Ayak masajı nasıl yapılır
bizim ayak Bunlar çok önemli bir parçadır ve tüm vücut ağırlığının üzerlerine düşmesi normaldir, bu nedenle günün sonunda taban veya topuk gibi bölgelerde ağrı veya biraz rahatsızlık hissetmemiz normaldir. Ve bu rahatsızlıkları hafifletmenin harika bir yolu da iyi bir masaj Ayakların tüm kaslarını gevşetmek için gerekli basıncı uygular. Ertesi gün etkilerini fark etmek için uyumadan önce gece yapmak en iyisidir. Bu OneHowTo makalesini dikkatlice okuyun ve adım adım keşfedin ayak masajı nasıl yapılır.
İhtiyacın olacak:
Takip edilecek adımlar:
Ayak masajına başlamadan önce, ideal olan ayak masajı yapmaktır. ılık suda bekletin yaklaşık 10 dakika. Böylelikle tamamen temizlenmiş olacaksınız ve masaj çok daha keyifli olacaktır.
10 dakika sonra, ayaklarını kurula temiz, kuru bir havluyla ve bir sandalyeye oturun. Masaj başkası içinse, onlardan bir masaya veya yatağa uzanmalarını ve ayaklarının hemen altına bir havlu koymalarını isteyin.
Şimdi biraz uygulamalısın masaj kremi veya yağı ellerinize sürün ve aralarında ovalayın, böylece ürün hafifçe ısınır. Bunu losyonu ayaklarınıza sürmeden hemen önce yapın.
Sonra ayak masajına başla. Ayak parmaklarından ayak bileğine kadar hafif hareketlerle üst kısmı vurun ve bu yapıldıktan sonra ayağın tabanına ulaşıncaya kadar aşağı indirin. Okşamanın yoğunluğunun ilerleyici olması ve daha çok baskıdan daha az baskıya gitmesi önemlidir.
Farklı vuruşları yaptıktan sonra, yapmak zorundasınız. dairesel hareketler ellerinizin baş parmaklarıyla ayak tabanı. Yukarıdan veya aşağıdan yapın ve hareketin basıncını düzenleyin, yani topuk gibi alanlara daha fazla baskı uygulayın.
Sonra ayağı bir elinizle diğer elinizle tutun, dikkatlice çevir her iki şekilde de. Bu hareketi her yönde 4 defaya kadar tekrarlayın. Sonra, yumruğunuzla yoğurun, ancak uyguladığınız basıncı her zaman çok yoğun olmayacak veya rahatsızlığa neden olmayacak şekilde düzenleyin.
O zaman yapmalısın ayağı parmak uçlarınla yoğur. Ayak başparmağından başlar ve küçük parmakla bitene kadar her ayak parmağına doğru devam eder. Hareket yönü parmakların her biri için aynıdır, hareketi tabandan başlatmanız ve her parmağınızın ucuna ulaşana kadar hafif bir baskı uygulamanız gerekir.
Her bir parmağınızı yoğurmayı bitirdiğinizde, daha az ve daha az baskı uygulayarak ayağın alt kısmını ve tabanını tekrar vurun. Bitirmek için ayak masajıSadece kullanılan kremi veya yağı havluyla temizlemeniz ve tamamen kurumaya bırakmanız yeterlidir. Öyleyse, aynı işlemi diğer ayakla da yapmalısın ve işte!
9
Bu makaleyi beğendiyseniz, OneHowTo'da vücudun diğer bölgelerine nasıl iyi masaj yapılacağını da görebilirsiniz:
- Sırt masajı nasıl yapılır
- El masajı nasıl yapılır
- Yüz masajı nasıl yapılır
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Ayak masajı nasıl yapılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Rahatlamak için masajın yavaş yapılması önemlidir.
- Diyabet hastaları gibi ayaklarında çok iyi dolaşımı olmayan kişilere karşı dikkatli olmalısınız.
- Masajı bitirdiğinizde, olası bir mantar enfeksiyonunu önlemek için ellerinizi yıkayın.