Selülit önleyici masaj nasıl yapılır
selülit Veya portakal kabuğu olarak da bilinir, vücudumuzun belirli bölgelerinde bulunan bir grup yağ, toksin ve sudan oluşur. Daha çok kadınlara özgüdür ve evrimine göre farklı aşamalar vardır. Bunu önlemenin veya iyileştirmenin alternatifi fiziksel egzersiz, iyi bir diyet ve bazı masajlar. Bu yazıda size anlatıyoruz selülit önleyici masaj nasıl yapılır, öyleyse okuyun ve not alın. Bu şekilde selülitin, yani uzun süreli aktivitenin fiziksel egzersizlerinin azaltılmasına yardımcı olacaksınız, çünkü kısa aktiviteler vücuttan yağsız enerji tüketme eğiliminde olacaktır.
İhtiyacın olacak:
Takip edilecek adımlar:
Selülit önleyici masajı duştan sonra her gün ve günde bir kez uygulayın. Duş aldığınızda cildinizi bir havluyla iyice kurulayın ve cildiniz temiz ve kuru olduğunda masaj yap. Masaj her bölgede en az beş dakika sürmelidir.
Selülitli bölgeye nemlendirici losyon sürün. Vücudunuzda birkaç tane varsa selülitli alanlar, masajı parçalar halinde yapın. Yani vücudunuzun bir bölümüne losyon sürün ve ardından masajı yapın. Bölgelerden birinde işiniz bittiğinde, gitmek zorundasınız başka bir bölgeye masaj yapın.
Masajı ellerinizin parmak uçlarıyla yapmalısınız ve masajın yönü en alt noktadan olmalı ve art arda kalbinize doğru hareket etmelidir. Yani, ayaktan başa bir yön izlemelisiniz.
Masaj boyunca baskı uygulamanız ve alternatif hareketler yapmanız gerekir. Yapmanız gereken ilk hareket, parmaklarınızla veya ellerinizin avuç içi ile uzun hareketler yapmaktır.
İkinci hareket, en düşük alandan sahip olduğunuz en yüksek alana dairesel hareketler uygulamaktan oluşur. selülit.
Daha sonra tüm parmaklarınızla cildin yoğurma hareketlerini yapmalısınız. Sanki ekmek yoğuruyormuşsunuz gibi dairesel hareketlerle yoğurmakla ilgilidir.
Sonra, sanki kelepçe yapıyormuş gibi cildinizi, elinizin başparmağı ve parmaklarıyla nazikçe ve sevgiyle kıstırmalısınız. Cildi vücudundan biraz uzaklaştırmalısın.
Bitirmek için selülit önleyici masajRahatlatıcı bir masajla bitirmelisiniz. Bunu yapmak için selülitli bölgeye ellerinizi kaydırmalı ve her seferinde bardağınızın cildine daha az baskı uygulamalısınız. Birkaç küçük okşayarak bitiyor.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Selülit önleyici masaj nasıl yapılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Uzun süreli aktivite ile fiziksel egzersizler yapmak önemlidir, çünkü kısa aktivite vücuttan yağsız enerji tüketme eğiliminde olacaktır.
- Bacak ve kıç kaslarını çalıştırmak için merdiven inip çıkmanız ve koşmanız önerilir; çünkü genellikle daha fazla yağ biriken bölgelerdir.
- Bireyin kalori tüketimine göre sebze ve meyvelere veya yiyeceklere dayalı iyi bir diyet şarttır.
- Daha fazla uyarı almak ve böylece ellerinizin yorulmasını önlemek için bir rulo kullanabilirsiniz.
- Diyette fazla yağ olmaması, kişinin kalori tüketim düzeyine göre sebze ve meyveler veya yiyecekler içermesi önerilir.