusuzluktan muzdarip veya yeterince uyuyamayan insanlar, hızlı bir şekilde yüzlerinde tam olarak doğru olmadıklarını görebilirsiniz: sarımsı bir renk, koyu halkalar, parlaklık eksikliği ... Bütün bunlar, keyif almadığınızı gösteren işaretlerdir. doğru dinlenme.

Ancak, eğer adarsan Günde 8 saat uyumak Gece boyunca dermisimizin yenilenmesi ve serbest radikallerin saldırganlığını tersine çevirebilmesi nedeniyle cildinizin görünümünü iyileştirebileceksiniz. Uyku sırasında, yeni vücut dokularının ve hücrelerinin onarıldığı ve yaratıldığı zamandır, bu nedenle her gün derin ve dinlendirici bir uykunun tadını çıkarmak önemlidir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz İçerideki cilde nasıl bakılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.